Alexis Quah

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8 Apr

部落格3——Shelby Cham 淑莉

第三篇blog 在 RYT200 上理论课学习了瑜伽里的CHAKRAS（分别有7个轮穴：根轮、腹轮、脐轮、心轮、喉轮、额轮、顶轮）、DOSHA（有Vata、Pitta、Kapha) 、3 GUNAS（Sattvic、Rajasic、Tamasic) 和血型有助于了解一个人的身体健康或不健康或是缺乏什么，这些都可以从我们改善饮食和练习有关的瑜伽体式使身心灵达到一个和平平衡健康的状态。

8 Apr

部落格2——Shelby Cham 淑莉

第二篇 blog 学习RYT200第二周，学习难度不断在增加，瑜伽除了柔软同时也需要很多的力量，发现自己在体式上会漏掉一些细节，谢谢老师很有耐心的调整和指导我，在扭转体式上的扭转、耐力都需要更多的时间来练习。这星期老师也教了我们很多不同的瑜伽呼吸法，老师每天都在点名让我们轮流教课，呼吸、热身、拜日AB。在要用自己的口令去教导同学的时候，心情紧张忐忑总是不能精准的一步到位，这时候老师说只要勤加练习学习是一定能做到的，给了我很大的安慰和鼓励。

8 Apr

部落格——Shelby Cham 淑莉

在2019年报了个RYT200的瑜伽培训课程，临上课前把脚踝拐了休养了大半年，2020年2月24日我来上培训班啦！！由于休养了大半年体力大不如前，第一天带着战战兢兢的心情来到了课室，果不其然体力跟不上上课节奏又害怕拖累了其他同学，感觉自己的身体意识不怎么好，在老师的教导下我慢慢改掉了做体式时一用力就习惯性的憋气，也因为这样我没有了像以往练完瑜伽就全身非常酸痛的问题了。就这样也上了一星期的培训课，老师们教的理论课让我对瑜伽有了新的认知，原来瑜伽有这么广的理论知识需要我学习。

8 Apr

Wanting BLOG5

在大家热心的帮助下，我终于做到倒立了！有时候对轻松做到的体式没什么太大感受，当遇到久久无法攻克的体式时，感触特别多。虽然做的还是不好，但收获的快乐是前所未有的。真的试了很多很多次，练了很多次，每次做不到的时候我就跟自己说再试最后一次。发现自己现在不是一个会轻易放弃的人了，会给自己做很多心理建设，会给自己信心给自己能量。当心理强大时，挫败感失望感都不能够影响任何一切想做一件事的心情。为自己的改变开心🥳 这大概就是练习的魅力，过程痛苦，但收获的快乐是痛苦的双倍。觉得离打好基础的目标进了一步了～最后还是要好好备考，祝大家考试顺利，没人挂科～

8 Apr

婉婷BLOG 4

学习进行到尾声的时候，我毫不犹豫地选择了下一个阶段的培训。曾经特别担心自己连着参加两个高难度的培训会太吃力，但是当学完RYT200的时候，每天想着只是怎样让自己进步多一点，怎样让自己再坚持多一下，再多的想法都抛诸脑后了。现在再看瑜伽的八大支，不就是约束自己，让自己越来越纯粹么？这几天最大的困扰就是倒立，瑜伽路上第一个瓶颈。老师用了特别多的精力来帮我，但倒立还是练的毫无起色。这要源于平时的坏毛病，在倒立的时候全数还给自己了。我想说咱们的学校是全方面360度的教学，除了体式理论学习，还有生活情感研究。大家的话点醒了我，让我知道一直给予的人是不快乐的。这个学校还是很神奇的，啊哈哈哈哈哈哈～最后还是感恩，希望RYT200毕业顺利～奥利给

8 Apr

淼淼第四周学习感言

第四周结束了，这周学习了肌肉解剖课，让我们清楚的知道做每个体式时身体的哪些肌肉在做工，当你这个体式做不到的时候，就要想你的哪个关节受限了，哪块肌肉没有启动，所以我们的体式和排课水平提高了！话说拜日式，拜日式乃是瑜伽之精髓，无论什么流派，之前在练习拜日式时，我看到其他同学都是汗如雨滴，可我却是出一点点细汗，我以为我自己的身体是不爱出汗的，那天小C老师调整我的时候，说我的拜日式是放松的，根本没有延展，该用力的没有用力小C老师的话让我恍然大悟，第二天是自我练习拜日式，我打起精神专注每一个体式，例如手臂上举式，之前我一直都是手腕用力过度，大臂没发力，所以手就不会在肩膀的正上方，当我的大臂知道发力的时候，手腕就不累了，手指尖才会向上延展。现在一轮拜日式结束我也是汗如雨滴了所以方法很重要，找对学校和好的老师更重要！