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10 Mar

在每一堂课程中控制情绪 雨君Jasmine

在上课的过程中，此起彼伏的情绪，一直伴随着我，比如： 疼痛时我感到很焦躁， 肌无力做不了体式时我感到很无助、无奈， 长时间的维持一个体式时，我感到烦躁不安，身体上各种酸痛和抽筋让我秒秒想放弃， 好几天没有进步时，急性子的我又内心狂飙起来， 这些乱七八糟的情绪出现在每一堂课程之中。。。。。。 但是， 当我看到那些还在咬紧牙关努力坚持的同学，vs.那些唉声叹气中途大喊放弃的同学， 我想，做好自己，管好自己的情绪，也是对别人的尊重和善意的影响吧， 如果你想放弃，请偷偷的轻轻的放弃，因为还有人在坚持， 如果你想放弃，也请看看那些还在坚持的人，如果可以，那就请再坚持一下下嘛：） 疼痛时，控制呼吸，真的可以缓解疼痛， 几天没有进步时，告诉自己多一些耐心，过几天有些体式不知不觉就可以做起来了（增肌需要时间）， 维持一个体式坚持不了时，同样调整呼吸，真的就慢慢做了挺长时间， 我的私人Gym教练最近见到我时，说：我觉得最近你变了，整体身体素质提高很多，你去做了什么？ 那一刻，感觉到一切都是对的，都很值得。：） 雨君Jasmine

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10 Mar

惊呆：原来我的身体不平衡 雨君Jasmine

今天老师给我们上课时，运用了一个小测试（细节暂不透露~~嘿嘿），让我们吃惊的发现，原来自己的身体是多么的不平衡！我也跟身体深深的道歉，感觉没有很好的爱惜她，平日的坐姿、站姿、习惯性的动作都对身体造成伤害，瑜伽帮助我们链接身心灵，也让我们更加平衡、柔软、有力量，这堂课下来，我对瑜伽的兴趣更加浓厚了，也开始平日里留意自己的坐姿、站姿、走路时髋骨双腿力量的运用。 还有，在做肩倒立体式时，我总是感到颈部不舒服，因为我本身胆小怕死，所以只要感觉不对，从来不对自己有任何强求，于是每次肩倒立我都没有做到位，而且非常清楚自己没有用力去做，助教Emma老师看到后，过来轻声询问我的感受，了解之后十分警觉，告诉我，如果不舒服，不要使劲做，让我心理感到很安慰。后来Nicole老师来上理论课时，问大家平日里身体有没有哪里不舒服，我马上就提问了，老师让我躺在地上用几个口令运动颈部，立刻就发现了问题，于是她建议我去拍X光片，得到明确的答案，原来我的颈椎非常直，暂时是不可以做肩倒立的，需要时间来慢慢修复。 于是，我意外的收获到一个重要的信息，非常清晰的了解到自己的身体问题，以及某些体式的功能性限制，修复的方向，也更加明白为什么这几年来我的身体情况感觉不是很好。通常，当我们意识到了一个问题的存在，问题就有了解决的可能性。感恩这些讯息，感恩这一切的发生，感恩老师和助教的警觉和专业。 雨君Jasmine

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10 Mar

Nerve Wrecking First Class!! (Shuping)

We have finally come to the first day of teaching week. I have my first ever class and it was such a nerve wrecking yet valuable experience. We have the chance to open our class to our friends, family and public. Despite having the class during working hours, I am really grateful to have a […]

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10 Mar

It’s About Grasping the Process (Shuping)

More than 3 weeks of YTT has passed, and I can feel myself getting much stronger mentally and physically. I have a better sense of self awareness, and also experienced activating one of my chakras after doing 6 rounds of prone sequence, feeling immerse heat in my belly during Savasana in an air-conditioned room. Though […]

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10 Mar

Theory Lessons (Shuping)

Our theory lessons are getting more and more interesting as the days went by. Other than the dreadful Sanskrit names (but I am starting to appreciate it) which we have to learn at the start, we have also learned more about our body, joints, muscle and spine analysis and yoga as a way of living. […]

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10 Mar

2019年重启瑜伽之旅 雨君Jasmine

几年前开始，因为工作的关系，整体健康状况都不是很好，于是开始放慢生活的节奏，进入修复身体能量和健康状况的旅程，在学习完情绪导师、临床芳香疗法后，我非常明白身心灵结合的重要性。身体、情绪、意识和信念是一个金字塔，身体是所有一切的根基，与情绪与意识的连接感是其二，最后才是信念层面，每一个环节都是重要的。 选择YTT200的初心是想学习专业的方法，我很在意这一点是因为：如果方法不对，再多努力也是没用的，我很庆幸自己选择TheYogaMandala。家里的长辈曾经是中国国家体操队领队及专业培训导师，虽然我没有从事这个行业，但还是可以分辨出教法的对错与好坏，所以当Nicole老师出场时，我觉得非常安心和放心，我跟家人说起自己的学习经历和老师的教法后，他们也很放心让我在这里学习，不那么担心受伤的事件发生了，还开玩笑说如果早点知道学习内容，春节期间就帮我预习一下就简单多了。我跟身边的朋友说起这里的教法，大家都被这里的“严格”深深吸引，表示以后如果开始学习，一定会选择这间学校。这一期我们9名同学，除了老师，还有3位助教(茸儿、小C、Emma)，师资绝对是充沛的，而且助教们都非常认真负责，大家辛苦了，感恩你们。 不得不提，Nicole老师不仅教学水平高，而且对学员的情绪控制水平也很棒，我在以后自己的教学中，也会吸收这个经验，我曾见过有些老师虽然专业水准好，但是经常流露出负面的情绪，打击学员的积极性。。。我会在未来的教学中避免这一点，因为我深深懂得，情绪对身体健康和潜能调动的影响：科学研究表明，5分钟的对他人关心的情绪，会让未来6小时的免疫力不断提高，高于平均水平，反之，5分钟的愤怒的负面的情绪，会让免疫力迅速下降，6小小时还不能完全回到平均水平。 正确的选择，好的开始，让我安心启动2019的瑜伽之旅，好多年没有活动筋骨，第一天下来，全身酸痛，也感到自己是老了。。。身子骨没有年轻的时候灵活了，暗暗一笑，要加把劲，是时候多努力些了！：）看到对面比我年轻十多岁的美眉们，也为她们这么早选择正确的健康之路感到开心。 雨君Jasmine

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