清晨的瑜伽?♀️ 松软的被窝伴着熟悉的味道，慵懒的在大床上翻身，让阳光透过窗帘照射进来，放纵的伸伸懒腰，再悠哉悠哉的起床洗漱，这已经是上个月的过去式。??♀️ 现在我选择做一个严肃的瑜伽练习者，每日蹑手蹑脚的从清晨六点醒来，再轻手轻脚的去厕所洗漱，生怕会打扰到身边熟睡的家人，抹黑的来到客厅铺好垫子，带上耳机开始瑜伽拜日式练习??♀️。最初的三日确实是各种艰难，总想给自己找各种借口放弃睡个好觉?，可是闹钟还是会准时把我叫醒。清晨起床身体是各种僵硬，体式也是做的也是差强人意，但是我知道自己体能太弱，不想给自己找借口，只有更多的付出才会得到回报！我必须更加努力才能实现瑜伽的梦想。这期的小伙伴们每个都好强，一起加油同学们，为我们汗水的清晨☀️
The yoga mandala RYS200
2019年2月11号.我的瑜伽导师培训开始了。激动，期待，紧张，不安！ 我是极度懒，怕累，怕痛，没有耐心，没有持久性，讨厌被约束，随时会逃跑的人！ 对于瑜伽，很早以前我就开始接触了，虽然也只是半知半解，之前的练习也都是一些拉伸和基础的课程，很多体式不标准，甚至是错误的，也完全不知发力点在哪里，但我对这次的导师培训，仍然抱有很大的热情和期望！ 第一个星期的培训比想象中轻松很多，每天上午练习一些基本体式和拜日式，下午则有老师给我们讲解瑜伽理论知识，每天需要完成的作业，记住当天所学体式梵语和查找所学体式的相关图片！和老师，同学们的相处也很愉快！ 暂时我最感兴趣的是瑜伽理论课，它让我们学习如何控制情绪（我每天24小时都属于情绪失控状态???）驾驭肉身，驯服内心，如何让自己的身，心，灵，连接，让大脑纯净，清晰，有力量转化成我们的意识，通过冥想，去探知我们的前世今生，了解我们的业障！瑜伽说，神秘的力量使我们向往神秘和秘密，并存在于生活中，美妙的连接我们！（I am 迷信girl???）只是我暂时还不能控制自己的身，心，灵，也没有修炼到能够预知过去未来的能力！??? 总之，这个星期，我的心情是愉悦的，脸上是挂着笑的，身体是轻微疼痛的，内心是极度充实的，人是幽默的！????！感谢The Yoga Mandala让我找到迷失很久的自己！… Lyu Yanyan （吕燕燕）
The yoga mandala RYS200
不知不觉，已经是第二个星期了！这个星期相对于第一星期日子并不好过！???！这星期着重于系列了，就单单Virabhadrasana1和virabhadrasana2两个看似简单的体式我都做不来，腿部没力，又怕疼，这个星期所有体式做下来，真的是要老命，夸张的是svarga dvidasana,super soldier,ardha chandrasana,parivrtta ardha chandrasanan 这些体式我根本没做成功过，由于自身缺陷，又是“懒癌晚期患者”，和平衡有关的所有站立体式真的好幸苦，看着其他小伙伴一个个都挑战成功，只有我，永远无奈的看着大家左手或右手穿过左大腿或右大腿在身后捆绑，仍然可以把腿抬高高（svarga dvidasana体式）心里那个滋味， 实在是……因为愧疚，加上身体已经开始懈怠，真的有些想做逃兵了，但想想，瑜伽不是自己一直喜欢的吗，咬咬牙还是坚持吧！ 说到理论课，这个星期是很有意思的，因为我们开始排课了！??！学习了7个轮穴，老师要求我们每天回家，根据当天所学轮穴知识排一节相关的瑜伽课程！第一堂的排课完全不懂从哪里下手，排的很糟糕，每个体式之间完全没有串联，甚至有些体式是自己想象出来的（老师气到吐血）！????不过，没关系，老师并没有很严厉的批评我们！之后请教了老师，明白不会排课的原因大部分是脑子里缺少体式，和对体式的了解，于是乎《瑜伽2100》成为我的新宠，因为有“它”的协助，排课在也不觉得难，虽然课还是排的乱七八糟，但至少没有了第一次排课时轻微出现的恐惧感???！ 这个星期，我的心情依旧愉快，身体比上个星期的酸痛感加重了不少，但并不影响我继续练习瑜伽的决心，和小伙伴们的相处仍然开心，每天还是满满正能量！ 感谢The Yoga Mandala，让我可以挑战自己！ Lyu Yanyan！ 吕燕燕！
The yoga mandala RYS200
已经第三个星期，精疲力尽的一个星期，这星期最明显的变化，身体极其懈怠，疲倦！之前都是凌晨12点以后休息，早上6点之前就可以爬起床，每天精神还不错，现在晚上不到10点就困到睁不开眼睛，早上起床已经是6.30以后，白天也没什么精神，脑子懵逼状态！ 这个星期的体式除了站立体式，还有我最喜欢的，坐在地上，扭扭腰，就可以瘦肚子，（当然不是真的就那么轻松，很多体式看着简单，但还是强调需要发力点的，所以一个序列做下来，也是很辛苦）！对于我，练习体式只要不要我站着，我就对体式信心满满，因为我站不稳嘛???！我每天都在盼望快快考试，快快结束，我要睡到天荒地老！???！ 这个星期多了一个好玩的课程，就是调整体式！虽然我体式烂透了，但挑别人的毛病可是我的强项！????！第一次调整体式闹了不少笑话，老师有专门讲过，体式调整的一些禁忌，同学们依旧常犯，“你这样帮别人调整体式，人家老公或老婆一脚踹飞你，告你性骚扰，吃官司，让你在这个行业做不下去！”老师一遍遍的告诫着我们，提醒着我们，可“乱摸”的习惯我们依然改不了！（这次老师又要气吐血????）！ 这个星期的身体状态很不好，精神也不好，（都是累的！?）但心情还是美美哒，正能量还是满满的！感谢The yoga mandala 让我每天过的都很充实，很开心，着累，痛着，快乐着！ Lyu Yanyan （吕燕燕）
“The New Yorkers”
The second last week has started, it means we are approaching the end of the course which is great! However, it also means we are getting into deep sh*t now. Besides of remembering Sanskrit names for all the poses, doing adjustments for others, we even need to demonstrate poses for our fellow “students”. As much as we try to remember all these, we still have to be awared of our own facial expressions and body posture as we roam around the room. It has been an overloaded week so far because it is just not easy to build all these blocks up together fast yet it has to stay firm. If I have to put my situation now into a song; Empire State of Mind by Alicia Keys would probably best described us now. It may seems impossible but there’s really nothing we can’t do if we want to achieve something. Just like the meaning lie behind this song. Dear Yoga Mandala’s Teachers, I salute to all of you. You’re my New Yorkers! So let the positive energy flows and we will sail through this storm together!!
“The New Yorkers” (boon)
The second last week has started, it means we are approaching the end of the course which is great! However, it also means we are getting into deep sh*t now. Besides of remembering Sanskrit names for all the poses, doing adjustments for others, we even need to demonstrate poses for our fellow “students”. As much as we try to remember all these, we still have to be awared of our own facial expressions and body posture as we roam around the room. It has been an overloaded week so far because it is just not easy to build all these blocks up together fast yet it has to stay firm. If I have to put my situation now into a song; Empire State of Mind by Alicia Keys would probably best described us now. It may seems impossible but there’s really nothing we can’t do if we want to achieve something. Just like the meaning lie behind this song. Dear Yoga Mandala’s Teachers, I salute to all of you. You’re my New Yorkers! So let the positive energy flows and we will sail through this storm together!!
How does time go so fast…
Received the email yesterday about what we need to do in the coming two weeks (or should l say the last two weeks of our YTT) really gave me a heads up on what is the reality – we are gonna finish our Yoga Teacher Training course soon and we will be teaching for real! It’s very scary to think that we are on our own, facing clients/students who you know nothing about. All of a sudden I feel this “anxiety attack”.. a lot of “what ifs” run through my mind – what if I can’t create the right teaching sequence? What if my students don’t feel the benefit from my classes? What if I can’t remember what I’m gonna teach? What if I forgot how to do the adjustment for different poses?.. what if…what if…what if.. I have to say I have learnt a lot from my YTT course so far and feel I’m growing and getting stronger everyday, but yet to teach on my own and be the person to lead the whole yoga class is still a new concept to me. I really want to feel totally confident in myself and to enjoy every moment in the classroom teaching my students. I’m not sure if I could meet my own expectations at this point. I think at the end of the day, what we can do is just to trust ourselves and that our students can trust us through the confidence we show them. I finally realized that I should not worry too much about what’s ahead of me. I just need to focus on my learning process and maximize what is left for me to learn in the coming two weeks. And I hope I can use what I have learnt from my YTT to help as many people as I can. Jade
瑜伽小透明的一点小感想
首先，我是一位瑜伽小透明，男，单身。哈哈哈，今天学习第三天讲Dosha，我是风的意识火的身体，我就一直在想想到哪吒的风火轮······听老师在讲到饮食与血型、属性、性质、身体酸碱度的关系，就觉得打开新世界大门，就觉得以前自己对于瑜伽的了解太片面，当初学习它是为了矫正体形，断断续续几年，一直都是差不多程度，记得大学还报了一个教练班，最后就觉得根本就是骗人的。机缘巧合来到新加坡当老师，就一直很想学一个专业的，很幸运遇到这里，第一节课是罗老师给上的，就做拜日，中间加了一个CHATURANGA ，之后没有过多犹豫报了20节会员课，遇到土C老师、岚老师、等很好的老师，总与今年二月报了教练课，好了由于今天蝈蝈老师耗费了我太多体力我要先去休息了·······未完待续 对了开头第一句也很重要
2019年 二月 YTTC200 瑜伽第三周感想
转眼间，RYT200进入了第三周。由于周末的繁忙工作和自己的不努力，这周状况百出。周一早上，主教老师就早早来到学校，当她看到我们的种种不专业做法之后非常失望，严厉地批评了大家的态度。之后就开始三人一组每天轮流练习教拜日，呼吸和序列体式。在每天不断的练习中我越来越发现自己的不足，而不足的主要根源就是自己的不努力。尤其是周五下午老师的抽样检查体式，一个Baddha Utthita parsvakonasana 和Prasarita Padottanasana C让我脑袋一片空白，完全想不起来。我非常惭愧，是因为自己的不努力。俗话说：“师傅领进门，功夫靠自己。” 而我呢？ 抛开这方面，在理论课中确实学到了不少知识，人体的骨骼关节和肌肉的运动类型在人们进行身体运动时竟有着如此息息相关的紧密联系，这是我之前从未关注过的。而让我庆幸自己选对Yoga Mandala学校的另一个主要原因就是教学法之一的调整，超专业的理论知识和有趣生动的体式调整让人倍感受用。人生就是要面临不同的挑战，既然选择就勇往直前，继续加油。再次非常感谢所有的专业老师们，感谢您们的辛苦付出！感恩遇见你们！
2019年 二月 YTTC200 瑜伽第二周感想
第二周，传说中“最严厉的教官”—-我们的茸儿老师出现了。这个头衔很快就等到了证实，每天的体式，她的要求确实非常严格。随之而来的就是要同学们开始自己教拜日体式，不但要熟记梵语，而且还要给予正确的指令。刚开始确实是觉得很困难。有时候做着体式却忘记给指令；有时候给了指令但是忽略了呼吸和梵语……每天虽然紧张疲惫，但在这些专业老师们的不断督促检查下，我们感觉自己的体能一天天变强了，体式、梵语和指令也越来越顺口正确了，虽然偶尔会出现“短线”现象，但是总的来说大家都是在不断的进步。与此同时，老师们要求大家开始排课。这一块对于我来说感觉难度比较大，第一次的排课简直就是生搬硬套，花招百出，什么样的体式都有出现。在老师们的指导下对排课有了较大的感觉，流瑜伽意在于流，所有的体式不要求高难度，但是要讲究流畅，每个动作的连贯性。日子飞快流逝，一切都在继续进行着……
