Alexis Quah

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8 Apr

淼淼第三周感言

第三周的课程结束了，这个星期是最辛苦的一周，因为老师对我们要求提高了。一，我们要学会如何排好一节课，以针对每个轮穴，人体分泌各个腺体，人体消化系统，或者是以某个高级的体式为主题来编排课程。二、我们要做好每个学习过的体式，而我却因为以前的错误练习方法无法改变。有时候明明听到老师说展髋展髋，可我的髋却是没觉知…… 三、在讲课过程某个体式只需讲重点，而我讲了十句里只有一句是重点。四、关于提升的问题，看到同学们都报名提升班，我也想，老师说在提升班一切的高阶体式都是基础体式的延伸，但是我连最基础的Chaturanga Dandasana都做不到…… 老师和同学都帮助我如何去正确的练习，但是我知道我必须自己坚持努力，一天学不会，二天，三天……一个月……总有一天我会练好自己和你们一起去提升…… 我知道很难，但是人生总是要对自己有要求的，不能因为一点困难就退缩，接下来就是时间和自己去努力了…… 淼淼2020.03.15日凌晨

8 Apr

张立民部落格作业

2020年3月13日张立民部落格作业学习RYT200三周，各种体式都有了很大的进步，但也发现了自己的各种不足。虽然会了很多体式，但体式上有很多不足。当我上犬做不到的时候，我说我的肩膀太硬了，老师告诉我说，不是你做不到，是你意识没有到，需要意识的注入。我相信老师的话，也相信自己能做的更好。意识有自己本有的意识。也需要外部新的意识的输入。意识也分大脑的意识和肌肉的意识。老师的口令和纠正动作重新给我们的大脑和肌肉注入了新的意识。专业的老师和有效的指导，一堂课的练习就能让你少走几个月的弯路。今天在老师的帮助和指导下第一次完成了上轮，虽然不完美，但也是得到了老师和同学的肯定。每天进步一点点，让我更加坚实的走在瑜伽的路上。

8 Apr

weiqinghua部落格《新加坡学习之旅3》

《新加坡学习之旅3》今天3月13日，星期五，我们的第三周学习结束感慨：真的是学无止境！没有最好，只有更好！今天老师让我们翻翻以前练时留下的照片，让我们自己细细品………（图一）她说：当你们再回头再去看看当初的自己，跟现在对比，看看有什么不一样，是否变得更好了，是否比那时候的自己更头脑清晰了，要学会肯定自己，才能有更多的动力推动自己越来越精进，走的更稳扎，走的更高远。而不是一味的否定自己。人外有人天外有天，最怕的就是优秀的人不仅优秀，还比你更努力………当你知道的越多，你会发现你其实知道的越少……人的一生可以有很多种不同的活法，选择权从来都在自己的手上。每天回到家都觉得浑身像被打了一遍，第二天起来感觉浑身哪哪都不是自己的，真的像是回炉重造一样（图二）大概圈外的朋友们会觉得，怎么学个瑜伽像搞杂技表演一样！那是因为瑜伽在现代生活中主要被人们利用了强身健体或体式展示的方面，缺往往忽略了最初的含义。在瑜伽的练习中首先要学习如何让情绪稳定，让身体柔软，让肌肉有力，关注到自己身体。从驾驭身体控制情绪出发才能逐渐控制自己的思想和情绪，通过了解自己的身体才能建立身体和大脑的链接，建立心的链接，瑜伽的练习带领我们从身体链接的第一步走出，从而达到对自己身、心、灵的链接，获得最高智慧，让每个人都生活健康、幸福。很感恩与瑜伽的相遇，改变了我的生活理念，让我看见真实的自己，接纳自己，看待问题，内心变得柔软平和许多，会感知幸福。曾经的自己脾气暴躁，心很急，听不进别人的意见和建议，身体健康状况也是很糟糕（内分泌失调，月经紊乱，满脸痘痘，失眠，焦躁不安）后来闺蜜告诉我，说以前我是个很高冷没有人情味的人，而且不会笑。生活从来不缺乏精彩的故事，我一直都在尝试做一些会提升人们幸福感的东西，它不是必需品，但它一定会让你的生活变得有那么一点点不一样，比如瑜伽！如果想要继续瑜伽这条路，把瑜伽传播给更多人，帮助更多人，那就必须不断精进自己。提升自己就能圆满很多事情！这是我最喜欢的一句话。

8 Apr

张立民部落格作业

2020年3月8日张立民部落格作业学习RYT200俩周。学校科学的课程、精准序列、老师有效的指导，和大量的练习，让我有了很大的收获和进步。科学的课程让我对瑜伽和瑜伽老师有了更多的了解。人只有跳出自己的舒适圈才会成长，出于对运动的喜爱和第二职业的选择，我从日常工作的舒适区走入了瑜伽RYT200的培训课程。我想通过培训课程，最快的成长。有播种才有收获，精准的序列练习让我对自己的身体也有了更多的认知，也让肌肉和肌肉建立了更多的链接。我们不仅要让大脑超控肌肉，更要让肌肉控制肌肉。在学习和练习中，我们有一些体式做不到，老师告诉我们，“不要否定自己，只是现在对自己的要求和以前不一样。”这也使我有所感悟：没有一个人是圆满的，但每个人可以走向圆满，无论是身体还是灵魂，当一个人一直否定你的时候就远离他，你要接近使你你圆满的人。在学习中，我们感受到老师的专业和耐心。这又给我们前进的动力上加了一把油，使我们进步更快。感恩老师的辛苦付出。

8 Apr

weiqinghua部落格《新加坡瑜伽学习之旅2》

《新加坡瑜伽学习之旅2》 2020年3月6日，星期五今天结束了第二周的瑜伽课程，每天规律：5:50起床洗漱吃早餐（学校要求每天应该提前两小时吃完早餐，保证充足的消化时间，和配合新的一天学习能量的补充）6:50出门去坐地铁前往Chinatown (牛车水），7:45抵达学校，8:00开始每一天的课程。每天的高强度，加上晚上复习整理当天的内容，忙完基本倒床就睡着了，同学们都感觉每天会觉得像打仗一样，背瑜伽梵语像神经病一样自言自语（在路上，MRT上，厕所，浴室，恶梦里……反正我家林先生说晚上做梦都在碎碎念…哈哈哈）大家没有一根神经敢不在线，因为怕走神错过每一个知识要点，因为教学要求很严谨，要求每一个人都养成高度自律的态度，饮食要求我们去按照学习的生命能量去调整饮食，同时感受自己身体能量的变化，让每一个人在学习的过程里尽可能的亲自去印证和感受，自己的每一种体验和感受都是为自己建立更多的自信心的过程。为了减少去厕所次数，大家都尽量少喝水，每天上午的3个半小时垫子上都是挥洒着汗水的，产生的能量场很强大。相对比之下，不禁想起在国内的参加的培训，每天的时间安排很不紧凑，拖拖沓沓的像在凑时间讲很多有的没有的话题，松松散散……这里没有一句是废话。这里很多有着不一样性格不一样故事的同学，也有和我一样漂洋过海从中国嫁来新加坡的，陌生的国土一切都要从零开始，想努力融入到这片土地，异国他乡，瑜伽的相遇，像亲人一样话着家常，聊着想念家乡的味道………虽然每个人有着不一样的初衷，但都是热爱着生活，热爱着瑜伽，都在努力的成长，让自己变得越来越优秀！每天早上我走在路上看着每一个脚步匆忙的人，我都会告诉自己，好的生活都需要努力，每个人都在自己的人生轨道上运行着，每走的一步都会算数，所以要勇敢一点，再努力一点！你既然期待更好的人生，那么就应该从今天起，以毫不动摇的决心和坚定不移的信念，凭自己的智慧和毅力，去创造属于你的精彩。今天我们是只快乐的小熊每个人都很认真努力，充满感动！很感恩！

8 Apr

张立民部落格作业

2020年3月3日张立民部落格作业：今天做冥想的时候，一个影像，像是简笔画一样的，山间一条小路，一个少年走向小路的远方，少年走向远方后，听见后面有人呼喊，再仔细听，一个妇人在喊“儿子”，“儿子”。这个影像一直重复，我突然间觉得那就是我妈妈在呼喊我。后来呼喊声又变成了我的名字。我觉的那又是我的爱人在呼喊我。来新加坡10年，感觉离弃了很多人事，也被人离弃。瑜伽课下课后回家，坐地铁看到这个广告牌的拥抱图片，男孩子忧郁的表情，大字体的“THE SON儿子”。一下子泪流满面。可能也是想要这样的一个拥抱吧。长辈的拥抱，关爱的拥抱。感觉活到快40岁了，还是长不大。我活在了时间的线上，但没活在时间的层面上。