20 Nov
2019年11月RTY200平日班羊葱葱
RYT200的第十天。。。瑜伽是一辈子的投资 我第一天参加训练的时候，一门心思想着25天后拿了证我就要立刻找到一 份工作，开始授课，开始回本。然而这十天的练习愈发地让我意识到未来 的瑜伽之路道阻且长，我目前唯一能做的就是把自己脚下的路一步一步踩 实，不羡慕、不攀比、不谋利，等到有一天一抬头，也许已经踏上了一个 全新的高度足以俯视当年的自己。这份被全美瑜伽联盟认证的证书不是一 个成为老师的敲门砖，而是一块帮助我迈向身心合一的铺路石。 这几天的一个新感悟就是曾经认为非常简单的体式往往最考验一位瑜伽习 练者的功力，一些看似有难度的体式在掌握二三技巧后确可以轻松摆平。 战士一和三点倒立分别就是非常好的例子。 小乌鸦和三点头倒立：老师会让我们在墙面、地面先找到手臂平衡的感觉 ，感受大臂向内收的力量，在足够的热身之后，大家都可以掌握其中关窍 ，轻松摆脱地心引力。 站一：从足、腿、髋、肋骨直至双臂和指尖，每一个部位都需要大脑的高 度运转和身体的高效配合。当我们后撤左脚之后，足弓用力向后蹬，右侧 大小腿呈90度的同时保证双腿绷直发力，左髋向前推右髋向后推至骨盆中 立。吸气，脊柱从髋部向上延展，肋骨不可外翻，腹部不可松懈，启动背 阔肌将双臂带到双耳两侧，肩膀远离耳朵，重要的是双臂一直充满力量， 传递至指尖。 站一是一直以来被我忽视的体式，现在看来，做到完全正确很难，调整标 准后想要维持几分钟更难。然而，当我们将这瑜伽中最基本的体式完全掌 握之后，今后的高级动作也可以迎刃而解。专注力和意志力也在站一日复 一日的练习中慢慢建立并得到提高。 前些天初步了解了阿育吠陀经。了解了自己身体内的能量元素，相关的饮 食分配以及日常练习的注意事项。这些知识目前都只是蜻蜓点水般带过， 也足够我消化好一阵子了。如果能全面掌握，就可以帮助我未来的学生平 衡体内的能量，以平和地心情接受我的教导。 “瑜伽虐我千百遍，我待瑜伽如初恋”可以很好地概括我这十天的心境了。
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