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9 Oct

瑜伽修行 在路上

经过这几个星期的学习，慢慢感受到在练习瑜伽的过程中，不能执着于体式的难度，而是着意于体式与身体的连结，力量与柔韧的兼顾，放松身体与集中意念的平衡。 瑜伽体式像山一样稳定，像水一样柔软。没有心灵的身体僵硬，没有身体的心灵空虚。瑜伽需要持续不断地坚持练习，即使练的再少，也总比不练要好。但重要的是，不管练多还是练少，都要练习正确。 瑜伽体式之美: 站姿是神奇的; 后弯是美妙的; 前屈是优雅的; 扭转是快乐的; 倒立是轻松的。 每天日出晨练，为新的一天充电，感觉特别美好!真正练习的是心，一颗专注平静的心。 练习时:少些表演，多些本色;少些模仿，多些自然;少些较真，多些认真;少些纠结，多些淡定;少些忧愁，多些优雅…… 亦如人生。一个瑜伽人，在行为上要中庸，在思想上要无为，在灵魂上要逍遥。 武术中，要出拳必先收拳;舞蹈中，要想跳的高必须蹲的好，要想转的快必须站的好;在瑜伽中，要伸展必先收缩。 如果我们的面前是阴影，那背后定有阳光; 如果练习瑜伽遇到瓶颈，那未来定会空间无限。在练习瑜伽的过程中，相信每一次问题的出现，都是提升自我的机会。 瑜伽体式的练习固然重要，但更重要的是保持在日常生活中的正确体态。体式是瞬间的体态，体态却是凝固的体式。只要日日坚持，在坐卧行走中保持瑜伽体态，定会发生很大变化。 任何一种平常的生活，如果有一双发现的眼睛，就可以点铁成金，化腐朽为神奇，从而生长出智慧之花。 瑜伽就是这种平衡的艺术，既不要太好强而变成功利，也不要太随遇而安而不思进取。有道是：功利之心不可有，进取之心不可无。 学瑜伽就像是学外语，单个体式是单词，几个动作组合是短语，一个套路是句子。学外语不能只背单词，不记短语和句子，练习瑜伽也不能只练单个体式，不练组合和套路。 今天老师讲到:”在瑜伽中，体式是冥想的基础”。在体式中，站姿是坐姿的基础，坐姿是前屈的基础，前屈是扭转的基础，扭转是后弯的基础，后弯是倒立的基础。在冥想中，专注(Dharana)是禅定(Dhyana)的基础，禅定是三摩地(Samadhi)的基础。 每一本有智慧的书就相当于一间禅房，我们可以走到里面，静坐下来，参悟属于自己的真理和答案。 《瑜伽经》中说道:当所有的努力都放轻松了，心也融入了无限，这时就掌握体位法了。 《哈他瑜伽之光》中说:呼吸凌乱，精神也不能稳定。呼吸稳定，精神也会稳定。 在瑜伽修行的道路上，不怠慢身体，不负重心灵，不伪装精神，让脚步轻盈，让快乐常在。简单是我们人生的底色，宁静是我们人生的力量，自由是我们人生的向往，快乐是我们人生的追求。 语言苍白的时候，沉默在发言;身体静止的时候，呼吸在瑜伽。呼吸停止的时候，灵魂在天堂。 瑜伽让人更有智慧，比以前更具有领悟事物的能力。 有这样一个人，每天凌晨4点起床，9点半前把一天的工作做完。他说过:“自由从何而来?从自信来。自信则是从自律来。自律就是严格控制自己的时间。”这人不是别人，他就是乔布斯! 瑜伽的终极目的也是自由。自由来自自信，自信来自自律，自律来自每天的自我练习，自我练习来自于每天的早起。 鸡蛋，从外打破，是食物，从内打破，是生命;人生，从外突破，是压力，从内突破，是成长;体温，从外加热，是消耗，从内加热，是能量;瑜伽，从外而练，是锻炼，从内而练，是修行。 世界上较远的旅行，是从自己的身体到自己的内心，所以从瑜伽体式的练习到瑜伽之心的修炼需要几年甚至几十年。 好身材、健康生活的背后需要自律，从而获得自信，自带光环，走到哪里都是一股正能量。 练瑜伽，练得就是一种心境。 因为你比想象中强大。 因为你可以的。 因为每个人都有刚刚开始的时候，没关系。 因为可以尝试更多。 因为要保持简单的生活。 因为生活，就是平衡的艺术。 因为平静，总是那么美。 瑜伽就像一道光，照进了我们的生命。 学生：Zhangyixian 2019年10月4日

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9 Oct

小婧RYT200教培9月班10.4日心得

今天结束了四周的瑜伽教培了，最开心的是我瘦啦！！！哈哈哈，其实也不是体重轻了，体重一点没变，还是三位数，可是大家看到我真的有缩水的形体了，那就是瑜伽的灵魂啊——塑型！之前对于自己的体型，肌肉，脂肪还是了解得不够清晰的，为了瘦身塑型去健身节食，真的没有效果，自从这四周的教培，自己了解了自己真正胖的原因，原来我是肌肉型体质，需要拉伸！真切的感受到瑜伽对我真的是钢需啊！然后肯定是越来越多的体式自己更进步了，很高兴的是我在上轮的学习中找到自己的长处了，对于初学RYT200我的肩关节是不错的，挺灵活，有更多进步空间，谢谢老师的提点！      虽然这四周里面自己也多少受了些小伤，但都经过继续的练习，反而舒缓的许多不适，这也是我对瑜伽刮目相看的一方面！！！     将瑜伽进行到底吧！多多益善！！！

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9 Oct

瑜伽教培班的第一周

去瑜伽教培班的前一天晚上，竟然有些失眠了，哈哈，应该是期待和好奇吧（我这个年纪也是有好奇哒）。        我们这个班一共十个人，来自四面八方，五湖四海，一不小心我就成了这个班年纪最大的。我们这期的带班老师叫小C，她前额饱满，身材挺拔，充满活力，上课的时候很严厉，下课了却是非常和蔼可亲的，像个邻家女孩。Emma是我们的理论课老师，虽然怀孕九个月了，但身形矫健。还给我们示范各种体式，理论知识讲解得很专业。         第一次做小熊头倒立的时候心里还是很忐忑的，因为不确定自己能不能上去，跟着小C老师的指令，固定好头和手的位置，双膝放在大臂上，脚后跟去寻找臀部的方向，大脚趾并拢，绷脚背就起来了，超有成就感。还纠正了很多之前做错的和没做到位的体式。          每天的练习虽然蛮辛苦，却深深爱上这一呼一吸间的升华。

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9 Oct

今天所做的努力 就是明天的幸运

生活不易，努力拼搏无害； 岁月漫长，值得坚持期待。 早上去学校的路上，看见了一位花甲老人自己跛着脚还要推着轮椅上的老伴，一路细心呵护，好一阵子心酸。 突然想到:瑜伽不就是一种健康的生活方式吗？最近的我是”不在瑜伽，就在瑜伽的路上”的生活状态。 我们都是普通人，都曾有过喜悦，有过悲伤，有过失败，有过成功，有过沮丧，有过~ 但是只要勇敢尝试，我们就会有收获。 少一点抱怨，多一点感恩。 经过三个星期的学习，内心深深感到瑜伽并不仅仅是锻炼身体的柔韧性，而是锻炼心智。 瑜伽是生活的暗喻，要慢慢来，不能急。 不能急于求成，只要保持呼吸，按照老师所讲的技巧正确得去做，一定可以做到。 一切都是能量，从自己的信念开始，让行动变得强大！ 瑜伽练习，让心安静下来，让自己更加专注，让自己去蜕变。 当自己建立了内在的力量，就能感受到自己的潜能。 练与不练，就在一念之间。 不想练瑜伽，一万个理由都不多。 想要练习，就一个字——练 我计划毕业后每天晨起至少练习10遍拜日，唤醒身体，向太阳致敬，一整天都充满活力！ 当我们确定了自己的方向，心中就会充满力量，练习吧，一定会越来越好! 学生：Zhang Yixian 2019年9月27日

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27 Sep

小婧RYT200，9月26学习感悟

今天上午的体式练习和口令引导，由另外两位老师检查指点，发现自己还有很多不足，虽然到目前为止所有体式都能尽量完成，但还是有些体式细节不够精准。当自己要用口令去教别人的时候，感觉言不由衷，心里想的和开口讲的时常不能对号入座。今天两位老师的指点和总结都让我茅塞顿开，首先真的是要自己勤加练习，所谓熟能生巧，就是要在自己勤加练习的基础之上才能巧妙运用起来。其次是要将自己正确的感受说出来引导对方完成，而不是将老师教的依葫芦画瓢照搬去用，之前就死记硬背用老师的方法去运用，自己没有真正理解和感悟，让别人感觉就是在背要点，整段口令引导毫无感染力。   瑜伽不是只靠身体习题，还得用脑习题！

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27 Sep

Cai Xin yu 瑜伽心得与体会

这是我学习的第三个星期，我觉得瑜伽不是我想的那么简单，是从内在和外在的相配合，身体的柔韧度是次要的，重要的是：做每个体式都要有呼吸，要有意识，要有制感，还需通过体式的体会,说出每个动作的感受和功效，这时才想到瑜伽是一门很深的学问，需要用一辈子来学习。 经过3个星期的时间学习，我深深体会到，瑜伽确实能够改变一个人不良的习惯，比如脾气，情绪，还有身体上的毛病，我以前就有失眠、情绪不稳定的等问题，现在这些问题都有所改善了，的确给了我的生活带来益处，所以我现在觉得我要更加努力地去学习，吸取更多经验和知识，去帮助身边的每一个人。首先帮助家人调理，再就是身边的朋友，我觉得能够把自己所学到的去帮助到别人是一种很快乐的事情，我现在越来越热爱瑜伽，我想我会坚持走下去，把瑜伽当作一门事业去专心学习！瑜伽既能让我们的身体获得健康，生活有活力，到内心心灵都获得很好的益处。所以我爱上瑜伽，希望通过不断学习，获得更多的知识去帮助身边每一个人！                                                    2019.9.27

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