EN
CN

Category

Blog

Home

Blog

-

Page 49

31 Oct

总结篇: Lisa Luo

对有兴趣的事，我的座右铭一直都是“心向往之，行必能至”。 抱着这个信念，我参加过环台湾岛的九天900公里的骑行 ，登上了5000米的四姑娘山的大峰，完成了很多不可能的任务。 可惜对瑜伽，长期以来我只能停留在“心向往之身不能至”的阶段。每次看到那些瑜伽高手晒在网上的各种高难度的体式 ，我都羡慕不已。虽然跃跃欲试，可是心有余力不足，只能高山仰止。这几年，断断续续在一家瑜伽馆打卡，水平一直 徘徊在把瑜伽当作拉伸练习的初级阶段。 Yoga Mandala的RYT200对我是一个分水岭。上课之后终于意识到原来这些年来我缺乏的就是专业的指导。没有专业 的指导，所谓的勤奋练习可能只是瞎练，让我对高阶体式只能心向往之。 拿头倒立来说，我曾经照着网课贴着墙练习了一个月，离了墙，立刻倒下来砸烂了苹果电脑。在RYT200课上，老师看 了我的动作，马上就发现我用错肌肉了。他让我双臂屈肘靠着墙找肩膀离开耳朵的感觉。可能长期的错误动作造成的肌 肉记忆让我很难马上改正。回到家里，我除了照着他教的继续练，还在网上查资料，终于理解了那种肩膀离开耳朵的感 觉。两个星期不到的时间，在状态最好的时候竟然可以离墙坚持三分钟。这在以前是不可想象的。信心大增的我，开始 问自己，既然对瑜伽心向往之问什么身不能至， 专业的指导让我在瑜伽这条路上迈出了第一步，我不用担心会迷路了 。 不过这条路应该不容易走，师傅领进门，修行在个人。还是这个头倒立，我前前后后得折腾了快一个月。从上两周到现 在每天早上都是在肩膀的酸胀疼痛中醒过来。有时候晚上开会很晚，累得不行还要打卡。水平发挥时好时坏，常常一夜 回到解放前。 参加了RYT200的这两个多月，我有时信心爆棚有时垂头丧气，心情就像过山车。天堂鸟依然伸不直腿，一字马和地面 还是咫尺天涯。大乌鸦喜忧参半，用砖可以趴很久就是不敢展翅高飞。但是有一天我突然发现小熊可以提起双膝了，扭 转天堂鸟在老师的一次突击训练后，就完全告别了毛巾。这两天坠落的天使终于获得了坠落的资格，虽然我的天使看上 去像是巴黎圣母院的敲钟人，模样丑陋，但是还是心灵美好的天使。坚持坚持，时间会给我更多的惊喜。 瑜伽这条路风景美不胜收，虽然注定崎岖坎坷。我会开开心心得往前走，因为RYT200让我相信，对瑜伽，我也可以心 向往之，行必能至！

READ MORE

31 Oct

不言弃，终有晴天: He Huan

  不知不觉中，与拖延症战斗的时光来到了28岁。屡战 屡败，屡败屡战，在错失的过程中，与瑜伽相遇。 今天，在头倒立时第一次能自己用髋部的力量，将双 腿依次带离地面。虽然双腿未能伸直，但心里带着些小 满足，也有了些许信心。肩倒立时，闭上眼感受到了大 臂的力量。 在做大乌鸦时，需要来自男友的安全感，他在我身边 。可往往猝不及防的打击，便是来自你身边亲近的人：“ 你的手臂都没有用力，所以大乌鸦和头倒立你都做不好 。我看你还是不要做那么危险的动作，考试一定很难过 。”……我愿意补考，至少我知道自己缺在哪里。我知道 自己喜欢临时抱佛脚，也知道疫情之后自己怠惰了许多 ，但我心中仍是感激。接触瑜伽九个月有余，疫情期间 浪费了练习的机会很可惜，但瑜伽让我的想法积极了很 多，压力也有了放矢之地，更让我开始关注自己。 听到这句话，我真的很难过。但我会放弃吗？也并不 会！败给自己拖延症的次数，受的打击足以让我再次起 来。“不言弃”是终现晴天的秘诀，28岁蜕去迷茫，向往 常一样，加油！

READ MORE

31 Oct

Ice Gu

我们班上有一个特别刻苦认真的同学叫倩倩，老师和同学都很喜欢她。 虽然她也有做不到的体式，比如一字马。但是这并不影响她在同学中的地位。 原因很简单，她谦虚，认真，好学，开朗，并乐于助人。 学习瑜伽，特别是在名校 The Yoga Mandala 中学习，松懈，懒散，娇气，是不被接受 的。 来到这里的其中很多都是来自职场上不同领域的白领，大家除了五天的工作，剩下两 天的休息时间全部放到了这个瑜伽课上。 早上八点开课，大家必须提前到达，铺好垫子，调整好呼吸等待晨练，学校是完全不 允许迟到的。 晨练开始的时候，阳光也慢慢照射进来，落到垫子上，大家的汗水也一滴滴的折射出 晶莹的亮光。教室非常安静，除了带领口令的人的声音在空中飘荡，连累时的喘息声 大家也是尽量隐忍，不想输给别人。 早上长达四个小时的体式苦战，我通常都累到吃不下中饭。 但是看看身边的小伙伴， 大家谁也没有大声的叫累，突然觉得我对她们肃然起敬。 有时我总是偷偷的想，瑜伽除了体式还教会了我什么？ 答案却也那么明显，坚韧，坚强，坚持不懈，自律，自控力，隐忍，刻苦，谦虚，不 浮躁……， 还有很多，只有身自为之，才能感同身受。

READ MORE

31 Oct

教学考试: Ice Gu

一个60分钟的自己编排的教学课程是每一个RYT200 学生必备的考试之一。我非常用心的去准 备，为此还特地去公司拿了两天假，按照站坐俯卧的次序来编排。觉得自己对排毒课很有兴趣 ，所以选择了这个主题。 按照之前学到的所有知识的融合，并结合现有同学的实际情况，我编排了一个我自以为难易结 合，流畅的，并配合主题的淋巴排毒课。 考试当天，我特地穿上平常我最喜欢的浅粉色瑜伽裤，信心满满去备战。 口令，梵语，流程，甚至包括配乐我都一应俱全，在战战兢兢的心情中我总算是把这堂课完整 的呈现给大家。 可是上完课，我发现自己的感受和自己完全预想得不一样，看到大家都是一脸困惑的表情。我 也是有几分失落。 其实，我最大的心愿是想给大家上一堂流畅并令人舒服的瑜伽课。然而，我并没有看到大家的 舒服的表情，所以我对自己有些失望。 当课程完毕后的大家点评这个环节，同学们纷纷的提出了这堂课的感受。一是方向问题，我的 站式太多方向她们不适应。二是有些体式不应该出现在编排中，比如一些热身体式，猫伸展式 ，还有些体式的关节运动方向与整个编排有冲突。 另外还有一个同学提到我上课时没有太多眼神交流。我本来想解释我是高度远视眼+散光，可 是瑜伽课是不能戴眼镜的，所以我的严重散光让我无法聚焦，但是我应该去尝试配隐形眼镜来 解决这个问题，所以我选择不去解释太多，因为如果我做得足够好，就不会让人误会了 我其实是一个对自己有要求的人，但听到这些点评的时候，我才真正发现自己身上还有很多自 己没有发现的问题，人有的时就是沉醉在自己的世界，当你走出去的时候，聆听大家的声音， 你会发现你还有很多的不为你所知的不足，这些声音是刺耳的但也是弥足可贵的，它确实可以 让你更理智清楚的认识到自己的弊端，从而让自己在变得更好的路上走得更远，，

READ MORE

31 Oct

鼓励前行: Ice Gu

由于covin 19，我们这个二月底开课的周末班，就这样被迫搁置到与八月份开班的同学重组在 一起。在9月19号，我总算见到了这个大集体，她们八个人和我们之前的五个人，还有后来融 入的两个新同学组成一支浩浩荡荡的混合型大部队。 我在回归的第一天，就感受到了后来者居上的感觉。她们都很积极好学，认真也吃苦，学习气 氛极其浓郁。而且每个人都各具特色，很有意义。 上班的时候，无论你如何叱咤风云，来到The Yoga Mandala，你也只不过是一个穿着瑜伽衣的朴 素学生，没有其它任何身份。如果你想融入这个大家庭，唯有谦虚，好学，认真才能得到认可 。 每次晨练，大家的汗一滴一滴的流在垫子上和隐忍的喘息声，谁也没有多说一句话，彼此在各 种体式中的拼搏着。我们每个周末就在这里紧张而有条不絮的度过。 大家都明白，自己选的路，多难也要坚持走完。 我突然觉得我们都是一群了不起的的勇士，而 The Yoga Mandala 就是培养勇士的学校。学校规 定不可以说消极的话，譬如，很累，很苦，我不行，我做不到等等的负面言语。目的就是希望 大家互相鼓励，建立一个积极向上的学习风气。 而我也在这样积极环境的影响上，携手我们的小伙伴一起鼓励前行，并相信自己终究在自己努 力下凤凰涅槃。

READ MORE

31 Oct

逃离地球引力: He Huan

  肩倒立是我与地球引力的距离…… 躺在瑜伽垫上很舒服,双臂贴地撑起将自己推向 Halasana 也很舒服。保持腹部内收,髋部对齐肩膀, 双腿有力向上伸直,找到平衡点后更舒服。手肘夹 紧对齐肩膀,双手慢慢推着背部,感受身体的延展 拉长最舒服。这就是我练习肩倒立时,循循渐进的 感受。身体在逃离地球引力时,精神也要时刻警示 自己——保持呼吸,不要扭转头部,胸腔去找下巴。 “进行肩倒立时,热身也同样重要。 ”这是我自 小腿抽筋后的经验之谈,我当然知道热身对于任何 体式都很重要,但下班匆忙回到家后,进入热身环 节就开始侥幸的想当然。还记得抽筋的时候,暗暗 告诉自己“活该” ,然后原谅自己,默默地起来重 新热身。 “世界上自以为是的人很多,真正低下头来想自 然学习、感受内心的呼唤的人不多。 ”我会记着倾 听自己身体和心的需要,不急不躁……希望在逃 离地球引力的同时,避免体会抽筋的感觉。

READ MORE