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16 Aug

RYT200第91期周末班 Jiang Huanhuan

不知不觉时间已经过了一半，这周末把整个序列都练完了。最后的大休息感觉让自己度过了一节完整的瑜伽课，哈哈哈哈。回顾整个序列，虽然解锁一些体式，但仍然有许多基础需要练习。这只是接触瑜伽的开始，都说瑜伽是以年为单位来计算的。除了体式的练习，我们也学到更多新的理论知识。人体真的是一个复杂和精细的工程系统。了解骨骼和肌肉的运动方式，让我们可以准确的剖析体式，深入体式。看到人体那么多骨骼和肌肉，就感觉自己脑子不够用！！研究骨骼肌肉运动的瑜伽之旅：） RYT200第91期周末班 Jiang Huanhuan

15 Aug

RYT200 第91期周末班Xie Yifan

随着自己练习的进步也有精力在带口令的时候去观察每个人练习情况从中学习然后……发现每个人的体式是否好很大一部分在于是否有内在力量！这一点在我身上体现也很明显我以前的所有瑜伽练习包括小时候学舞蹈只要有柔软部分的体式我都是在肌肉放松的状态完全是在用先天条件和关节在做体式还觉得自己挺软的轻轻松腿就可以180度包括来TYM学习之前的所有瑜伽体式都是这种状态（现在想想还好我以前比较懒不怎么练习没什么伤不然真的很伤关节）自从来到TYM学校学习学到很多根本上的理念的转变比如刚刚说到柔韧拉伸体式我都是在收缩着去伸展也就是启动肌肉的力量保护好关节再去深入体式体式是自然呈现出来一种内在的力量！这样的体式也是在正位上发生的是在正确的道路上在进步难怪最近体式进步很快哈哈哈哈而且当有了内在力量之后体式也是越发轻松稳定练习起来也觉得有趣甚至享受了（我这么懒的人竟然有一天在运动中找到了快感）观察别人也是一种学习再带口令的时候很明显哪些人有内在力量去练习看起来赏心悦目想多看两眼那些人浑身懈怠无力练习简直不忍直视我看着她都觉得累又延伸到另一个问题练习频率状态在培训期间不用怀疑就是要跟着老师进度去练习但在日后自我练习时我希望自己可以保持自己想要自发期待开心快乐享受带着脑子自主练习的状态杜绝机械式无意义的练习享受体式进步的过程保持练习时的状态天生即柔软又有力量的人 […]

15 Aug

RYT200 第91期周末班Xie Yifan

这周学习的关节肌肉真的受益匪浅尤其是关节方向让自己从以前无意识的体式练习变成每个体式都清晰关节方向主动有意识的正位练习关节和肌肉的学习帮助自己形成正位体式练习习惯这周有一个进步就是当清楚关节方向再做头倒立时终于可以达到笔直的180度了！其实头倒立自己从来没有刻意联系过练习的数次自己都能数出来但是每次真的都是带脑练习的之前体力达不到虽然可以做但是不标准也不稳定就没有逼自己再去练习但随着RYT200不断的学习体式练习发现自己体能提高了再去带着清晰的大脑和有力量又柔韧的身体去练习就达到了标准所以做哪个体式并不要单一去练习这个体式身体是一个静谧统一的机器当整体体能能量状态对了练习哪个体式都会有提示进步而且头倒立的体式对我来说很特别练习这个体式过程会上瘾越是这样反而我越会控制练习次数要保持对这个体式的感觉状态好的时候才会去练习想要自己每次做这个体式都能找到这种特别的感觉这周还有一个感受就是以前对于瑜伽的练习更多是身体练习听到老师口令说什么就照做没有大脑思考过并且自己也不喜欢说口令也没有想过带口令教谁去练习但现在在课上不断的带领口令练习中竟然还蛮享受这个过程还挺喜欢带口令的自己通过不断的自我练习清晰每个体式要点精细的准备好口令内容看到大家通过自己的口令做出标准的体式动作是个蛮有趣的过程没想到瑜伽不仅锻炼了身体还锻炼了脑和语言表达能力 […]

15 Aug

RYT200 第91期周末班Xie Yifan

RYT200瑜伽培训课程已经过半了 6周的学习收获满满还记得当初坚定想学RYT200的初衷就是很谦卑的把自己当成一个瑜伽小白重新打造基础根据现在明显感觉体力提升了以前一秒钟都做做不到的chaturanga 现在也可以做到了而且是自然而然水到渠成的当身体各个部分有力量了感觉整合在一起了自然而然就做到了并没有特别逼迫自己去做到（严格按照八支1.1Ahimsa无暴力哪怕是对自己的练习也要有足够耐心不对自己暴力过度练习）而且整个体式练习过程中都感觉轻松稳定了能控制了呼吸的配合比以往也更好了这两周学习了非常重要的轮穴和呼气骨骼系统学习的过程很开心因为大脑被滋养身体得到锻炼稳定规律的练习身体也不会再出现联系过后产生乳酸的酸痛感过程过半明显感觉到了身体体式的进步超级干货的课程编排开心

15 Aug

RYT200 第91期周末班Xie Yifan

掐指一算瑜伽课程已经过去1/3了感觉三周的学习收获满满前后知识都结合在一起的感觉还是要说那句话：很值得！排课：谁说瑜伽老师就会摆动作就行了？一个大脑和身体一样聪明灵活的人才能当好一个瑜伽老师排课是门大学问每个体式都要为今天的瑜伽主题课所准备每个体式安排在课程当中都要有他存在意义站跪坐俯仰每个系列和系列怎么衔接每个体式和体式怎么衔接更流畅更接近主题不突兀有太多细节值得推敲都考验一名瑜伽老师的经验越发觉得排课很好玩很有兴趣排好一节课也最容易产生成就感总想找个人上上我拍的课听听她上完啥感受言行忠于自己：进度条已经过了三周的培训学习每个同学都很努力在学习努力拜日AB是基础但是有的同学还是没掌握所以课程中间有了第一次小插曲老师让口令体式不熟的同学每天打卡其余同学说问题看似小小的环环节却也体现了瑜伽八支的存在说实话在上课同学带口令没有准备好的情况甚至呼吸都错误的指令给出时我内心是很烦躁的会破坏整个练习的能量会觉得浪费了时间浪费时间这件事会让我觉得很折磨会出现负面情绪虽说瑜伽是修行但面对他人不努力而占用我的时间这件事情我还是会很烦躁但这件事情也让我发觉生活或者瑜伽练习处处能体现八支到存在 […]

15 Aug

RYT200 第91期周末班Xie Yifan

心心念念的RYT200开始啦期待已久的RYT200周末班终于开课啦！在学习了解更多瑜伽知识以及对自身更了解之后越发觉瑜伽的魅力所在。同时也发现了自己进步的空间。所以带着清晰的目标和最适合自己的节奏选择了RYT200周末班课程的学习。现在两周过去了感觉课程非常干货非常值得！基础体式：带着对瑜伽更全面的认识开始每天上午的200系列练习发现每一个基础体式都有很多值得研究的细节。把A型血精益求精追求完美的特质发挥到了至极。每一个基础体式自己都有很多问题想请教老师迫切想把每个体式都做到最好从中得到了乐趣。运用以往在学校积累的瑜伽知识和日渐变好的体力回过头再来研究基础体式。发现自己从呼吸到体式和节奏都更稳定了练习的过程也更享受了。在体力拉上来的前提认真做好了比不努力更轻松。反而如果不真正用心去做到每个体式的正位其他的肌肉代偿呼吸不稳定才是非常累的。现在可以体会到每个瑜伽体式在力量、柔软拉伸、稳定平衡中带来的舒适感。 Dosha：所有探寻自我更加了解自己的课程都很有趣在理论讲解Dosha课程时得出：关节骨骼/头脑是Vata 皮肤/消化系统是Pitta 身体里的风和火元素非常多土元素很少风元素多关节易受伤。所以在练习体式的时候要更多启动肌肉的力量让关节在正位的情况下练习同时也要掌握好练习的度不去过度练习关节太多负荷。我的消化系统基本全部是Pitta元素这也解释了为什么我吃完一会就消化了就感觉饿了。少食多餐不吃辣椒辛辣食物 […]