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Alexis Quah

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14 Sep

2020年7月成都RYT200平日班李彩奕Blog5

第三周结束，最后一周全是考试，意味着就是这四周时间的学习里最后一次拉序列了。每次拉序列到站立序列2最后扭转天堂鸟的时候都觉得完全站不起来了，坐立反侧三组船式的时候也是完全没法表情管理了，最后还又加上了俯卧仰卧倒立手平衡，但想到是最后一次又有一种仿佛斯德哥尔摩的舍不得。在慢慢学习了很多调整手法以后，练体式的时候会有一种另一个自己在帮自己调整的感觉，常常想像着该怎么给一个反作用力，这种感觉再加上其他同学和老师带来的能量场练习就成为了一件很有仪式感的事情。在这个很特别的时间点讲了Karma。回家排课选歌的时候听到歌词“All the things you do, the words you say, it all comes back to you”。或许以后和这些同学也很难有机会再全部相聚了，但我想我会特别怀念这段时光。

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14 Sep

2020年7月成都RYT200平日班 郭琳

RYT200课程已经三周了，默默感慨一下好快啊！每天和小伙伴在一起都是累累累的出汗，强化训练，背梵文，记矫正手法和体式正位。成功进阶了一些以前想都不敢想自己会做到的体式。前屈和下犬也是有了很大的进步。瑜伽真的是一个静等花开的过程，只要你坚持，一天会比一天好。老师一直在说每个人的身体都不一样。循序渐进，只要你比昨天的自己好就是有进步。每一次解锁都是对身体某一处受限部位的强化和打开，有些是技巧，有些是在对身体有更多的认知去克服心理上的恐惧和身体上的疼痛。老师教给我们方式方法，还是需要多做练习。更多的打开轮穴，我感觉整个人都轻松了不少，什么事情也不在急急燥燥，能先静一下想一想到底应该怎么做怎么说。我2020年的愿望就是要做一个情绪稳定的成年人，学会好好说话。瑜伽真的会让人变得美好，带着正面的能量，不仅是身体的变化，还有情绪和自信心。前几天真的是心态要绷，但是我感觉越急躁越压力大反而我做什么也做不好，还会受伤。受了伤就更着急，陷入一个死循环。状态真的不好！调整好心态，今天睡了这三周唯一一次的自然醒，起来和朋友视频过了一遍课程，晚上出去买了一束花，回来自己又细细的过了一遍。我相信我可以的，我努力也付出了辛苦，一定可以！明天将迎来最后一周的考试。希望我们都能发挥棒棒！取得好成绩！加油加油加油！

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14 Sep

2020年7月RYT200 成都平日班 郭琳

再开始培训之前我的愿望就是能做到一个自律，给我的孩子树一个榜样。以前自由惯了一点没有时间观念，什么事情都是心里急，手上慢，磨蹭到路上开车争分夺秒。其实只要提前出门十分就能不用那么着急，但是总是做不到。我现在已经在学习瑜伽的路上逐渐找到了自己最佳的状态，学会约束自己。RYT200真的训练强度非常大，每天反复训练强化根基，锻炼耐力，打开身体各个关节和大量的理论知识……真的像打开了任督二脉，以前我还以为我没有汗腺，哈哈哈。每天上午的练习衣服都是湿透的，前两周的浑身酸痛更是几乎没停过。第三周，在老师的引导下，逐渐了解了自己的身体，怎么把一个体式做到正位。最后希望我们都能顺利通过考试！！！

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14 Sep

瑜伽即生活 Zhu Zhening (Alina)

报名瑜伽班的时候最想的不是成为一名老师，而是希望能学会一种好的生活方式。在我看 来，瑜伽不仅仅是一种运动或是锻炼方式，它更多的是修行，是生活。练瑜伽不是一定要 在瑜伽垫上练习体式，而是在每一次行动中，每一次呼吸中。 王瑜伽的八支里第一支第一条就是 “非暴力”，首先是对自己，其次是对他人，都要是温和 与爱护的态度。不管是行为、语言或是心理上都不能让自己或是他人觉得不适、勉强与痛 苦。在负面情绪里是没有办法真正练瑜伽和修行的。因此，开始瑜伽的基础就是爱自己。 同时，瑜伽体式的练习，让我们了解自己的身体，明白身体里科学的运行方式。随着练习 的深入，瑜伽锻炼了觉知，让我们学会控制自己的意识，感受和关注到离我们大脑很远， 亦或是被大脑忽略的细枝末节。只有当我们学会聆听自己身体的声音时，才能做到真正的 爱护自己。 当身体健康后，我们也需要探索和爱护自己的精神和灵魂。瑜伽应该贯穿在我们生活的方 方面面，改善习惯、传递能量、觉知自我。调节我们的身体和情绪，帮助我们掌控自己， 达到平静和愉悦。

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14 Sep

瑜伽的能量 Zhu Zhening (Alina)

在第一节课时，老师就严肃地跟我们强调，一旦进教室后就不能再提任何生活中无意义的 抱怨。因为教室是我们专心练习的地方，要保证我们互相传递的能量是积极正面的，这会 让我们练习的效果事半功倍。 刚开始，虽然我赞成老师的说法，但我以为这更多的是对于课堂氛围的维护，所谓的“能量 ”影响听起来还是有点虚无缥缈。不过渐渐地，当我习惯一进教室就忘记“困了饿了没精神 不舒服”等种种小埋怨后，我们的“能量”确实越来越清晰了。RYT200的课很难，尤其是对 于我这种毫无基础的人来说。最开始每天我都在心里怀疑和抱怨，一早上连续3、4个小时 的练习强度很大，前两个星期在练习到第四个序列时我就会开始头晕。但当我一天天坚持 下来后，我的情绪变得积极了，我已经挣脱了心中对自己“不可能做到”的束缚。早上进教 室后的话题不再是“昨天睡晚了好困”，而是“昨天又吃了好吃的，今天肯定有力气”，在幽默 和鼓励中开始我们新的一天练习；练完后满身汗水肌肉酸痛时看到同学同样龇牙咧嘴、一 瘸一拐的身影，顿时觉得有了这些“患难战友”，迟早有一天我们将会“抗战胜利”。 我由衷地觉得同学们的能量是我坚持下来的一个重要原因，也希望以后这样的能量会越来 越多，让我坚持走完更远的瑜伽路。

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14 Sep

怎样算练好了瑜伽 Zhu Zhening (Alina)

在我开始练瑜伽后，身边的朋友经常会好奇地问我，“你看我适合练瑜伽吗？”“你能教会我 妈练瑜伽吗？”“怎么判断一个人瑜伽厉害还是不厉害呢？把脚掰过头顶吗？”所以，练瑜伽 是为了什么？怎样才算是练好了瑜伽？ 在我看来，瑜伽也有望断天涯路的三个境界。 第一境界是最“简单”的，也是最表象的，就是自己的体式做得好。只有自己练好了体式， 明白正位在哪里，才能体会到瑜伽的好处，体味到乐趣。同时，做好体式很容易表现出来 ，是能带给自己肯定的最直白的方式。相信许多人刚开始练瑜伽时的目的不是成为大师， 或者寻找平静的悦性状态，而是为了轻松的“将脚掰过头顶”，摆个好看的pose收获朋友圈 的赞扬，或是觉得自己腰酸背痛了想锻炼一下。也许这么说出来很肤浅，但我想说的是， 能达到这一个境界，就已经很厉害了。台上一分钟，台下十年功。有时候，一个好看的 pose，一副好看的身材背后是数年的磨炼和坚持。 第二个境界，就是能教会别人练瑜伽。我认为真正的教会不是将体式教好，而是能让学生 在瑜伽这条路上坚持下去。有的人身体条件好，一年就有别人十年的功夫。但一旦停止或 者放弃练习，之前练得再好也是前功尽弃。 第三个境界，就是因人而异，因材施教。就像在课上学的DOSHA等等“辨别”学生所属元素 的方式一样，一个好的瑜伽教师除了要辨别体式正位，还要善于观察和分析学生的身体条 件和性格，给出适合他们的学习方式和专业建议。 所以，关于开头的这些问题，我的回答是每个人都适合练瑜伽，每个人都能学会，判断一 个人瑜伽厉害的方式除了看他的体式，还要看他对瑜伽的理解和对他人身体的辨别和引导 。

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