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5 Jul

孕产瑜伽2

来了学校才知道双人孕期课程的用意和它的重要性，老公和老婆一起学习，提升老公的参与感及同理心，有助于增进感情。新加坡和中国在这方面的文化和现状确实有着差异，在中国那么多孕产忧郁症，产房外那些婆婆老公保小孩不保大人伤心病狂的案例，产后身体修复意识薄弱或不重视，及各种配套方案不完善等。作为瑜伽练习着及传播者，不应该只是体式的教授，还应该普及国际上更先进有用的意识和更科学解决方案，着重对她们内心和情感上的关注，帮助每个孕妇妈妈更好的渡过这个特殊时期。 Eunice 2018.1 300TTC

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5 Jul

孕产瑜伽1

走进孕产课程，她们都是生过小孩的人，只有我像一个问题宝宝一样，奋笔疾书地记录下每个细节及最基础的常识问题。穿戴上假的孕妇胸部和肚子，好像才有一点点体会她们的身体感觉，从备孕、孕前期、中期、后期讨论到产后恢复，越学越觉得孕育一个生命的不易，作为一个母亲的勇气和牺牲。自我和责任，个人和家庭，如何经营及平衡的挑战。怀孕不是一个人的事情，你的老公是非常重要的一部分。我一直在逃避和排斥生孩，除了生理对痛的恐惧，更重要的是心理上的不成熟，学了孕产让我更加坚定了，如果双方有任何一方没有准备好，切勿盲目生娃，这是一趟无法刹车的列车，希望从开始到结束都是充满着爱，而不是到头来只剩下埋怨、争吵和遗憾。 Eunice 2018.1 300TTC

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4 Jul

Yin. Yuming.1

阴瑜伽 强调关节灵活的练习。 每个体式保持45秒-10分钟，体式之间1分钟复原体式。 体式当中缓慢深长的呼吸，完全放松全身，内观，注重自身体会。

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4 Jul

Ashtanga .yuming.2

阿斯汤加瑜伽意译是瑜伽八支。瑜伽八支是：内制、外制、体位、调息、制感、专注、禅定、三摩地。用Ashtanga来命名这套严格的练习，本意表达这个序列的练习的最终状态是动态的冥想，是让我们在练习当中逐渐体会并做到瑜伽八支的内容。 阿汤是高度自律的练习，像我自己作为初级练习者，是把它当成一个承诺或者礼物，在不断坚持的练习当中获得更多自我认知，在坚持的过程中收获高于自我的能量。

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4 Jul

瑜伽经2

如果说第一阶段的300学习更多的是体式和体能方面的提升，那么第二阶段的学习收获更多的是精神与大脑方面的领悟。不管是课堂上的讨论，还是私下约趴的勾兑，引起了很多对本质和根源的思考，有种把自己打碎重塑的痛苦，觉知是开始，做到不是一天两天。如果理论只存在于书本里，那永远是别人的理论，只有它运用于生活里，才成了你的智慧，学习瑜伽经的目的应该就是如此。自我修行吧！ “整个外在世界都是基于你的想法和心的态度，整个世界都是你自己的反映。” “束缚与解脱都在你的内心。” “如果你能控制你的心灵，就可以控制所有的事，那么这个世界就没有任何东西可以束缚你了。” Eunice 2018.1 300TTC

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4 Jul

瑜伽经1

如果瑜伽经的授课方式是啃书本或老师一人填鸭式灌输身心灵，估计我每节课都可以睡得很好，特别是午餐吃饱之后。幸运的是Nicole的瑜伽经是—茶话会！！大家围绕一堆零食随意坐着，从家长里短谈到人生哲学，从购物谈到驭夫术、育儿经等，时而高声喧哗喜笑颜开，时而情到深处潸然泪下，甚至动不动就要用鼠尾草来净化下彼此的负能量。永远不会忘记的是那天金金好友的自家卤鸭爪遭到中途拦截，被大家一抢而空，每个人吃起来满足开心得像个两百斤的胖子。瑜伽经的主角不再是老师，而是我们自己，或迷茫或混沌或受伤的不止你一人，看似再平静的表面下面都有暗泉翻涌，原来人生起起伏伏这条路你从来不孤单，你我背后的故事成了彼此最好的下午茶。 Eunice 2018.1 300TTC

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