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28 Aug

【第四周：渐入佳境进步神速】WANG YUJIAO

【第四周：渐入佳境进步神速】也许是量变引起质变的原因，到了第四周，对身体的了解和掌控、力量、呼吸、柔韧度都达到了比较好的状态。能比较快的领悟动作要点，技巧性动作的接受度和完成度都变高了。这一周通过努力基本都可以做到小熊、头倒立、肩倒立和上轮了，扭转乌鸦停留的时间也变长了。每天练习出的汗比平时少多了，疲乏感也没有那么强烈了。身体逐渐适应了训练强度，身心的抗压力都更好了。能明显的感觉到自己的稳定性在提高，走路都带风。有种始终被能量环绕的感觉。这一周是我恢复学校线下课的时间，感谢Charlene老师给我特供的同步直播理论课。另外因为生理期的原因，有一天训练身体不适，特别感谢下暖男Nelson老师的照顾。 WANG YUJIAO RYT200第90期平日班

28 Aug

RYT200第90期平日班 Qiyongli

有幸来到The Yoga Mandala总校学习瑜伽、在这200课时里面老师让我接触课堂上专业的瑜伽知识、每一次的课程都是一次对大脑的洗礼，对自己知识面的拓展。于是原本没有计划报名300课程的我，还继续想报名。已经过去四周的学习！还有一个礼拜就要毕业了、希望同学们都通过考试继续300学习下去、因为我感受到在这里学到了许多以前并不懂的瑜伽知识，不知道什么是正位上的练习，并不知道原来如果不是在正位上的习练，关注的只是姿势。而这次学习更多的是关注我们如何在身体正位上练习，且让我们量力而为，循序渐进的去做到一些体式。知道了什么是正确的练习方法。一些我以前不曾敢去尝试的动作，例如今天学到倒立、轮式…、对此我十分开心且有成就感。训练的过程中除了动作，老师每次强调的呼吸也是如此重要，慢慢发现呼吸的配合也是可以让身体事半功倍的，我有一次在训练的时候没有配合呼吸，结果不但身体特别累，起来的时候还有点头晕，而配合正确的呼吸后发现训练多少遍身体都是很ok的，也没有那么累。所以难怪说呼吸是瑜伽的灵魂。还有、我感受瑜伽人大多善良而真实值得同行，在我们学习期间得到了验证。因为瑜伽我们收获了一群可爱有趣而又正能量的瑜伽老师和同学们、我们每个人都不同，不同的性格，不同的脸庞，但有许多相同之处；相同的是都善良，都真实，都努力，都为了让自己变得更好，更优秀，都愿意付出。和她们在一起的每天都是开心的。 RYT200第90期平日班 Qiyongli

27 Aug

RYT200第90期平日班清清

我是RYT200第90期平日班清清，时间过的好快！一下子四周就过了，身体刚好刚适应，感觉很多体式做起来没那么累了，同学们每天在一起大家非常开心，其实学习就是一个不断累积的过程，身体也是一样需要不断的练习，去启动，虽然很多动作还是不够理想，接下来会好好练习！争取学到、做到、悟道、教到。感恩Charlene,Nailson 两位老师非常有耐心的指导。 RYT200第90期平日班清清

25 Aug

RYT200第91期周末班 Blog 5 (Lee Shan)

Blog 5 这是第五篇部落格，我想说说自己做到了EPK2 的感想，好难形容就是自己也吓到的那种因为我之前一看就是觉得不可能会做到的哈哈。然后原来需要去一直自我练习和老师的指导去看看自己为什么做不到的原因。做到后才发现原来自己以前都没好好尝试就否定了自己。瑜伽真的很特别，就是要不断练习稳定会更好。而且是可以做到的只要坚持哈哈。但是也许还需要练习100次才可以更好，感觉每一次的练习都不同，上了RYT200 收获真的很多。上周老师教我们做上轮，做了上轮后感觉真的超舒服的全身很舒展。最近一直在家里每天都会做一次，每次做完瑜伽就变轻了，没做瑜伽身体就觉得好像哪里怪。感觉自己的肌肉好像越来越大，体力比以前好太多了。能把自己撑起来真的很开心

25 Aug

RYT200第91期周末班 Jiang Huanhuan

第一次接触“冥想”应该是上瑜伽课时的调息，调息是为冥想做准备。老师给口令让我们专注于自己，感受自己的呼吸。感觉坐下来专注感受自己的呼吸是一件不简单的事情，闭上眼睛的时候思绪万千，很多事情都浮现在脑海中。经过这两个月的体式练习，呼吸法的练习。静坐调息时简易坐姿也会更舒适一些，时间也会比之前坐的久一点。冥想只是一再提醒自己，你不是受限于身体，而是无限的精神。冥想是唤起你真实自我的记忆与遗忘你所想象的自己。——Paramhansa Yodananda 安排一个读书list：《一个瑜伽行者的自传》《瑜伽之心》《瑜伽经》《瑜伽之树》关于冥想的瑜伽之旅：） RYT200第91期周末班 Jiang Huanhuan

20 Aug

RYT200第90期平日班LI JIAAO

不知不觉中已经完成了3个星期的学习，不可思议，虽然每天练体式都觉得好累，但是现在只想说，时光你慢些走。我尘封了36年的身体终于启动了，小肌肉们也逐渐被唤醒了。以前看youtuber 的运动视频，只关注衣服好不好看，动作美不美，现在我会看手肘有没有90度，髋有没有摆正…… 正确的知识可以用来爱自己，可以用来帮助别人。通过学习我了解了怎么样帮助同事调节骨盆前倾的困扰，怎么样调息让失眠的朋友睡得好一点。瑜伽是一种运动，是生活方式，也是人生哲学。每个人在习练的时候应该专注在自己，不要跟他人比较，只关注自己有没有进步。正如人生，成年人的世纪纷纷扰扰，我们应该静下心来，多多内观自己，做的好给自己点赞，不足的地方想办法提高进步。生命不息，学习不止。体式上还有很多我暂时做不到，可是我肯定自己的努力和小小的进步，一天比一天好，总会有一天我会做到今天做不到的体式。时间会给答案。每个礼拜老师都会费尽心思帮我们拍体式照，看着照片里的自己，更多的是发现自己的不足，也希望每个体式可以做的更持久，更稳。发朋友圈过后，有好多朋友都称赞好厉害，其实照片不是为了展示给别人，而是记录我们学习的过程。以后没有密集学习的日子，也是要坚持习练，让瑜伽成为生活的一部分，做一个身心灵健康的中年少女。 RYT200第90期平日班LI JIAAO