丫丫 阴瑜伽 2018年六月
第一次要给别人上阴瑜伽课我还是有点点小紧张的！?? 在上课的过程中让我更多的知道我应该去观察我的学生，多多的询问他们的感受！一开始Nicole老师说一定要学会观察，我总认为是很难的事情，毕竟不是人家肚子里面的小虫子！当真正开始上课时，就学会了！ 在上完课之后听到茸儿姐等老师给我的建议之后真的是很受用！不实践，你永远不知道你哪里做的不好！ 当听到朋友说很舒服，如果开课一定来上我的课事、我是发自内心的高兴，因为自己得到了认可！ 开心不是一两句话能表达的！只希望我可以用我有限的知识帮助不同的人解决问题，解决痛苦！
我需要在阴瑜伽教学中成长
阴瑜伽带给我颠覆性的知识之后，就像饱食了一顿美味大餐一样，我非常满足！但随之而来的，是我需要在教学中克服的种种问题。 1、最首当其冲的，是国内的课程表上阴瑜伽非常普遍。但却不是真正的阴，更多的是拉伸课，或者是修复课程，但是被他们称之为阴。就像是一个苹果，一直被认为是梨，当有一天你告诉对方，它真正其实是苹果，那么肯定会有很多人不理解，也不能接受。我需要更多的耐心，去引导他们一起享受真正的阴！所以现在就做好准备，如果没有马上被接受，也应当保持良好的心态！ 2、在课堂中，怎样引导会员将意识放在关节处，随着呼吸去放松身体非常重要。不同于修复瑜伽，我们最好应保持意识清醒，不要睡着，去感受关节的拉伸。在相互教课的时候，我发现如果完全不提醒，在保持的过程中会容易睡着，但是如果提醒次数过多，可能会引起会员的烦躁。所以这个度就非常重要，引导超级重要，我十足缺乏阴瑜伽的教学经验，需要认真去观察、自我感受、然后去做不停的调整！ 3、关于调整方面。阴瑜伽，我们说一般不调整，但又不是说不去调整！每个人的身体情况不一样，就算是一样的体式，适应对方的调整手法却是千差万别。在出去教课之前，我希望自己能胆小一点，不要着急下手，特别是刚来上课的会员，尽量不调整或者说是真的看准了再去调！这也是现在还在学习时期，头脑十分清灵的时候，送给自己的一个忠告！ 4、更深一步，如何在阴瑜伽会员课中，让她们感受“气”的流动。嘿嘿，这个目前来说，我知道自己还没有能力，所以也表达不出来。 感恩每一次的学习，尽量让自己做到像海绵一样，尽可能多的吸收知识！然后慢慢看着自己在一点一点变得更好！～ 林婷写于2018年7月中文RYT300
ZHOUWEI 阴瑜伽2
上了第一节阴瑜伽，是猫猫的，那温柔，那似水，那贴心的，真的很舒服，对阴瑜伽有全新的想法，猫猫打开了我的思路，我当时就想回去让他们感受我的大爱。 然后，第二天，上了茸儿的阴，本来是想放松的，一上来就是鸽子式，疼！ 我转头看了下同时进行的课程，别人都是各种躺，茸儿真的是 一上来就开始主题那种。 我心里很羡慕躺着的。 但是茸儿 引导的很好，服气的那种，她会鼓励你，和解释给你听为什么。 所以渐渐地很能接受理解。 到最后 虽然有跨骑 有劈叉，但是我很享受，痛并快乐。 又打开了我的阴瑜伽思路 。 很感谢 他们的想法，我喜欢阴瑜伽，回国终于可以不用阳了
让人意外的阴瑜伽
这次的阴瑜伽课程，真的是完全颠覆了我原来的认识。 在这之前，我上过的命名为阴瑜伽,有拉伸课，是用来放松肌肉的；也有修复课，主要是让你处于一个完全放松无压力的状态下，去修复你的精气神。但是今天，我学习的阴瑜伽，老师从它的来历以及功效来说，完全和上面的不沾边啊，或者说是根本就不是一回事！ 阳瑜伽注重的是肌肉，而在阴瑜伽中，肌肉只是维持当下的体式，没有也不应该主动发力，而是在放松的状态下，主动将意识内收，完全关注自己的身体，去放松深层结缔组织，拉伸各个关节，去提高关节的灵活度，放松筋膜，更多的是去追求内心的平静。 另外，阴瑜伽需要在一个比较冷的环境下进行，是不是有点意外！为什么呢？那是因为在冷的环境中，你才会给你的关节更多的压力，才能更加有效的锻炼到你的关节，提高关节全方面的灵活度。 再者，阴瑜伽由道教瑜伽发展演化而来，比较注重“气”。（能够清理脉，左中右脉以及遍布全身的千条脉）这里比较复杂，不是说用言语描述就能体现那种感觉，你需要带上点想象力，以及敏锐感，才能更好的去体会去打开各个轮穴的感觉。 所以，阴瑜伽完全不是我当初想象中的那个样子，哈哈，是完全不一样好吗！！完全的意外，带给我超超值的学习观后感！ 林婷写于2018年7月中文300RYT
刘琼 2018年6月RYT300
通过这段时间的系统地学习，颠覆了我对阴瑜伽之前的所有看法，那种对关节施压带来的酸楚让我开始重新认识自己的身体！第一次感受到髋关节原来还有很多的空间。
ZHOUWEI 瑜伽经
一直觉得，瑜伽经就是修行，需要修行，需要感悟，在怀孕的时候 看薄伽梵歌，就是看到很多内心的东西，和社会的纷扰， 今世为人，就是渡劫！ 唯有自己去经历所有的经历，才能有所顿悟，或是对未来，或是对过去，或是对现在。 瑜伽经也是，我说 我不太愿意去读，因为我会发现我没有办法去改变现在的生活。却又知道瑜伽经教我们的“自救”。 瑜伽经需要重复看，不断地反复，并且安静的状态，没有任何的压力，坦然。 我会去读它，一定会
一本神奇的经书—瑜伽经
每次读经，都有不同的感触——每位同学分享她们的经历，见解，当下的感悟，都会在我心里留下些许印象，慢慢转变成自己思想的一部分，受用匪浅！ 每次读经，虽然过后记不起书中那句话是怎么说的，也想不起我们是如何开始，然后就结束了。好像什么都没有，又好像有什么留下来了，真的是奇妙之极！ 每一次的每一次，Nicole老师都说她不会教瑜伽经，只是我们一起来读。但就是这种相互讨论的学习方式，让这么神圣的瑜伽经有了实感，不是说读过就忘的那种，真的是在心里留了深深的痕。看不出我们有什么变化，但我们自己知道，我们的想法变了一点，看事情的态度变了那么一点，处事情的态度变了那么一点。我们更加坦然的接受全部的自己，好好的对待爱待自己，在这同时，也能够更加城市坦然的面对别人于这个世界，发现我们对别人也更加的宽容了！这不是在说自己就变的完美了，可能更多的是更加清楚的认识到自己的缺点，但是你认识它，接受它，并且知道如何试着改变它。这种全然的爱着自己的好与不好，并且保持积极乐观态度对待自己与身边的人和事，这样感觉真的是太好了！有时候就算是处于静止的状态，什么都没有做，但心里偶尔会流出一种淡淡的幸福感…… 在学校学习的这段时间真的很开心，有时候感觉好像真能触到那么一点点内心真实的自己。 瑜伽路，一直走，不想停下来…… 写于2018年7月中文300RYT林婷
开学第一天的感受～
这次回母校学习RYT300，感觉非常亲切，而且能感受到学校越来越好了，不只是环境变得更加高大上，氛围也是一样——教室里能量满满！ 上午是阿斯汤伽的课程，没有开始之前，我是即期待又有点紧张的。期待我更高阶的进步，我觉得我准备好了学习阿汤，无论是身体还是心态上；紧张的是，因为即将要开始学阿汤，我自己看了一些资料，觉得第一序列的体式对我来说就比较难，怕我在学习过程中跟不上节奏，或是比同学落下很多。所以说我以为我准备好了，但我的内心不够坚定，总会时不时冒出忐忑的小泡泡。 J和N老师就像知道我的心情一样——学校的课程安排真的是太完美了！早上的阿汤首先是带着我们学习唱诵：opening mantra以及closed mantra。并没有一开始上来就虐我们，哈哈哈～忐忑的心慢慢平静，说不出的感觉，但是就突然对自己生出许多的信心，毫无预兆的。更欣喜的是我们这期RYT300下午是阴瑜伽课程（颠覆了我对阴瑜伽的认知，会专门开篇写写阴瑜伽）。 接下来的20天，RYT300的宝宝们，我们一起加油吧??? 写于2018年6月18日晚 中文300YTTC林婷
根基
越来越觉得基础体式的重要性了，就像是为我们某一天做到高级体式打一个良好的基础。 如果刚开始接触瑜伽的时候就追求做到高级体式的话，就会有2个结果，一是受伤，二是做不到的打击。 就像一颗大树，如果根基不稳，稍有风吹草动，就有可能被吹倒。 基础体式做好了，高级体式只是一个结果，不断练习的结果。 EMMA 2018年06月 中文YTTC
调整法
这个礼拜我们开始接触体式调整法。 老师演示一遍后，让我们同学之间互相调整，刚开始大家都无从下手，有的同学甚至觉得，她的小伙伴已经做得很完美了，根本不需要调整了，而有些同学试探性的触碰其他同学的身体。 我相信刚开始大家都一样，这需要我们自己不断练习与思考体式，随着对体式更加深入地理解，我们就能更好的调整。 小C老师常常告诉我们，只教自己懂的，不要教自己不懂的。 我现在的理解是，调整法一定要有方向性和确定性，力度适中，细节也很重要，就像Nicole老师说的，指甲不能过长，手腕的配饰不能太硬，这些都关系到学生的安全。 EMMA 2018年06月 中文YTTC
