阴瑜伽体验

今天参加了阴瑜伽工作坊课程，节奏很缓慢很舒适。平常我们的练习都是以力量和柔韧为主的阳瑜伽，阳瑜伽作用于肌肉。
而阴瑜伽作用于关节。身体肌肉处于放松状态，不会有什么变化，只有关节在折叠，在挤压，在拉伸。

在阳瑜伽中比如坐立前屈，会感受到大腿后侧肌肉拉伸，大腿前侧肌肉收缩，腹部收紧做前屈。
而阴瑜伽是双腿完全放松，大腿后侧不应该感觉到拉伸，只有髋关节在折叠。随着关节灵活性越来越好，体式也就能够慢慢深入。

跟随着Nicole老师的教导，课堂最后的坐立前屈感觉非常容易了。一定要循序渐进地，并且利用辅具（毛毯，砖，抱枕）去给关节缓慢施压，配合缓慢深长的呼吸，感受身体舒适稳定的伸展。