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18 Sep

The yoga mandala 教练让我意识到瑜伽需要有自觉性

每当我心情不舒畅的时候就会自觉地练练后弯开胸体式后心情、想法都变好了！

14 Sep

余春霖的blog

回想当初报考瑜伽班，我做了很久的挣扎，总是担心自己无法坚持。之前我的生活总是很懒散，没有目标也没有约束。只是每周偶尔跑步才让我的生活找到些活力。在正式上课前我参加了加强班，上加强班的过程中我看到同学们个个都很强让我十分没有自信。正式上课一周了，我的收获很大，老师同学们个个都充满正能量，再听到大伙说到自己的日常生活习惯我简直羞愧至极，很多同学还都是上班族，几个娃娃的宝妈。生活已经很忙碌了还抽时间强化自己，真是励志。第一天第二天上课完我的信心被打到了谷底甚至想要放弃还找了老师咨询是否可以换成会员班，后来同学们不停鼓励帮助我，前面两天完全听不懂老师说什么，老师布置的作业我完全不懂，每天回家看到同学们很快就完成的很完美，而我需要一到家都要到最后一个才能交，对我来说太煎熬了，老师同学的帮助下我坚持了下来。后面的课程中我发现了瑜伽的好，甚至发现很多体位合理到位多么重要，稍微偏差都会让努力白费甚至会导致身体发生更差的表现。瑜伽的魅力看来是很值得我们去探究的，很多人都说越深入越会有收获。现在我还有许多动作感觉还是非常难，但我觉得理论课老师的分解完能够让我更能理解。于此同时我也想给我的家人跟女儿证明我是可以通过自己的努力学会一个之前认为不可能的技能。我相信这次学习结束能够给我的生活还要我的身体健康带来巨大的改变，让我重新燃起对生活的热情对自己身体的热爱。

14 Sep

Angeline的第一篇部落格文章

2020年9月5号“The Yoga Mandala美国瑜伽联盟RYT200国际瑜伽老师培训课程” 78期征集令发出，9月7号正式开课。晴朗明媚的星期一。准时到瑜伽馆，兴奋地咚咚咚走上木质楼梯，温柔的美女Chloe一看到我，立刻提醒道：“Angeline，要把鞋子放在楼下噢。”Chloe绝对有闻声辩物的本领啊，不然她明明看着我的眼睛没看脚，咋知道我穿着鞋呢？我急忙转身下楼放好鞋，进入课室。第一堂体式课，Nelson老师，明明一副慈眉善目的帅哥，简单几句体式命令把人虐的不要不要的，我身上衣服一件不留地湿透透了。感觉全身上下除了老茧，可怜的老腰啊、老胳膊老腿儿啊，没有不流泪的。结束后我真想躺在地上大休息，但全身酸爽地一直在对自己大声呐喊：要吃饭要吃饭。午餐的胃口出奇的好，吃得超饱。下午理论课，Nicole老师，明明清纯美丽得逼人，一开口冷得不要不要的：不许迟到、不许带电话进课室、不许说负能量的话，讲话时不能打断，让你问问题再问……真像冰山上的冷美人儿啊，不，准确地说是讲课的冷美人儿。本来昏昏欲睡的头脑一下被这中气十足的冰冷刷醒。随着她讲述什么是瑜伽以及每位学员谈起对瑜伽的理解……老师和我们之间的眼神交流、互动沟通慢慢多起来了，冰冷的课室逐渐回温，尤其当她讲到：“让瑜伽和自己连接……学习了解自己的身体……”我竟感受到言语间的呵护和温暖，当然我还需时间来整明白消化那些话的意思。接着老师教授拜日式A开始的9个梵语体式名称。我的妈呀，第一次接触梵语的我好像无头苍蝇，没了方向正犯难，Nicole老师及时领读和我们跟读，再加上各种方法的注音，我那紧张不安的心定下来。最后Nicole老师布置了家庭作业： 1. 梵语读音； 2. 了解四位瑜伽大师。第一天的课程告一段落，总体感觉：教培班必须认真，身体必定流汗+头脑必须清醒。 2020这个新冠疫情肆虐全球的特殊年，我的瑜伽教培学习之路就这样开始了，漫漫长路其修远兮，吾将上下而求索。

14 Sep

部落格第二篇 – 美玲儿

不知不觉，RYT200已经过去了一半课时。呀，不知不觉，我跟第一次部落格一样用了不知不觉来开头。哈哈哈。跟同学们的相处的越来越融洽，非常喜欢能量这个词，以前不怎么会出现在我的口头，现在我真的很相信能量这个东西，也会学会去选择和规避。同学们的脸，那真的是可以用天真烂漫来形容(给lulu，童童抛媚眼)，撒姐那个变态一直在背后要看我的尾骨(黑人问号脸)，除非你能透视。从下周开始，我将拥有童童这个人形闹钟，我一定可以早起，真是人间有真爱。坐立体式已经学完了，每次练完，我的腿都不是我的腿。还被列为学校一级残疾，记住侧弯，髋也不正，腿也一长一短，头还不自觉前倾。我已经荣幸的被Nicole选为模特儿，希望她能看在我是残障人士的份上，给我打点出场费，平时多关爱一下我(残障人士的髋不正鞠躬)。玩归玩闹归闹，排课还是很重要。看着自己排的课如德芙一样丝滑的时候就很开心。只是偶尔有点巧克力渣。带课也是很开心的事情，虽然我已经很棒了，但是要更加努力做到每一个指令清晰准确，让人练完身心舒畅。嗯嗯，由此可见我是一个有追求的未来瑜伽老师。接下来要更加努力鸭，尤其是我硬邦邦的大腿后侧和拼命表现自己的斜方肌，不懂事儿，太影响我的优雅气质。冲鸭鸭鸭鸭鸭

14 Sep

余春霖的blog

回想当初报考瑜伽班，我做了很久的挣扎，总是担心自己无法坚持。之前我的生活总是很懒散，没有目标也没有约束。只是每周偶尔跑步才让我的生活找到些活力。在正式上课前我参加了加强班，上加强班的过程中我看到同学们个个都很强让我十分没有自信。正式上课一周了，我的收获很大，老师同学们个个都充满正能量，再听到大伙说到自己的日常生活习惯我简直羞愧至极，很多同学还都是上班族，几个娃娃的宝妈。生活已经很忙碌了还抽时间强化自己，真是励志。第一天第二天上课完我的信心被打到了谷底甚至想要放弃还找了老师咨询是否可以换成会员班，后来同学们不停鼓励帮助我，前面两天完全听不懂老师说什么，老师布置的作业我完全不懂，每天回家看到同学们很快就完成的很完美，而我需要一到家都要到最后一个才能交，对我来说太煎熬了，老师同学的帮助下我坚持了下来。后面的课程中我发现了瑜伽的好，甚至发现很多体位合理到位多么重要，稍微偏差都会让努力白费甚至会导致身体发生更差的表现。瑜伽的魅力看来是很值得我们去探究的，很多人都说越深入越会有收获。现在我还有许多动作感觉还是非常难，但我觉得理论课老师的分解完能够让我更能理解。于此同时我也想给我的家人跟女儿证明我是可以通过自己的努力学会一个之前认为不可能的技能。我相信这次学习结束能够给我的生活还要我的身体健康带来巨大的改变，让我重新燃起对生活的热情对自己身体的热爱。

14 Sep

RTY200 培训第一周（7-11 Sep 2020）周记 – Sherry 盈莹

2020年9月12日 2020年9月7日，开启了我人生又一个向全新目标前进的旅程: 成为一名注册瑜伽教练！继续我的身体和心灵的修行。。。早上6点半起身，简单吃了点早餐准备出发，我并没有理睬微信群里瑜伽馆老师的课前提醒：早餐最好提前两小时吃并且最好不吃鸡蛋和牛奶，看到后只是嗤之以鼻。原本老公说送我的，可看着酣睡中的他和孩子们，实在不忍心叫他起来，便蹑手蹑脚的出了门。巴士只三站地，下车后向瑜伽馆走去，感觉新的人生即将开启。到馆后让填了一个什么问卷表，里面问的一些问题，虽然没有准备，但都如实回答了。课前大家都做了自我介绍，一共6、7个学员，很开心看到了一起和自己参加两周前集中提升班的同学。第一天的身体训练完全没什么特别的，好像自己都没怎么出汗。心想，可能第一天也应如此。因为没经验，中午午餐休息时我们几个出去吃饭回来有点紧张，说实话我没认为我们有迟到，但还是被Nicole老师大骂了一回，严令禁止我们以后绝对不可以迟到，不可以老师等学生等等。这个下马威还是有震慑力的，之后几天我们都乖乖带饭吃，不敢再出去吃饭了。老实讲，五天的身体训练对我来说并没有什么新鲜的东西，基本都是自己以前学过的，不过是对体式讲的更透彻和细致，而且做的更慢，让我们完全了解了正确体式的正确做法。学到最多的应该是做为一名指导老师，该怎样正确地调整学员的体式。可感觉过程太快，不是所有所教的都能及时消化吸收。这点，我想只能今后在实战中慢慢锻炼和体会了。还有就是念或背梵语口令，感觉自己念没什么困难，就是还没背住。哎，年龄大了，需要补脑呀！还得继续努力，相信自己一定能做到的！另外，还排了第一次课，感觉还是收获满满哒  对我来说，参加这个培训课程和之前自己参加的瑜伽课最大的不同，也是最令我压力和痛苦的应该算是每天课后还需要在晚上8点前完成作业和打卡练习并上交。以前的瑜伽课是存粹的练习，过后身体虽累，但也非常享受大汗淋漓后心灵和心情的放松。但现在的培训，每天在完成三小时体式锻炼和两小时理论课程后，还需完成作业和打卡练习，量虽然不算多，但对于我身兼两职下课就需要赶回家开电脑赶工作的人来说，总是一种心理负担和压力。总算上周工作给力（也可能是老天照顾）没有特殊情况、没有大会小会，在处理完紧急和重要的工作后，竟然把作业都按时完成了，哦耶！以后就看情况吧，我总不能把自己逼得太惨，如果真的有重要的工作需要完成而不得不耽误作业时，我想老师们是会理解的。（这里偷偷先暗示一下老师们 :P）这周里也学习了一些和瑜伽相关的理论课程和知识，诸如瑜伽的来源和大师们、瑜伽的内涵和修炼、食物属性，身体属性等等。感觉真是任何事物如果我们认真去学，便会发现它无限的内涵和广博的精髓。同时它也会同我们最初对其浅薄的认识和理解形成强烈对比。所以，再一次告诫自己：千万不要小看任何一个领域和在这个领域中发展的任何一个人，他/她可能可以带领你去探索一个你以前完全无知的另一片世界和天地，并从中学习到一些全新的理念和认知。如果说在这第一周的培训课对我打击或者是影响最大的，应该是我被Nicole老师发现并确认了腹直肌分离2-3指的情况，这个是我以前从没有认识和意识到的。而且，在这之后Nelson老师也在一节课后提醒我有些动作，诸如Chaturaga不要太用力，或者有些扭转动作不要太深度去做等等，对我的内心还是小有影响。在第一天得知后我并没有太在意，因为回家也没时间对其做进一步查询。可第二天经过谷歌查询后，老实讲，原本一向不太在意有小肚腩的自己还是陷入了某种焦虑和担忧中。我并不介意它影响我的身材或者美观，但如果它限制了我继续瑜伽的探索和进步，对我来说就很是打击。但经过和几个学员朋友的交流，她们也给了一些简单的锻炼和修复腹直肌的建议，我似乎又稍微放松了点。转念后，在周四和周五早上的静坐呼吸时，我集中精力同我分离的腹直肌对话：向它对我这么多年来对它的忽视和伤害道歉，感恩它为了我抚养宝宝们做出的牺牲，告诉它从今以后我会更加关注它、爱护它、照顾它、锻炼它，让它尽快恢复如初。而且，我开始刻意尝试尽量收腹，无论在瑜伽练习时、或是工作时、放松时、做作业时、以及睡觉前有目的的收腹锻炼。真心希望它能尽快恢复，同我一起提升进步，冲向更高！ […]