小乌鸦体式的练习 听说这节课是要学习小乌鸦体式，心里像打着鼓一样，力量一直都是我的弱项，当然我的柔韧性也不是特别好，以前在健身房里一直都有上瑜伽课，力量训练就是我的短板，尤其是手臂。一直以为小乌鸦是要用手臂撑起整个身体，在进入体式之前，Nicole老师就带着我们做了核心的训练，告诉我们需要用核心的力量，从下犬式开始慢慢的进入，收紧核心，双臂加紧身体向内收，先将右腿搭在右臂的三头肌上，绷直脚尖，再将左脚搭在左臂，绷直脚尖向上……（哈哈，我的手臂真的是好痛呀，忍着没有叫出声来），怎么也无法做到，老师走到我的身边，告诉我，学习的过程是看到自己的进步，你一定可以的，听了老师的鼓励，我加紧手臂，按照老师所教的方法，居然做到了，Nicole老师温柔的说，没有那么难是不是？是啊是啊，只要用对的方法加以学习练习，真的是享受，我以前怎么学也没有学会的东西，怎么在这位老师面前就这么简单呢？我以后如果做了瑜伽老师，我也要用老师教我的方法去教我的学生，非常感谢?
杨小凌2018年9月西安200小时
