Alexis Quah

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2 Dec

2019年11月RYT200平日班—李平5th

Day21 回程还有四天时间，今天教课考试结束，菲菲第一个，全员参与和全老师点评我和葱葱下午考，学员分成一半，老师分成一半几点感悟送给自己： 1.你所准备的一切，都不会白白浪费，你所想到而不曾想透的，都有可能成为纰漏（体式细节-进入、退出和保持以及退阶，口令）即使你觉得自己已经很好，依然需要提前认真准备认真对待，不然就是一种敷衍，对自己也对别人都是不负责任 2.只有多次练习熟透了的内容，才能成为习惯，才能随时脱口而出，所以你需要持续不断的练习（拜日A熟练，其他体式尤其是没做过的就口令有磕绊） 3.没有最好，只有更好，无论是谁，都永远有进步的空间，不同领域的教课（私教/工作坊/会员课等）各有各的能量和风格，都会成为你的一部分，需要小心清楚的区分，才能真正为你所用而不是成为你的障碍 4.相信自己，坚定的声音和眼神，会传递给学员能量，你可以做到 5.人生难得真正用心的评委/观众，他/她会发现你更多的盲点，降低你的盲点区域，你才能成为更好的自己 6.你的表现永远值得期待，值得做更好的准备（比如呼吸和休息术，可以有更高的标准）神秘顾客或者老师，让对方有更高级的体验和感受，这是你一直不断要提升的自己有进步的值得鼓励的： 1.专注上课的态度，不区分老师是否在场 2.借力使力，懂得像优秀的人请教，教课是一个考试，也是一个过程，从准备到教课到总结都是在学习，最重要的是内化为更好的自己的一部分而不在教课本身 3.真心接纳同学和老师的意见和建议，并延展反思 4.课程准时，时间把握清晰需要改的： 1.上课的姿势，仪态，挺直胸腔 2.自信气场声量保持平稳 3.口令细节，调整时注意口令依然需要 4.调整时更准更到位 5.呼吸大休息优化

2 Dec

2019年11月RYT200平日班 Chloe (四）

2019年11月RYT200平日班 Chloe (四）当我们说到什么是瑜伽，大部分人都会最先想到体式。其实体式只是瑜伽八支其中一支而已，学习了整整20天的瑜伽哲学与理论课，最后发现自己更加深深爱上瑜伽。个人感想：作为一个专业的瑜伽老师真的必须具备全面的基础知识和扎实的基本功。除了体式之外，RYT200的课程还包括瑜伽历史，瑜伽流派，瑜伽八支，七大轮脉，dosha身体能量，调息法，还有消化系统，呼吸系统，淋巴系统，骨骼与关节，肌肉还有心血管系统等等…之前的我完全没想过瑜伽老师必须这样面面俱到🤣每天午饭后就是大家很期待的理论课，虽然有很多专业的中文名词对我而言有点难理解，但老师讲解地非常仔细，也很耐心解答问题。感恩爱学习的大家一起创造了很好的学习氛围。回想自己当初决定要做瑜伽老师的原因是想分享瑜伽带来的好处给身边的人。学了这些理论课后，首先要学会如何自我调整，自我审视才能够通过瑜伽去帮助更多的人。

2 Dec

RYT200周廷廷2019年12月2号

已经进入倒计时了，只想说快乐的时光都是那么短暂，心里有种万分不舍，感谢老师和同学们一起带来的快乐时光… 今天体验一下，同学的课，可能是级别太高了，总感觉，上的不太舒服…其实说实话个人还是比较喜欢瑜伽，瑜伽更为我身体带来了很大改变…包括我每个月经期，是属于痛经非常严重的那种，通过这一个月的学习，今天来例假一点都不疼了…消除了我十多年的烦恼，这个另我特别开心，感觉学瑜伽，真的没选错…周三考体式，这两天我在认真复习体式，希望考试的时候不要紧张吧…目前我按照图上的体式，自己都能背下来的，就怕考试从中间抽查，自己紧张会忘记排课我选择了心轮，这两天我在网上搜查了很多视频，把学到的体式串连到了一起…可能我本人表达能力比较差，就是体式知道怎么做，可能给出的口令会差一些…特别是在台上的时候，总感觉特别紧张…感觉还是缺乏自信吧，总后给自己加加油…努力把基础打好…明年考虑进军300RYT学习孕产和阴瑜伽… 最后感谢老师：您辛苦了！没有您的慷慨奉献，哪有我收获的今天…十二万分地感谢您敬爱…

30 Nov

2019.11平日班李晓苏作业

未完待续五周的课程听起来很长，上起来其实很不长，每一天都是新的开始有新的收获。转眼间就只能按天数了，不禁有点恋恋不舍…… 如果用一句话来总结，这笔学费是我今年花的最值得的一笔钱。每一分的都转变成了新的知识、力量、对瑜伽的理解和体悟。以前仅仅是遇见瑜伽，现在刚有点略知皮毛的感觉。这条路很长，需要慢慢学习和不断练习，无论意识还是体式都没有最好只有更好。虽然我们的身体条件千差万别，只要肯学肯流汗，一定会比昨天的你我做的更好。练不到也不要气馁，只是身体还没有充分的准备好，慢慢慢慢练习，时间会带给你想要的一切。还有一些知识的积累也扭转了之前的固有思维，不同的血型不同的属性的人应该吃什么应该做什么各有讲究，并不是你以为抑或是我以为而是奠定在科学基础上的结论。还有同学间的交流和相互帮助、相互促进。无论吃的、练的、玩的，无论70后、80后、90后都乐于分享自己的人生故事和感悟…… 林林总总的收获装满了心灵和头脑，还来不及一一品位。感恩一切的遇见和发生，这条路上无论走到哪里都会有沿途的美丽景色任你采撷，只要你拥有一颗爱瑜伽🧘‍♀️爱生活的️。

30 Nov

2019年11月RTV200平日班林冬梅

今天已经是第四周的学习了，感觉自己的状态忽好忽坏，有时候体式做的还可以，️时候就不行，可能和自己的状态有关，要多加练习一直对自己这样说，这是来新加波最坚持的一件事情，希望自己能够通过这次的努力学习能够提升自己得到一个好的成绩。接下来的每一天都会好好努力去学到更多，要向各位老师‍们学习，希望自己的将来也和你们一样，能够成为一名合格优秀的瑜伽🧘‍♀️老师。辛苦了我尊敬的老师！

27 Nov

2019年11月RYT200平日班 Chloe (三）

2019年11月RYT200平日班 Chloe (三）为期25天的培训班，来到了考验大家体力耐力和毅力的时候了。培训的第三周总感觉自己状态并不是很好，课程进入大反转，每日上午的体式练习里，紫璇老师开始点名让我们每位轮流带着大家练习呼吸，热身，拜日，还有其他序列。大家都打起了十二分精神准备在熟读序列梵语，熟悉不同的呼吸法，如何清晰流畅的给序列指令还有创新更多热身动作。突然想起瑜伽八支的第一支，yama制戒里其中一条不偷盗，尽量做好自己不要浪费及偷盗班上同学的学习时间及拖慢进度。虽然心里感觉压力，但也是前进的动力，我把它看待成是对自己的一种磨练和考验。这周Nicole老师教了大家序列调整手法，终于来到了我很期待的内容，如何观察学生根据不同身体条件的同学做出合适的调整。一名瑜伽老师懂得通过不同的调整方式让学生们感觉课后身体受益虽然少不了过去经验的累积，自身的经历，当然对于骨骼关节肌肉的了解也很重要。Nicole老师指出了几个要点，调整时注意保持身体距离，“下手”时要专业果断准确，当然别在帮助学生之余却弄伤了自己，别只用平常有力的一边去做调整，长期下来很容易出现脊柱侧弯、高低肩之类。真是让我受益匪浅～其实已经有点舍不得要进入课程的尾声阶段。这周末好好休息放松，希望下周会有更好的学习状态