Alexis Quah

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Page 61

20 Nov

2019年11月RYT200周廷廷

时间过的很快，一转眼两个星期过去了，这两周的学习让我对瑜伽有了新的认识，了解了更多的瑜伽知识，从站式体式之后，感觉完全跟不上了…前几天第一次交作业排课，看了别人的排课内容，才发现原来自己排很多都是热身提示…小C老师让上去演练，还没做两个体示，就被喊停了…说我的作业不合格…很多都是热身体式…其实当时心里特别失落…感觉自己连热身和体式都分不清楚…甚至到交心轮排课的时候，根本都不敢交…拖两天才交…其实当时是心里特别害怕，后面鼓起了勇气，nico老师又给我信心…只是个别体式不合格，大多数也算OK…听到nico老师的话…突然有了勇气…其间曾经有多次想选择放弃的时候…… 现在我想说，老师的每一次指正，我都是做的更好…希望新来的老师能声音在大一点…在后排，有时候实在听不到。通过这些天的学习… 现在我领悟了健康的生活方式，也获得了健康的心态，同时我也坚信它会带给我积极健康的人生状态，影响并最终回报给我一个成功的未来。也正是瑜伽带给我这么多的益处，让我坚定了沿着瑜伽这条智慧之路坚定地走下去。我相信，有瑜伽的伴随，我的明天一定更美好！同时也谢谢老师们对我们的厚爱……

15 Nov

13/11 CHLOE RYT200hrs 哈他流瑜伽师资培训感想(一)

YTT 200 是我为自己2019年所设定的目标，也是今年最期待的课程。在参训之前我就考虑了半年之久，是否要选择在TYM上培训课。理由很多：“周末课程需要三个月时间，有家庭的我可能无法办到。”“全职上课就必须把工作辞了。”“全职上课需要每天来回新马两国，这么强劲的训练能撑得住吗？” 直到我下决心的那一刻，脑海里就完全抛开了这些念头。带着空杯子的学习心态开始第一周培训后，我已强烈感觉不后悔这次的选择，反而自己很幸运遇到了Nicole老师，还有更多的是感激感恩。回顾第一天Nicole老师认真问每一位学员，你想不想当瑜伽老师？答案只有想或不想。老师说全是你的意识在造就或阻碍你所有的前进与突破。当下的我内心是很坚定的要成为瑜伽老师，所以老师的话给了我要坚持到底的力量。 RYT200的课程内容让我深刻领悟到瑜伽并不只是体式，其中还包括了瑜伽发展和演变，各种派系，瑜伽哲学，习练，梵语，冥想，呼吸法等等。上午练习里，老师还教我们针对个别身体情况去进行调整和纠正。学习是艰苦的，瑜伽的修练是苦行。第二周开始我虽然身体感觉到是累的，因为每天奔波来回新马两地的学习，但是我试着用意念和意志力去带动身体练习，这是对我一种考验，是自己选择的路，必须一次次努力再努力，坚持再坚持。另外，从开始上课的第一天我就发现，Nicole老师浑身就散发了一股神奇的能量和魅力，在培训期里她总能爆出每日各种经典语录触动到我的内心。她的话总是能鼓舞了我，让我不断自我审视，自我挑战以及自我调整。在培训中，不自信和紧张感是我的阻碍，无法很正确地去表达中文口令及对自己的排课没信心等等。经过有系统培训后，让我深深感触到学习不只是听课吸收，而是要自己动起来，只要肯尝试就算犯错也是一种学习，但至少知道自己要改进的地方是什么，而不是停留在现状裹足不前。同时也是一种自信心的建立。打个比方：我表达中文的口令指令并不好，所以在课堂上要抓紧机会去带热身动作，才能学习如何以正确与专业的口令去授课。当然这也并不能是阻碍自己进步的借口。如前段所说的感恩这段培训的经历，感恩遇见所有导师们，你们身上都有值得让我们学习的知识和榜样，感恩遇见的同学们相互鼓励、交流与帮助都让我学习到很多也感到内心很温暖。我会继续努力，坚持下去战胜自己。

15 Nov

林冬梅的作品

觉，她给我介绍了学校具体上课时间，我记得那个时候我是九月底，老师说10月份的赶不上了只能到11月份开始学习，当时的心情就想快点学起来，然后我就从会员课报了10开始练，刚开始还是蒙的状态，之前在中国自己家练不懂的热身还把自己大腿🦵内侧拉伤到筋，所以我到学校练第一节会员课的时候是报完名就马上开始练起来了。就连续一个星期我基本要练4天虽然那几天身上很疼痛，我还是坚持来练的，真到我们终于开学的那天，前一天晚上还失眠了，怕睡过头有点兴奋。开学的第一天各种紧张状态，也不懂得这个梵语是什么意思读起来很绕口都蒙了哈哈，基本那天没有睡好，真到第二天感觉有点理解的意思了，就没有第一天那么绷紧了精神状态，直到练到今天是第七天感觉慢慢也开始体会到瑜伽给我们身体带来了很多意想不到的收获体式也慢慢跟的上一点节奏了，当然要感谢我们的Niko老师‍她的课真的是非常到位，一针见血，棒棒哒无法用言语来表达。我之前练的一些体式根本不懂得里面的技巧，从来到我们学校经过Niko老师‍的教导现在把一些动作都深感体会，真的是我的荣幸能够得到她的教导我觉得我的选择没有错，也辛苦各位老师的每天陪伴教导我们，在这里向你们鞠躬‍♀️非常感谢，接下来的这些天我会好好努力加油学习。

15 Nov

Blog 1

不知不觉已经学了地八天了，我是一个小白学起的，或许是因为人比较笨，总是感觉根不上节奏，前面拜日AB，学的还行，后面就感觉有些难度了，我是自己对瑜伽一直充满喜爱的人，想了解更多的瑜伽知识，以前认为瑜伽只是简单的运动，只要揉韧度还可以就行了…以前根本没有接触过瑜伽，只是身边朋友有很多在练习，所以我一直想学，没有时间而已，现在通过学习认知。也让我清楚的了解什么是心灵的宁静…现在慢慢习惯了每一堂课的开始…身体、扭转、平衡、再舒展…配合着延长的呼吸，渐渐的心随意走，人变得洽谈而渺然，忘掉了烦恼，充满正能量…… 生活单调和不顺畅，并非人所愿，瑜伽最精深的内蕴，不仅仅在调理身体，还在调心，坚持练习可以获得一种平和，宁静的心态，以及最大度的幸福感… 最后，想说说瑜伽给我带来的变化。每次瑜伽体验，都会带给我不同的感觉，我很愿意把它当做我以后做人处事的一种方式，相信只要去努力就会有收获，人生不强求，顺其自然水到渠成，瑜伽使我有了这样的心境，也是我快乐的理由。我被所有的人对瑜伽的热爱和执著所深深感染，感动着大家的执著，瑜伽让我学会和体验到了许多以前忽略的东西，我想从今以后我会一直追随着它，感受着它、感受它带给我的喜悦和宁静，用这种最传统也最现代的方式，让自己的身体和心灵得到最好的洁净。还是言归正传回到主题，昨天换了新的老师，可能声音有点偏小，在与后排，有时候根本听不到，个人比较倾向喜欢小C老师多一点，不仅声音好听，每次都是很有耐心的教我们，非常有亲和力，niko老师很好，教课的细节专业…希望老师多关注一下我们…虽然我比较笨，学东西慢，我会尽最大的努力学习，也希望老师多给我们一点信心……你的每一句赞扬，都是我的动力…你的每一句指正，都会让我想要做的更好…最后想说；对学校的环境都比较满意，感谢缘分的邂逅……

15 Nov

2019年11月新加坡RYT200感悟第二周—李平

今天是第二周第三天了，今天来例假第二天，早上进教室头脑都是昏沉沉的，以为今天会很疲倦动不了了，热身还没进入状态，后面开始不按前几天的同学带领拜日，由老师再次亲自带领，加上细节强调的口令，居然做了几遍都还能跟上，后面的站立序列练习也坚持了下来，虽然体式还没做到位，但是精力和关注点都在课堂上很投入，也让我再次感受到一个有能量的专业的老师对学员和练习的重要性，声音语调和口令引导，对学员的关注，专业解析，投入程度，都会非常的影响，而这更离不开有意识的学习和练习，瑜伽之路漫漫长啊来新加坡也第12天了，从国内的秋冬季节到这边的四季如夏，以及住宿的各种条件，都是一种修行吧，让自己更加的富有包容，对自己，对这个环境，对他人。这次学习，总体感觉挺好的，也让我新开启的微信号第一次发了朋友圈，虽然是作业的一部分，也算是我对接下来瑜伽之路一个真正的开启。练习瑜伽，发现有很多流派，很多类型，很多老师，很多课程，眼花缭乱，也不知道自己该怎么选择，怎么去规划，来这边虽然还没练到阿斯汤加，却也喜欢这个传统经典的练习和教学，应该会沿着这个方向吧，内心还是有些确定了的。教学的课程规划和课业要求，作为一个瑜伽老师的培训，我挺喜欢，我觉得需要我们带着脑子来学习，不是打造一个只知道死记硬背，听老师说什么就是什么，作业也会让学员自己去上网查，去自己学习，然后思考；带课也是让学员自己准备思路，启发式思考；体式也能够针对每个人不同情况进行不同的引导练习；从我个人来讲最觉得有信赖的或者更喜欢的，是老师是从各种身体状况过来的，所以她理解学员的感受（包括身体的和心理的），而不是说这么简单或者你就练就可以了，对于我来说，这样让我有更清晰的概念我是否能够以及通过什么方式做到，每个人的身体是不一样的，你是这样练到的不代表我也可以，同时这种经历也让老师更加的包容而不是一味只是对学员提要求，这个可以给予更多实际的指导；老师相互之间的关系也都很直接很和谐，专业又不是风趣，谦卑而不自负，自身也在不断的学习更专业的瑜伽；同时对学员不同情况的一个关注和包容、理解、支持，学员因为身体状况造成的学业压力，可以和学院沟通，而不被老师拿来说事，针对可以的学员也会鼓励你向更好的方向努力，正如我查询大师时候的一个感悟：真正大爱和智慧的老师都是因材施教而且各种学生都可以教。学员之间的氛围也很好，每个人身上都有值得学习的地方，小班教学也是我当时选择来这边的原因之一，虽然距离远，但我相信一定会有不一样的收获离开了课堂，才觉得今天体力确实有点超乏了，做完作业，早点休息，好好迎接更好的明天

15 Nov

晓苏作业

瑜心记1 正式接触瑜伽其实源于一场美丽的邂逅，彼时刚刚生产完女儿差不多七个多月的光景，至今第一次上课时错乱的呼吸和颤抖的四肢的画面还清晰的印在我的脑海里。接下来的一年中，我从蹭朋友的课时蹭到不好意思到自己成为会员，总共有没有上超过20节课。每每在课堂中看见各路美女驾轻就熟的表演出各种难度的标准体式时，我的内心充满了十万个为什么？？？？？和各种羡慕。课后讨教经验，每位同学都真诚并语重心长的告诉我：“去上200吧，上完课一定会有提高的。” 200课程就这样悄然而至…… 截止发稿时已经上了8天课，是整个课程的三分之一。静下来想想有几点粗浅的体会，建立、接受、理解和融合。这几点在我看来其实是一个闭环，随着每一个环节的打开和链接可以推动练习者进入更深入的阶段。建立，无论你以前学过什么派系在新的学习考试之前都应该放下以前的影响。建立出一个新的系统。以我这个新手来讲，首先要建立一个正确理解指令和动作要领的系统，要听懂老师在说什么。比如身体意识，什么叫身体意识？其实简单说就是体式中你的身体要配合指令做什么，每个关节每条肌肉都有自己的作用，练习者要知道怎么怎么动到正确的位置和使用合适的技巧。现在的我就比初来乍练时纠正了体式中很多错误的理解。当然建立还包含瑜伽知识的建立、力量的建立、柔韧性的建立。从无到有，由弱渐强…… 接受，理论的接受包括我们正在学习的整个涵盖了瑜伽精神、轮穴、呼吸、骨骼肌肉等等所有的一切。同时也要接受我们自己当下的状态，做到的、做不到的都要接受，接受自己的状态，每个人都会有自己的独到之处，不断练习交给时间就会有提升。理解，伴随体式的深入、理论的扩展，势必会对我们的理解带来更深广的影响。例如我们学了自己的身体属性就会更多了解自己适合和不适合的东西；骨骼和肌肉还没有学到，但是我猜想经过了解我们就会知道自己为什么擅长某些体式或者别人很容易做到的自己却很难达到。融合，在前三点的基础上，我们可以将知识点进行融合吸收，知其所以然，在练习中体式也会更加深入。没有实践的理解比没有理解的实践好。理解的实践比没有实践的理解好。你的真性情比理解和实践更好。——Upanishads 这段箴言是瑜伽练习者体悟的最好注解和总结。最终时间&实践会带来你想要的。