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Alexis Quah

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Alexis Quah

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Page 185

17 Nov

Heightened body awareness (2)

I learnt something interesting about my body (and my classmates bodies) over the past weekend. We learnt how to spot bodily issues like kyphosis, lordosis, flat back, scoliosis, hip tilt, etc It was then I discovered have lordosis, C shaped scoliosis and the right side of my body is significantly more dominant than my left.. […]

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16 Nov

忙到炸的一周

忙到炸的一周！！！真的是一眨眼就到周五了！ 这周我学校有郊游、毕业典礼、家长会、year end party，全部集中在这几天，忙到真的是就差睡在学校了。还好随身带着瑜伽服，中午吃饭时间就关着门偷偷在课室里练习体式，上下班也在地铁上背梵语，但是明天就要考试了，感觉没准备好（暴风哭泣）！！压力山大！ ！ 记得上周末我们学习了双人飞，Nicole老师说我们班很好的一点是大家都很nice，懂得替对方着想，在相互配合的过程中，一点抱怨都没有。很开心听到这些，真的感觉我们的团魂（还是班魂？）杠杠滴。在学双人飞时，我和博士、先慧姐姐一组，本来我挺不安的，因为我基础很差，她俩都超厉害的，很担心拖他们的后腿，但是他们非常耐心包容，让我很自在放松，没有丝毫不舒服的感觉，整个学习过程很享受，而且在过程中完全信任对方，去共同完成一件事的感觉很棒很开心！还有就是周六下午的教学课，我们学习了业障。那天下午真的是很珍贵的回忆，大家都说了很多自己的经历和感受，有笑有泪，又爽又走心。真的很爱我们班这样的集体氛围了。 就是考试来得太快就像龙卷风，加上这周特级忙，所以也是压力满满了。 刚去参加了同事亲人的葬礼。还剩今天最后一晚的练习。唉，也只能尽力而为了，希望明天大家考试都顺顺利利。 2018.11.16 YTTC Li Yin

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15 Nov

练习头倒立心得

在家自己练习头倒立，一下子就上去了，突然的很开心，还记得老师教我们第一次尝试的时候，手不知道怎么用力，肩膀也不受控制，双腿就是上不去，总感觉身体不受自己控制，偶尔脚上去了，也是马上掉下来。当时心里的郁闷无以言表。试过好多次，都没有上去，心里问自己，为什么做不到。 第二次练习的时候，可以抬起双腿上去了，只是马上掉下来。现在在家轻轻松松就做到了，因为我有记住老师说过的要点，每天练习，让自己身体的力量建立起来了。 所以，我最深的体会，真的是需要持之以恒的练习，记住方法，时间会给我所要的。感谢小C老师和茸儿老师悉心的指导····· 菲菲RYT2018十月平日班

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15 Nov

啦啦 10/2018 RYT200瑜伽教练班 心得（6）

为期一个多月的RYT200就只剩明天最后一天了，想想真是有很多点儿不舍！不舍每天早起与大家一起呼吸，流汗。不舍中午与大家一起午餐，聊天。不舍老师们的尊尊教诲，严厉与爱。最后这两天考试，都仿佛回到了小时候，紧张焦虑，小C老师还打趣说这是不花钱就回到青春的好方法。哈哈哈~ 很爱这个短暂组成的小家庭，虽然我们都还有很多不足，但是大家都在努力，都有变化，有进步，老师都有看在眼里，我们要做的就是多练多练多练，无论体式还是教课。这里只是我瑜伽之路的一个开始，我会认认真真地一步一个脚印地走下去~ 明天还可以继续教课，我要珍惜机会，再次突破自己，让老师看到我的用心，你们说的话，我都有记在心里，我爱你们，敬爱的老师们和可爱的同学们，最后也要祝福The yoga mandala越来越好！

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15 Nov

不做家庭主妇

The Yoga Mandala RYT200 理论考完了 体式考完了 即将毕业🎓 接下来的时间尽量保持在学校一样的自律🔆🔆🔆 这次瑜伽导师课程之旅 不虚此行… 遇到了散发能量的人生导师💯💯💯 她们教会我的不只有瑜伽体式与理论 更是生活中做人的准则 ✅✅✅ 更认识了一群志同道合的好同学 好战友 👯‍♀️👯‍♂️👯‍♀️ 一起流汗 一起hold 🤝🤝🤝 感恩遇到的一切美好事物🌸 未来的路已经有了方向➡️ 将瑜伽进行到底是必须滴✌🏻✌🏻✌🏻 希望找到瑜伽老师的工作…… 走出家庭 走出陈先生的身后😆 赚自己的钱 发自己的光 不做家庭主妇 💃🏻💃🏻💃🏻 我也要像我的老师一样 传递能量☀️☀️☀️ 也希望自己身体样貌永远保持在这一年的年轻状态🌷 就算在过五年 十年 别人看到我说：你怎么还这么年轻啊🤨 我可以骄傲的告诉他们：因为我练瑜伽呀🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️ 哈哈😎 感恩遇到良师👩🏻‍💼 感恩遇到益友👯‍♀️ 感谢The Yoga Mandala 带给我身心的改变 Namaste🙏

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14 Nov

正确的练习瑜伽

通过老师教我们的调整手法，我发现瑜伽的调整和正位是最重要的。以前自己跟着网络视频练习，只是跟着拉伸，根本没有进步。现在通过在the yoga mandala 的学习，让我收获很多，老师教我们从正确的方法练习，自己先做正确，深入了解一个体式，从关节活动和肌肉来分析，帮助自己做到正确的体式，避免受伤，才会知道怎么教别人瑜伽。如果有时间的话，我还会报名在the yoga mandala学习RYT 500的课程。 感觉The yoga mandala 的每位老师耐心的指导。 菲菲2018平日班

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