认识到自己的不足才能更有针对的练习
2018-10-18 薄弱肌肉: 斜方肌上中，下束都薄弱; 竖脊肌，可以通过平板，动态平板等训练核心的动作，还有倒立来锻炼. 肱三头肌薄弱，可以通过chaturanga 锻炼. 需要拉伸: 肌肉和关节整体比较紧. 股四头肌，股二头肌，腓肠肌，尤其需要拉伸. 前曲，下犬，鸽子，蜥蜴等拉伸腿部肌肉的动作都需要练习 主要问题： 需要锻炼肌肉的主动发力的意识以及身体的整体协调性 RYT200 周末班 Liyaoooo
瑜伽一个月感受
运动一直不是我的强项，小学4年级以后都没及格过。 妈妈是国家二级运动员，一直对我的运动天分和协调能力表示失望以及无能为力，所以一直以来我对自己也自暴自弃，觉得自己不是那块料。上大学以后慢慢自己开始锻炼身体，一年多前开始练瑜伽，一周练一次，一开始就是为了拉拉筋。后来慢慢的觉得很喜欢，就报了瑜伽老师的培训课，最初其实为的是给自己和妈妈一个证明，证明我在这方面还是不差的。 经过一个多月的训练和跟老师同学们的交流，我收获的比我想象的多。 首先身体素质得到了极大的改善，以前总是怕冷，隔三差五的生病，这一个月训练下来再也没觉得冷，也没生过病，自己都觉得身体状态很好。 其次我对自己的身体有了更多的了解，以前在健身房总是做机械性的运动，现在慢慢理解和体会到需要主观意识对肌肉以及身体各部分的调动才能正确的完成各种动作。还有，这一个月也让我对瑜伽有了除了体式外的更深的了解，感到瑜伽不仅仅是一种运动，更是一种生活方式，瑜伽的理论知识也让我更好的更容易的让瑜伽慢慢融入我的生活。排课其实是一个很有意思的练习，虽然很花时间。 排课让我必须去了解更多的体式和他们的变式，让我更多的去想每一个动作的要点和特点以及动作之间的串联。最重要的收获是心理上的收获，现在我不为了给自己和别人证明什么，只是简单的想学习瑜伽，感受她给我带来的快乐和精神以及生活上的变化， 然后有能力的话，把这些快乐带给更多的人。 Nicole 老师说，作为瑜伽老师我们首先要接受我们的身体。这句话给我的影响很大，接受，正确看待自己身体上的优点和缺点让我有了宽容平和的心理起点，我相信这样的心理起点会支持我不断的，一步一步的， 哪怕是很慢的向前走。感谢老师们还有同学们的教导，鼓励和帮助，这一个月我过的很充实，开心，因为有你们。 RYT200周末班 Liyaoooo
瑜伽在于坚持
我从自练瑜伽算起，练习瑜伽有两年之久了，在我刚开始练习瑜伽时，觉得不必注意动作的拉伸度有多标准，只要注意动作的规范，再慢慢循序渐进不用勉强自己去做到那些高难度动作，只要在自己身体承受范围内，有感觉的去练习，持之以恒，总有一天能够做到。当然，也不能放弃那些认为太简单的动作，要抓好根基，才能达到高难度的水平，最重要的是，呼吸和动作之间的和，坚持不懈就会得到回报。 菲菲2018十月平日班
瑜伽心得
课程很快结束了，却感觉压力好大，因为要开始了考试了，每天只能在上班时休息的时间，整理笔记，背梵语。这段时间，感谢我的同学们，和我分享心得体会和笔记，很开心在学习期间认识了 这么多的好朋友，谢谢大家[玫瑰][玫瑰][玫瑰]爱你们[愉快][愉快] 菲菲2018十月平日班
瑜伽心得
以前总是自己练体式一直在做拉伸，经过这次学习让我认识到什么是正位，正位才可以将体式达到身体的益处，以后我会有方向去调整自己的体式，我会在这条道路上一直走下去。 菲菲2018中文班
CHRISTINE SEAH 2018 SEPTEMBER 200HRS (3)
What doesn’t kill you makes you stronger This Saturday I will be having my first teaching experience. I think I did not choose a good time slot because being the first, there is no benchmark to fall back on and I think people remember the middle and the last person normally in their minds after comparing with the first, so being the first to start is dangerous. However, I think I am a person who learns only under duress. Given all the time in the world, I will probably never start teaching, never start planning a playlist, or never start thinking of a sequence. Funny how life works, only when desperate do you really do something (at least I think that is the case for me). There is a lot of inertia in my body and in my mind. I think moving around a lot is good for me but sometimes I do not want to move. I like staying in one place when sometimes drastic change is needed. I pray to God for guidance. Some things need to change while some things need to stay the same.
排课后感想
时间过得真快，不知不觉接近尾声了，现在我们已经到自己排课演练得环节了，今天是娟娟老师和李丽摇老师排课带领我们大家体验一个小时的瑜伽时光，娟娟老师的声音铿锵有力，很有老师的范，主题是扭转，带领我们最终进人八角扭转体式，呼吸带领感觉挺好，只是热身还不够，导致刚开始的站立体式扭转有点困难，还有数数的节奏，这也是我们大家值得注意的地方，共勉。排了很多汗，感觉很舒畅。李老师吸取了第一个试验品的教训后，感觉整体一个小时的排课操练起来特别顺哈哈，主题是核心力量训练，最终体式是带领我们进人大乌鸦飞起来，热身预备充足，身体的各个部位肌肉都调动了起来，最终的我们大乌鸦也全部飞起来了，在我们小伙伴们认为完美的时候，主教尼可老师眼神犀利还是挑出了错误，呼吸时间7分钟严格来讲过长，其间核心力量训练没有完整的带领。我们一一吸取经验，让自己的排课更加有灵活性，主题更明确。谢谢2为老师给我们带来精彩排课，感谢nicelo老师用心讲解。感恩the yoga mandala 给了我们一个这么好的学习坏境氛围。 xianhui
200小时训练第一天
2018年9月新加坡ryt200，我是来自中国安徽先慧。 我是在2017年3月通过朋友的介绍了解到the yoga mandala 这间瑜伽会馆，之前从没体验过瑜伽，我自认为瑜伽就是很柔软，不需要力量，或拉拉筋骨而已，就兴冲冲来到这间会馆直接买了20节会员课，我的天，一小时瑜伽训练课下来我真的都累到筋疲力尽，躺下绝对一秒就进入睡眠状态，一点都不夸张的说，原来瑜伽也需要很多的核心力量，一吸一呼。我问自己还要来吗？答案是继续，大中华的儿女哪那么放弃，3节课后，我觉得我的身体给了我一个很好的反馈，我经常失眠，早上就睡不醒，白天没精神，感觉很疲惫，但练过几节课后我感觉我的精气神有了很大的改善，我很开心就这样我练了一年半的会员课，我一直停留在体式练习上，我觉得我还是不懂什么是瑜伽，于是带着这个疑问我报了今年9月的ryt200.终于这一天到来了，提前半小时到学校，感觉自己还挺早，却发觉主教nicole与2位助教茸儿和小c老师都已经到了，哇，3位仙女老师，难怪人们都说要看美女就去瑜伽馆练瑜伽，因为瑜伽教练都是美女，哈哈。老师发给我们每人一份问答卷，让我们写下自己对瑜伽的认知，10分钟后刚一交上去就被全打回来了，nicole老师很严肃说难道你们的期望值这么低，你们这样写难道你们要我这样教你们，全部重新，那一刻我们松散的心立刻集中起来，每个人的面部表情都认真起来，感觉老师好严肃但同时好有责任心，也挺好毕竟严师出高徒嘛。希望通过这次的学习大大的提升到自己，对3位仙女老师有大大的信心 xianhui
备战（我叫不紧张）
备战TYM200 时间就这样来到了最后一个礼拜 全面进入备战状态?? 今天同学们开始轮流做老师了 从呼吸到热身 从拜日式到各种体式 一直到大休息放松 让我充分了解了做老师的不容易??♀️??♀️ 从声音 到指令 都是在指引着同学们做正确的 正位的体式 缺一不可 ??? 用心问过自己：小桂 你确定要在瑜伽这条路上走下去吗 ?? 回答自己：确定 来学习的目的就是想做瑜伽老师 如果资质差些 没关系 至少还可以教自己 教家里人 ……只要能帮助到身边的人 你就不白学 钱不白花……??? 备战 苦中作乐 却在乐中生出喜悦之心 ❤️ 因为发现 排课越来越有意思了….? 哈哈哈哈 ….无法言表的喜悦…..❣️❣️❣️ 继续着 每一天 为明天??? 2018年10月平日班 Chloe
看到妻子Chloe学习瑜伽教练的提升
《通过妻子Chloe学习瑜伽教练课程，重新定义瑜伽的重要性》 ?????? 众所周知，瑜伽是一种良好的放松方式。尤其在新加坡这个现代生活节奏快压力大，每个人被生活所压迫，每时每刻都在烦恼着很多事。 当Chloe第一次和我提到有一间有专业考证的The Yoga Madala 瑜伽学院，我为她感到高兴。因为这么多年， Chloe一直对瑜伽情有独钟。看见The Yoga Madala 瑜伽学院又有以中文讲解及考试的International Certified Yoga Instructor, 更是认为Chloe不能错失良机。所以在今年六月就陪同她到学院报名这次十月的专业瑜伽老师培训班。 时间过得很快。还有一周，这次的培训班就要结束了。在这短短的几周， 我已目睹了The Yoga Madala的瑜伽信仰，专业和教导学员的非凡能力。 每次上完课后，Chloe都会和我分享她的心得和体会。我这位门外汉，瑜伽小白也通过Chloe从The Yoga Madala 学回来的人生态度：心平气和对练习瑜伽十分重要，它会是一种人体规则，人在几岁开始学习瑜伽， 他的样貌就能停留在这个年龄，毕竟相由心生。瑜伽有助心态放松与协调，所以有助保持外貌气质高雅。 Chloe对瑜伽的兴趣与日俱增。我为她能找到自己喜欢的东西感到骄傲。我感谢The Yoga Madala 的全体富有爱心和正能量的瑜伽老师与助教。你们的信仰和专业打动了来和妳们学习的学习者，让学习瑜伽成为是一种艺术。从里到外， 心念和姿态一致，发挥Yoga makes this world a better place 的作用。 【你做越多的瑜伽练习，你将学会如何留意到你练习中的情绪和感受，这将会让你有能力宁静，发现在海面波涛之下，有着无限的宁静，这种宁静就在自身的心中。】 The Yoga Madala truly teaches everything you need to learn about Yoga. Not just the Yoga Pose, more importantly the Yoga Mindfulness. 2018年10月平日班 Chloe的老公，Joe Tan 新加坡
