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8 Oct

RYT200 培训第五周（5-9Oct 2020）周记 – Sherry 盈莹

RYT200的瑜伽培训的最后一周。 这周考试周，周一完成了我一小时的教学实践课，今天又完成了体式考试，只剩明天的理论考 试了。考程过多半，毕业在即，欢喜并着不舍。。。欢喜自己即将成为注册瑜伽老师，不舍跟 同学和老师们的分离，毕竟我们这个小班相处愉快，大家一同挥汗五周都收获不少，度过了一 段短暂而难得的奋斗史。   教学实践课后老师们给的反馈非常精准，同学们给的反馈也很有帮助。经过这一程系统学习瑜 伽后，完全了解到了一节普通的瑜伽课和一节有质量的瑜伽课的区别。希望以后自己真的能成 为一名有能力排出有质量的瑜伽课且又会教的老师。只是，感觉进入瑜伽的教学实践和变成瑜 伽老师似乎还很不真实且遥不可及。   很不巧和不幸运的，大姨妈昨晚如期来临，今天考体式时还是给自己带来些不便。除了身体感 觉体力不足外，腰酸痛的感觉依旧，做轮式时很是感到不适，没办法坚持很久。虽然明知在经 期做倒立等体式不太好，但也没有选择。为了应对考试，只能尽力去做了。 明天理论考试，不知道有多难，希望一切顺利，胜利的曙光在望！   愿大家都顺利过关，顺利毕业！

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6 Oct

最后一篇部落格: Annie Wang

这一周到了最后的考试周，这几天明显感觉有点体力不支，能量也有点低，不知道是不是自己担心连证书都拿不到的原因，但是看到我们的同学跟战友，又感觉自己不是一个人在战斗，大家一样的stress 和担心。 借用脱口秀大会呼兰的一个段子：在开始工作的时候雄心勃勃，觉得自己要干翻全世界，然后下班回到家后，被这个世界干的服服帖帖的。 一路学习瑜伽的心路历程就是觉得自己还不是那么差到自己很差，再到自己可能没那么差，再到真的很差。 排课就像Nicole说的考的逻辑思维，排完后觉得哪哪都不对，但是要改又不知道何从下笔，可能自己智商和体力还有身体条件均都不在线吧。 在刚刚开始学200的时候就想到要学300。觉得既然学就要继续下下去。但是现在200过不过得了还是个问题，就算毕业，以自己的能力说到教课估计自己心里比谁都虚。如果200还没完全消化吸收的话，报300都是吊尾的状态。以前觉得要做优等生，现在只有阿弥托福的不要不及格最后一名就很不错了。 努力方向也是很重要，如果天生不适合做一件事件，再怎么努力也是南辕北辙。

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6 Oct

感想篇之六 – 学员 牛华莉

不知不觉200小时的培训接近尾声，和教练、同学之间确有不舍之情。 我从对瑜伽的一知半解到到了更加全面了解，最早认为瑜伽可以让身体变得柔软，现在我对瑜伽全面系统的认识，感受到了瑜伽带给我身心灵的调整，让我学习并了解了流瑜伽，同时在学习中遇到了瓶颈，老师说阴瑜伽能帮助到，让我对瑜伽又想有了更深的了解，阴瑜伽缓慢的呼吸长时间的保持一个动作，更好的开发身体的柔韧性，原来瑜伽也分这些多种。 通过这几周的了解我感受到瑜伽不仅仅是一种健身方式，而一种有关心灵的不可思议的训练，它有助于改善人们生理心理情感和精神方面的能力，是一种达到身体心灵，与精神和谐统一的，即修身又养生的锻炼方式，举一个简单的例子，双腿背部伸展，吸气时伸展背部呼气时放松身体，身体向下，反复多次这样的练习，你会发现你的身体比开始下去了很多，当你放松时也就是在和身体做沟通，如果当精神紧张时人的身体会更加的紧张，在生活中也是一样的，当人面对某件事，思想紧张时，和我们面对倒立时一样的会思想紧张，我们要学会从思想上放松，学会从容对待每一件事。每次瑜伽体位的练习让我感受到可增强体力，增加肌肉耐力，锻炼身体的柔韧性和平衡性，使身体更加灵活，达到健康的体魄。 再次，还是要感谢校方和我们耐心有趣的教练对我们学院的指导，提供了友爱和整洁的锻炼环境。我的可爱美丽的同学们更是这次训练的重要收获，有了她们每天的训练超级有趣又充满活力，希望我们会重聚再训练。

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6 Oct

部落格-3: Ng Juan Tong

其实我不是一个特别喜欢运动的人，但通常工作压力很大，人会进入一种恶性循环，所以我就练瑜伽。自从加入了The Yoga Mandala周末班,每个周末我都可以感受到流汗的感觉，甚至听到它滴到地上的声音，那一刻是自己身体的感觉，没有杂念，各种思绪，不高兴的、钻牛角尖的事情都随着汗水一起排掉了，很清净。每次练完瑜伽我都感觉到满满的能量满满的爱，感觉到生活是幸福的。 记得在第一次练习Tadasana 的时候双臂上举无力，不能贴到双耳两侧。做Chaturanga也是双手无力支撑，股二头肌、髂腰肌就像闲置多年的马达不能启动，我是多久没有和它们对话了。坚持练习是提高体式的不二法门，按照理论课上Nico老师教的关节和肌肉的调动原理，在体式中和相应的肌肉对话。一次又一次的练习，唤醒沉睡的它，身体的力量随着每一次的瑜伽练习而加强，现在已经有了一点点的小进步。以前两套拜日AB已经累到不行，现在逐步建立了力量，对自己的身体部位，肌肉关节的调动有了新的觉知，跟随老师的口令，已经感觉到自己的练习提升到另一个层面。 通过近两个月的瑜伽课程一些以前觉得很困难的事情现在会变得容易了：比如说单脚站立平衡，扭转捆绑的体式等。瑜伽是一辈子的功课，遇见你，爱上你！

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6 Oct

部落格2: Ng Juan Tong

时间过得好快，在The Yoga Mandala学习瑜伽已经第八天了，在老师的引导下，不知不觉已经学会了怎样带领呼吸，唱诵，热身。感谢Nicole老师和Nelson老师的专业示范和悉心的指导。 回顾过去的一个月，我从开始的体式作业打卡恐惧症转换到现在期待每个周末的Y200课程。我的身心灵有了很大的转变。首先很开心的是体重从66kg下降到63kg 同事和朋友都说我消肿了。我自己也体会到神清气爽的感觉，不再像以前那么笨拙，气色也好了很多。 再说一说我在理论课上的体会吧，以前我个人认为瑜伽就是呼吸+体式，但是通过学习Nicole 老师的瑜伽理论课，我才改变了观念，了解了瑜伽的起源与发展，还学习了如何合理，有效的编排瑜伽课程。原来一套瑜伽动作的每一个体式之间编排都是有规律的，是启动能量，聚集能量，增强能量的过程。平日里跟着视频盲目地练习，只知其然 而不知其所以然，是很容易受伤的。庆幸自己选择了TheYoga Mandala的课程。在老师专业的指导下，我学会了拜日A、拜日B，找到了前驱动作髋部折叠的感觉，回想起来当初老师要求我们打卡交作业的情景，正是为了让我们增强耐力寻找髋部的感觉，感谢老师的用心良苦！ 我真的真的爱上了瑜伽，喜欢专业的Nicole老师和Nelson老师，也喜欢我们班的小伙伴们。说实话在工作之余参加培训课程挺辛苦的，但是人生得有那么一件事是你喜欢做的，你热爱，你坚持，你的人生才有奔头，生活也因此而紧凑。

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4 Oct

Angeline的第五篇部落格文章

Angeline的第五篇部落格文章 78期RYT200教培课第四周。 上周在总校微信视频号上看到了一段由Nicole老师和Jessica老师合作完成的双人流瑜 伽。像我一样的普通正常人看到都会吃惊：“哇塞，酷爆了！”我现在上的RYT200课正是由 她们教授。同学们和我转发了这段双人流瑜伽，果然不出所料，朋友们回复的不是太牛了! 就是好厉害!同学Sherry的先生说:这哪里是瑜伽，分明是中国杂技。杂技啊体操啊文工团 啊都离我们有些遥远，不像这段视频:这是我身边的老师的作品，这才会更打动人啊。我的 一位朋友更有意思说：“你老师厉害了，你要练到这程度，你老公都要怕你了，继续努力， 等你的好消息。”呵呵呵，朋友该不会是等我老公怕我的消息吧？如果是那样，估计让她失 望了。瑜伽并非用来比谁比谁厉害，谁去控制谁，瑜伽体现着“结合”“平衡”“统一”，通过调 身调息调心达到修身健体养性养心，充分发挥身体的潜能，这不仅是知性的、感性的，更 要理性的去实践它……。Nicole老师在教授第一堂理论课一开始就告诉我们什么是瑜伽。 能够在这里系统全面地了解认识瑜伽,再一次庆幸自己的选择。 当时看了这个视频，羡慕之外不由得问自己：“我也可以吗?” 随即打断思绪告诉自己还 是专注在自己目前的业障吧。故事待续，高潮在后面啊！

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