Alexis Quah

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13 Sep

李亚峰2018年9月RYT200小时

前一周的培训Nicole老师给我们讲解了瑜伽体式梵语的读法，听到要用梵语将体式说出来，这可是把我给犯愁了，第一次接触梵语，那么长一串，听上去怪怪的，要读出来我只能用汉字代替，并且还要短时间内记住说出来，这可把我给愁坏了，随后老师又给我们教了梵语发音的技巧，总结规律后发现比起英语要好学好读多了。那就没有什么道理学不会的。之后的几天就能结合体式大声的读了，虽然磕磕绊绊但也还能顺利读出来，之后就说的越来越自然了。再就是每天在训练的时候只有一个念头就是把体式要领掌握到位，所有课后身体上依然伴随着的酸爽就好像被做过全身按摩一样。。练瑜伽前的我的肠胃消化系统比较薄弱，吃喝方面还的注意点。偶尔吃的辛辣油腻刺激或者干燥缺水的食物时就消化不好了。随后，我又发现我的肠胃消化功能比以前好多了，每天早上排泄排毒都很畅通，然后白天一天都轻松有活力，吃饭时胃口也不错的。经过几天的培训我似乎发现了自己身体的细微变化，走路轻盈，跑步轻快，浑身带劲，不在像以前那样运动的时候感觉很笨重，腿都抬不起来，坚持不了多久就觉得疲惫，渐渐发现自己身体的机能在一点一点上升，短短的一周就有这么明显的改变，我真的很开心，一定要坚持练习！

12 Sep

李亚峰2018年9月RYT200小时

提到瑜伽，我似乎是比较感兴趣的，但我却是一个零基础人，所以我参加了这次RYT200的培训，但能做出这样的决定对于我来说无论是心理上还是身体上都是很大改变和挑战。我也很渴望能参加这样难得的具有权威性系统化国际化的瑜伽培训。非常有幸的邀请来了新加坡高级瑜伽导师Nicole给我们培训，前几天主要讲解了瑜伽的脉、瑜伽的种类、呼吸法、瑜伽体式梵语、拜日（Surya Namaskar）、八支七轮、Dosha能量和Funas属性，让我对瑜伽有了全新而更深层次的认识。主要练习拜日体式流程和梵语，还有一系列新的体式串连，第一天培训下来身上都是各种酸痛…… 之后的每一天疼痛感又慢慢减少。但是，这种酸痛是与身体融合的，让我有种畅快、舒服且享受的感觉。并且改善了我睡眠质量较差的问题，这几天的睡眠都是沉沉的很香。通过亲身的体验我了解到瑜伽就是通过身体姿势技巧来改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神的和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一境界。通过身体、心理以及精神方面来改善我们的身体和心性。是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能。因此这些都使我很惊奇和意外，迫使我更加渴望了解和收获更多。

12 Sep

Surya Bhedama Pranayama有感

2018年9月西安RYT200刘强，结合Nicole老师讲得太阳呼吸控制法(左右鼻孔交替)(Surya Bhedama Pranayama)，个人理解如下: 1、人体右鼻孔代表阳脉，左鼻孔代表阴脉，右手左脑控制，左手右脑控制，保证人体的身心平衡； 2、大致步骤: ①舒适坐姿，下巴微收，收颔收束，闭上双眼； ②左手“智慧手印”，放于左膝上方，右手大拇指和无名指分别控制右鼻孔和左鼻孔； ③右吸、左呼、左吸、右呼一个循环，再接一轮右吸、左呼、左吸、右呼…… 3、注意: ①呼吸过程中，眼睛、太阳穴、眉毛、前额的肌肤应该保持完全放松； ②遇上鼻孔一大一小的，可以用手指按动鼻孔调节压力大小； ③遇上一只鼻孔堵塞的，可以从未堵塞鼻孔吸入，阻塞鼻孔呼出。 4、为什么右手控制鼻孔，左手智慧手印？根据老师解释，右手代表代表“吸收”，左手代表“释放”。 5、如果晚上来做这种呼吸，可以从左鼻孔先吸气，不妨称作“月亮呼吸法”吧。

12 Sep

我们毕业了

今天是我的YTT200课程的最后一天，除了喜悦还有一些不舍。在mandala学习的这5周里每一天都过好开心，在这里不仅仅学到了瑜伽知识，还结交了很多和我一样热爱瑜伽的朋友，课程虽然结束了，但是我们的瑜伽之行却在前行。。。加油yogis

12 Sep

2018年9月RYT200 刘娟妮

从开课到现在已经有些时间，身体每天都好累，回家要练体式，背梵语还有理论知识，每天神经都崩的很紧。压力好大不知道怎么办，但是老师同学都有鼓励我，帮助我，每天上课累，但是很开心，下课老师同学都会一起探讨研究，我很珍惜我们在一起的时光。 2018年9月西安RYT200 刘娟妮

12 Sep

刘娟妮 2018年9月 RYT200

9月8号开课第6天，我一直已为瑜伽只有1个人做的体式，但是今天Nicole老师告诉我们今天教的是双人瑜伽，我很诧异，就在想双人瑜伽怎么做的呀!首先老师先做示范，告诉我们技巧，需要注意什么，怎样正确的引导学生。老师开始分组2人一组，开始练习，我基础不太好，有些学生就做到了，我就一直做不好，觉得自己好笨，开心不起来。然后老师走过来问我可以吗?我摇了摇头，Nicole老师告诉我你可以做到的，老师又耐心的给我讲解，我按照老师告诉的方法做终于完成了双人瑜伽，我明白了有些事需要去思考，需要去做，没有笨人只有不努力的人。刘娟妮 2018年9月西安RYT200