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Alexis Quah

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Page 38

19 Sep

刘璐–培训点滴–RYT200感悟（2）

培训点滴 —RYT200之感悟（2）   时光如水，岁月如歌。转瞬间，RYT200的培训课程已在不知不觉中过去一半儿！回 想从满怀期待到如今的培训过半，不仅让我在各种体式中认识自己（胳膊短到以致于穿越 、捆绑都受到阻碍），同时也在瑜伽的理论上能够对瑜伽知识有更深层的体会与理解。 当然，这是离不开来自老师的细心指导与小伙伴儿们鼓励与助威的力量。 初见Nicole老师总觉得她很严肃、严格外加相当严厉，见到她的我总像是老鼠见到 猫的感觉，就是一个字“躲”。但很快她知道我要报名RYT200后，并跟我说：“我们 PYT200见”。那时候的心犹如十五个吊桶—七上八下，但上过Nicole老师的理论课后，我 被她深深地折服。她讲课的风格诙谐、幽默，并时不时穿插自己各种“歪理邪说”，然而我 们却对她的“歪理学说”频频点头甚至拍案叫绝。对于各种体式的调整，她更是火眼金睛， 一语道破问题所在，使我们从困惑中逐渐明朗，从而调整自己的体式，也能为同伴进行调 整。   在瑜伽漫长的旅程中，我庆幸一开始就遇见您、更感恩能遇见您！

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19 Sep

瑜伽博客——《呼吸冥想有感》huan he

近因左脚外侧受伤，吃嘛儿嘛儿不香，干啥啥没劲儿，就连瑜伽群里的打卡作业也只能做一半，快变成了歌词里的“差不多小姐（姐）”。 除了在能力范围内的，有限的瑜伽动作里反复深耕，还能聊表慰藉的，便是那青灯下的呼吸冥想。 昏暗的房间，燃瘦尽的灯花。有时是瑜伽垫的一头，有时是床边的一角。比之以往勉强才能盘起的双腿，虽稍有不适，却也还能坚持。盘起的双腿，简易坐姿。胯部坐实地面（床面），收腹，收肋骨，延展脊柱，双肩下沉。慢慢闭上双眼，意识带入身体。吸气，肋骨向外扩张；呼气，腹部肋骨内收。呼吸冥想间，虽不达梵中一花一世界，却也能在一呼一吸的节奏间感受一丝清明。睁眼后，身外的声响才逐渐灌入耳中，如邻居的碎语；如风扇的马达；又如被风拍打着的窗。这些烦人的声响在那刻却是那么的有情趣，又似乎“声响”才是仪式感，又或是瑜伽本身就有仪式感。 小王子问狐狸：“什么是仪式？”，狐狸说：“所谓仪式，就是使某一天不同于其他日子，使某一时刻不同于其他时刻。”小时候在家的阳台盘起腿，喜爱的是漫天的星和拂过的风，还有扑鼻的青草香。现在盘起腿的那一刻，不同于其他时刻，我开始感受自己的内在。不，是做瑜伽的那天便不同于其他的日子，内心和身体找到了安放的位置。受伤后的际遇，所谓失之东隅，收之桑榆也不过是如此罢？ ——《呼吸冥想有感》

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18 Sep

感想篇 （2） — 学员 牛华莉

感想篇 （2） — 学员 牛华莉 第二周的瑜伽课在汗水与微笑中度过！ 和同学们越来越相融入，大家彼此帮助互相鼓励，一起研究学习体式。 拜日A和B动作学习完毕，站立体式系列也进行了一多半，Nelson 用简洁明快的方式描述每个体式，此时我对瑜伽有了更深刻的了解，每一个体式都蕴含着对身体每个部位的呼应，而每个部位又为那个体式而蓄势待发，唯一要做的就是全神贯注把意识带到，把发力点带到，融入呼吸后，体式就随之而来！ 这周的骨骼和关节运动性质的理论学习，Nicole 老师的生活阅历和授课经验，更让我了解到科学的体式才是瑜伽最根本，而非只是简单看似漂亮的体式；同时切身体会到自己的身体状况，要将瑜伽状态保持在生活里，而非只是课堂上，随时随地的瑜伽精神才是让自己真正成长和蜕变的过程！ 这周接触到了新的老师Jessica，柔美性感妩媚性感的美女老师，讲话温柔体贴，尤其是她会分析每位学员的每个一个动作，一一化解学员们的常犯误区姿势，她以鼓励和引导的方式让学员们不断尝试，所以看似简单的一式，都蕴含着不简单的力量，让我们对体式有了更细腻的认识！ 时间很快，培训一半的时间竟过去了，期待下一周的继续努力！

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18 Sep

2020年9月第77期RYT200邓玉洁武汉blog3 Jocelyn

2020/9/15 Blog 3 今天理论课讲到三种类型的学者，个人感觉我们这一期的所有人都挺偏向于悦 性学者B，大家都是具有辨别力和客观公正见解的，并且每个人都抱着积极向 上的态度在练习和学习。在体式的学习过程中，不会因为个人做得到，别人做 不到而嘲笑他人，更多的是鼓励和帮助。而自身还没有做到的同学，也会提醒 同学如何进行调整，帮助找到做不到或者做不好的原因。当看到同学从做不到 ，再通过努力成功做到后，发自内心的夸赞并为她鼓掌；也不会因为自己做不 到，而别人做到来埋怨自己或者放弃，更多的想法是找到自身问题所在，然后 如何去提高，改善，调整，并不断地尝试直至攻克。 在这期的同学中，我应该是体能体式最差的一位，大概也是得到大家帮助最多 的一位。每次终极体式做不好或者找不到感觉的时候，旁边的珊姐都会在她完 成之后来帮我调整，观察我不对或不足的地方，并提醒我及时调整，甚至一次 次的展示给我看她是如何一步步做到的，告知我她的发力点和需要注意的地方 。在第一次做乌鸦式时，对面的琴儿阿姨会担心我摔到，贴心的站在我前面告 诉我不要怕；学习侧乌鸦时，有半边连进入的感觉都找不到，课后留下和另外 几位同学一起做作业，那种久违的只是单纯互相帮助的感觉仿佛回到小时候。 可能每个人来到这个课程的目的都不太一样，有着不同的期许，但是能感受到 每个人都在朝着一个目标在努力。当处于一个和谐友爱的团队氛围时，体能和 体式都会进步更快，同时得到帮助还会使心情保持在一个愉悦的状态，减轻练 习的疲劳。

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18 Sep

部落格感想一童童 Ni Juan Tong

部落格2， 16Sep 2020 时间过得好快，在The Yoga Mandala学习瑜伽已经第八天了，在老师的引导下，不知不觉已经学会了怎样带领呼吸，唱诵，热身。感谢Nicole老师和Nelson老师的专业示范和悉心的指导。 回顾过去的一个月，我从开始的体式作业打卡恐惧症转换到现在期待每个周末的Y200课程。我的身心灵有了很大的转变。首先很开心的是体重从66kg下降到63kg 同事和朋友都说我消肿了。我自己也体会到神清气爽的感觉，不再像以前那么笨拙，气色也好了很多。 再说一说我在理论课上的体会吧，以前我个人认为瑜伽就是呼吸+体式，但是通过学习Nicole 老师的瑜伽理论课，我才改变了观念，了解了瑜伽的起源与发展，还学习了如何合理，有效的编排瑜伽课程。原来一套瑜伽动作的每一个体式之间编排都是有规律的，是启动能量，聚集能量，增强能量的过程。平日里跟着视频盲目地练习，只知其然 而不知其所以然，是很容易受伤的。庆幸自己选择了TheYoga Mandala的课程。在老师专业的指导下，我学会了拜日A、拜日B，找到了前驱动作髋部折叠的感觉，回想起来当初老师要求我们打卡交作业的情景，正是为了让我们增强耐力寻找髋部的感觉，感谢老师的用心良苦！ 我真的真的爱上了瑜伽，喜欢专业的Nicole老师和Nelson老师，也喜欢我们班的小伙伴们。说实话在工作之余参加培训课程挺辛苦的，但是人生得有那么一件事是你喜欢做的，你热爱，你坚持，你的人生才有奔头，生活也因此而紧凑。

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18 Sep

RYT200BLOG-第二篇 Lisa Luo

第二篇 十天集训结束后我和朋友闲聊，她第一个问题就是你可以一字马了吗，搞得我非常郁闷。事实上我们都没 有练过一字马。她这么一问，我倒是突然意识到十天了，我除了浑身酸痛，并没有学会任何体式。我跑来 参加集训和200到底是为了达到什么目的。 追求高难度的体式吗？好像不对，我曾经听过一个瑜伽教练说，有一天你发现你可以头倒立了，手倒立了 ，并不代表任何成就。相反，做一个下犬，有的人脚底轻松地就踏在地上，有的人努力屈膝也只能垫着脚 跟，说不定后面的人比前面的人还做得到位，对身体更有益处。 不追求体式吧，好像有点假装佛系。看着瑜伽高手的各种美照，我还是虽不能至，然心向往之的。今年过年 的时候碰到一个当年在公司上瑜伽课的同事，发现人家已经可以做蝎子式了，当年我们可是一条起跑线的。 她轻飘飘得问我，可以做轮式了吗，可以头倒立了吗，我说不会，她说：哎哟哟，你这样没有追求，可是 不行的呀。听得我心里忒不是滋味。 在RYT200里上了三周课，突然明白实在没有必要纠结，因为我现在远远没有到可以追求高阶体式的程度。 就像小时候看射雕英雄传的最后的华山论剑，一些不知天高地厚的家伙突然跑出来要论剑，重新排武林高 手的座次，被郭靖三拳两脚就撵走了。我现在连很多基本体式都做不好，根本不用去想什么高阶体式，做个 拜日式，每个体式都要被教练调整半天，做前屈的时候，听着他大声喊“Lisa不要拱背”，我拼了命得撅屁股 伸脖子，觉得腰都要折了，低头余光看见他过来，心里就默念不是我不是我，结果看见我的小毛巾被一双 手拿起来了，哎呦，还是来调整我的。 沮丧归沮丧，打卡的时候看视频里的自己，还是惊觉了自己的进步，下犬式不知不觉脚跟就稳稳得压在地 上了，战士一式也知道摆正髋部了。对自己说：耐心一点，课程还有一大半呢，追求不追求的，让时间给 我答案吧。

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