Alexis Quah

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14 Sep

心净、心静、心境 —RYT200之感悟（1）lu liu

有幸遇见“你”——The Yoga Mandala，初碰瑜伽只为舒筋活骨、运动休闲，慢慢接触后，渐渐感知到瑜伽的“表里如一”。关注呼吸，与自己的身体对话，与自己的心灵对话，找到内在的平静与喜悦，活在当下，活在平静里，自信、自由、自在的做自己… … 在The Yoga Mandala，这轻松、舒爽、古色古香的环境下练习瑜伽，不仅能让我们的身心愉悦，同时还能让心灵随着汗水的冲刷也洗涤得一干二净。随之而来的是接受这世上最洁净的、纯粹的爱！~ 进入体式前安静的冥想，是疏通内心最好的方式，能让我们不管是处于顺境还是逆境，内心都保有一份平静。在专注的冥想中，能让我们的心逐渐平静下来，以此来检查我们的内在、信念、行为、思想… …逐渐去发现并尝试化解生命中的制约，从而获得真正的快乐，让生命存在意义，获得生命的能量。在瑜伽练习中，没有攀比、强制、傲慢的心，常有的是内观、正语的心，在万物中寻求存爱的心、诚实不贪的心、做事专注的心。瑜伽的进步可以是很缓慢的，或许今天和昨天并没有什么差别；瑜伽的进步也可能是飞速的，今天比去年进步更大。通过对瑜伽不断地深入了解，渐渐发现瑜伽生命的平衡点，在于做到过程中能否让生命获得快乐与主动。有姿有势并不是瑜伽真正的目的，懂得在体式中学会自我控制才是瑜伽的真谛。而在 RYT200的教培中，不仅有细致的体式讲解与实践，更有精彩绝伦的理论课使我们更加了解自己的身体，同时也为日后的教培生涯中如何能更好的为别人服务做最充分的准备。瑜伽是一生的练习，细水长流… … 大家都在问我：为什么要坚持瑜伽？因为，我想要的瑜伽都能给。

14 Sep

部落格 Lynn

2020年由于疫情原因，喜欢到处旅游的我不得不憋在新加坡又小人又多的地方！在一个瞬间脑子突然冒出了个想法，去学点什么？上网搜索了一圈，有舞蹈底子的我决定选择Yoga！来到了 The Yoga Mandala，前台的吊灯吸引了我（太好看了）！一股无形地力量推着我，迷迷糊糊地交了钱，报了名，怀着憧憬等到了开课的第一天8月15日！一天课下来，觉得好轻松，还有个帅哥瑜伽老师，本以为梵文对我来说是最大的挑战，结果要回家的时候老师说接下来的日子你们一定会汗流浃背！果然，老师并没有夸大其词，第二天Nicole老师把她的“魔爪”伸向了我！一个Chaturanga彻底击垮我的“自信”，越挫愈勇的我绝不是这么容易被击垮的，我下定决心要挑战它，接下来的一周，我开启了见墙就推模式（同事都在问我墙怎么你了）再配合老师留得打卡和作业，我得到了改善，感受到自己的进步！暂时就先写这么多吧，今天星期五了，明天还要继续瑜伽的学习，我会努力坚持坚持坚持，毕竟学费挺贵的！张晓琳邮箱：linlin920717@163.com 签名由网易邮箱大师定制

14 Sep

张倩的感悟

8月15日，开启了RYT200之旅。和自己的臆想不同，这次旅程绝不仅仅是体式的深入，更多的是从多个方面明白人的身体结构，进而帮助自己及他人开发潜能。四次课程，不论是练习体式，还是理论学习，干货满满。首先，我意识到瑜伽体式是有标准的，但是通往标准的道路千万条。面对不同的学员，瑜伽老师要有能力迅速捕捉到合适的道路，引领学员。比如拜日式里要有髋部折叠的意识，大臂外旋的意识，收肋骨的意识，背部延展的意识。如何帮助学员找到身体的意识，是成为一名瑜伽老师的首要能力。其次，我意识到身体的疼痛是有区别的。以往我努力和各种疼痛相处，但是现在明白，尖刺的痛和酸胀的痛是身体发出的不同信号。前者要避免，以免伤害身体，后者要接受，以便进化身体。还有一点，瑜伽是慢工出细活。基础打好了，很多体式是信手拈来的。瑜伽的练习，让我慢慢有一种延迟幸福的能力。我想，这也许是也是瑜伽即生活的一种体现吧。开始学梵文，练的差点把舌头咬了。睡觉都是念着梵文入睡。但是每次练习内心都有种莫名的喜悦。很感恩遇到了非常好的老师Nicole 和Nelson，很感恩遇到了能量磁场都很契合的同学！期待未来的每一次课程。

14 Sep

瑜伽随想1

之前因为疫情加上自己行程未来的不确定，还以为从此以后与YOGA MANDALA无缘。这次因为各种机缘巧合还是顺利报上了RYT-200的课，也算是圆了我想了整整一年的瑜伽教师课的梦想。虽然疫情为每个人的生活或多或少带来各种的不顺利，但我相信每件事情的发生都会有的机遇。正是因为这次疫情才让我有短暂的空闲时间学瑜伽。我之所以想要学习瑜伽是因为自己真的还挺喜欢瑜伽，也希望通过这次瑜伽教师课纠正一些平时在练瑜伽时容易犯的一些错误的练习方式和动作。我一直觉得不管是学健身，羽毛球，乐器等等，把基础打牢至关重要。所以在练习初期最好还是寻求专业的老师团队进行指导，这样也避免自己在运动中受到不必要的伤害。现在我已经在MANDALA上了四天的瑜伽课。从最初的的紧张不安，害怕作业完成不了和不太喜欢拍视频打卡作业到现在的期待下一次瑜伽课的到来。这其中的心态发生了很大的转变。只有拍了视频才能清楚的认识到自己的不足，老师也会认真的指出每个人动作不规范的地方，以后自己也会在未来的训练中清楚的看到自己的进步。能够看到自己的进步是一件值得骄傲也特别有成就感的事情。现在我每天都会主动的去想怎样才能做到比昨天的自己更有进步，怎样才能通过一些瑜伽动作锻炼自身急需提高的地方。接触瑜伽教师课给我的生活带来了很多积极的影响。加油。

14 Sep

RYT200BLOG -lisa luo

缘分是一个很奇妙的事情，我从来没有想过当一个瑜伽教练，今天我竟然参加了Yoga Mandala的 RYT200. 有一时冲动的成分，但是也是机缘使然。瑜伽对我来说是一直是一个既熟悉又陌生的运动，我在十多年前就买过张惠兰初级瑜伽的DVD，看过两次就扔到一边，觉得身体太硬没法练。后来公司周五中午开了瑜伽课，我就有一搭没一搭得上着，觉得坐久了，拉拉筋挺不错。甚至在我来Yoga Mandala之前，我都不知道练个拜日式也可以满身大汗。是新冠肺炎促成我和瑜伽这次亲密的接触，记得二月份我们就开始在家工作，那时候我还挺好高兴，锻炼的时间更自由了，结果四月一熔断，健身房关门，游泳池关门，一下子我就傻眼了。走投无路之下，开始在家上瑜伽网课，慢慢觉得瑜伽还是蛮有意思的，需要柔韧也需要力量，可以当一个长期的爱好。有一天练肩倒立，看见教练轻轻松松得上去了，我也依葫芦画瓢，结果人啪一下子翻过来了，大腿直接砸到我的苹果电脑上，马上就黑屏了。我痛心疾首得告诉朋友，她说你算好运的，在法国仅次于新冠肺炎的入院病例就是在家瞎练瑜伽的，脱臼的，脑袋卡在胳肢窝里的。。。。。看来自学瑜伽不但行不通，而且非常危险，除了去学校真的无路可走，在网上查来查去，觉得 Yoga Mandala的平日集训课适合我，因为疫情哪也去不了，今年的假期不用也作废，不如就去上集训。集训课是上周开始的，只有五六个人，每天两小时，第一天就很惊艳，内容的安排，老师的讲解都很到位，可惜只有10天，和班上的同学聊天，有一个曾经上过RYT200，还有一个正在上，一个准备上，她们都说值得去。我咨询了一下老师，下一次RYT200周末班要到明年的2月份，也就是说上完集中课，我还要等四个月，当然我可以选择挑战自己，直接报名参加正在进行的周末班，这就是说我要连续上14天的瑜伽课。脑子一热，我报名了。今天是我连续上课的第八天，腰酸腿疼，下午晚上还要处理邮件和开会再加上做瑜伽作业，煞那间天昏地暗，有一种生命不能承受之重的感觉。突然想起去年环岛骑车的时候，有一个骑友在我绝望得爬坡的时候鼓励我的话，觉得辛苦就忍一忍，忍一忍就又是一个新天地。好吧，我忍。。。。。。

14 Sep

2020年7月成都RYT200平日班李彩奕Blog6

考完实践考试恍恍惚惚仿佛一场梦，半天才反应过来，上课中间到坐立序列还在一度怀疑没有做站立序列左侧。原本上完内部模拟是挺有信心的，周日在家自己顺练口令的时候觉得时间节奏把控不好，周一戴手表又顺了一遍，昨天模拟时刚开始也紧张，但后来因为熟悉同学，他们也都跟得上每一个动作，口令调整示范走位觉得很顺。昨晚再整理细节指令过了一遍，以为准备很充分，记住了音乐顺序觉得也不需要戴手表能掌控节奏，但还是很紧张，早上5点过醒来躺在床上再说了一遍指令，但真正实践考试遇到问题的时候就发现其实准备得完全不够。当遇到小白有问题调不好，越调不好越慌乱越不知道怎么调，脑子里记的指令也不知道跑哪儿去了，到现在都还想不起来自己说了些什么。课后老虎给我看她拍的照片，又问我调整手法的问题，其实头脑清晰的时候一下就能反应过来，但整个人混乱的时候就越来越乱。其实很早就清楚自己遇事心态有一个阈值，比如高考语文数学都发挥正常，但第二天考理综时遇到生理期，本来当时痛经就严重，一紧张止痛药也不管用，心态乱掉以后那天下午本来强项的英语也发挥失常，导致考出了比任何一次模拟都差的成绩。还没有真正工作走进社会，就是老虎所说的活在象牙塔里，没有真正遇到过很多锻炼心态的事情。想了很久Nicole说的话，的确还是准备不充分，如果练习顺口令的次数足够多，成为了肌肉记忆，那无论遇到什么情况也会张口就能说出来，并不会被状态所影响。看到自己的问题，知道努力的方向，希望能越来越好。