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19 Apr

How to stay hydrated before and after yoga class?- Shivonne

I would like to share how to stay hydrated while practicing yoga. I am kind of people easily get thirsty and dehydrated especially doing exercise or staying outdoor. It has become a habit to bring a water bottle along wherever I go . However, many yoga instructors discourage drinking water during the yoga class. Many […]

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15 Apr

2019年2月周末班严芳

听老师的话，Navasana和Chaturanga 是一切。可是肩膀发炎了，确实有点担心会影响到后面的考试，我只能乖乖听医生话，休息一周时间。又怕体力下降，我要怎么考试呀？忐忑不安中继续练腹肌吧！

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15 Apr

2019年2月周末班严芳

瑜伽的改变，不只是身体健康的变化。我觉得心境平和了许多，不再向以前一样喜欢发点小脾气。会更爱自己，还有最大的变化就是不爱购物了，每日穿搭的都是运动装和瑜伽服。🧘‍♀️

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15 Apr

2019年2月周末班严芳

课程已经过半了，随着考试的临近，我的心情越来越紧张😓！可是总觉得自己还是不够努力！身体又开始出现状况，双肩的疼痛让我不得不放下练习瑜伽，让身体好好休息一下。肩膀休假，可是腹肌和腿还是可以运动的。

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15 Apr

2019年2月周末班严芳

场精彩绝伦的瑜伽体式练习结束了！简直就是一次力量和耐力的搏杀，而后又加入了技巧和平衡，我们一群瑜伽大白和小白们，在老师的指导，每天都觉得海量数据处理，真希望自己可以多记住些老师的口令。我感觉脑子🧠不够用了都。

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15 Apr

2019年2月周末班 严芳

侧乌鸦和坠落天使的自我反省书： 为什么我就是撑上不去😡😰🤯 1:扭转后手掌压实垫子，手臂不够贴紧腰部。（因为手肘骨头压得腰太疼，有意回避），结果手肘一直滑出身体，无法支撑。 2:肩膀不敢往前送，（因为害怕撑不住摔出去），结果就撑不起自己肥胖的身躯。 3:总忘记收紧核心，一直紧张只知道使劲用手撑，越练就越乱，脚指根本无法离开地面。 4:坠落天使的动作，按理说因该是可以做起来的，因为前面各种摔，后面根本就没力气也失去了信心。 5:最最重要的就是手臂、肩膀和核心力量太弱，信心不足，才照成今日的严重后果…… 反思过后的解决方案： 1:力量训练，每日15个chaturanga。多练习手臂和肩膀，还有核心的练习。 2:给自己建立信心，多练侧乌鸦和坠落天使等体式。不怕摔、摔不怕！就不会再恐惧新体式的练习问题。 3:尽量充分利用上课时间，把体式的难点要点在课堂上记录清晰，便于回家后自我练习和复习。

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