Alexis Quah

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17 Sep

爱，在心口难开

从今天开始，要结合口令将SURYA NAMASKARA在课堂上讲解给其他同学，也是教课的第一步。爱，当然是瑜伽了，可是如何张口是难题，自己不是老师专业，还有头痛的梵文需要记住，确实是口难开，在家里面背了一遍又一遍，总感觉自己记不住，也不知道如何用语言表达出来。可是不克服这种心理障碍，如何当一名合格的瑜伽教练？痛下决心，厚着脸皮，当说出第一个口令时内心居然很平静，虽然磕磕巴巴，声音颤抖，总算是完成了张开嘴的第一步，内心也小高兴了一把，原来，爱也是可以说出来的，感谢Rrt200！Namaste！杨小凌2018年9月西安200小时

17 Sep

超赞的培训课

这次教练班开课，时间虽然不长，但通过这几天的瑜伽理论和体式的培训，我越来越感兴趣了，才开始上课时，老师讲的理论课，我感到枯燥和不适应，心理就产生了恐惧，不停地抱怨，很后悔。但是通过老师这几天的耐心讲解，我才慢慢理解，课堂上，老师用最让我们容易接受的方法，解释瑜伽的意义，对照瑜伽体式比喻，解释发力点，让我觉得以前所学的只是一种运动方式，而不是正规，准确的学习，我现在已经初步认识到瑜伽的真正意味，推动我一直坚持下去，！王武花2008年9月份200小时

17 Sep

感受

这次Rrt200的瑜伽培训，我开始接触梵文，这个对我来说相当的难，我不年轻，也很少接触外语，梵文对于我来说无异于是天方夜谭……一下子就打了退堂鼓，Nicole老师很耐心，一遍又一遍的讲解，鼓励我们每个人张开嘴念出声，从开始的茫然，担心学不好，到慢慢接受，面对，张开嘴大声说，这也是突破自我很好的方式，我也打破了自己传统的观念，加油！王武花2018年9月西安200小时

17 Sep

瑜伽路上的坚持

我是一个50多岁的瑜伽爱好者，第一次接触瑜伽实在48岁，至今已有4年多，最开始练习时，一直在欺骗和安慰自己说，年纪大了不由人，练不好是正常的，当时真的是连简单的坐姿都无法完成，金刚坐也是一样，初次练习时，脚踝关节很痛，脚背都放不到垫子上，可是反而激发了我的斗志，我不在借口我的年龄，利用假期天天练，慢慢适应，就连看电视的时候我都在练习，从简单坐式，金刚坐，到莲花式，我一个一个的突破，我用了3年时间，练习完成了它们，所以我说，瑜伽不能急于求成，要坚持，要热爱，才能越走越远，越长久！王武花2018年西安200小时

17 Sep

Chaturanga

我心中最害怕，恐惧的体式就是Chaturanga，手臂无法支撑住身体，核心力量无法集中，可是这个体式是最基础的，如果无法完成，以后的体式根本无法做到，Nicole老师分别在我的肩部下方，前腹下垫上瑜伽砖，要我用双臂加紧身体，收紧腹部，全身收紧，先借助瑜伽砖的力量来练习，最重要的是肩部要向前移动，加强手臂力量，在练习中保持呼吸，好累啊……像是被水洗了一样，可是必须要坚持，要练习，每天进步一点点，就是对自己最大的鼓励，也是对老师辛勤付出的回报，加油……杨小凌2018年9月西安站200小时

17 Sep

心轮的绽放

培训时间已过半，过得真快，虽然每天呲牙咧嘴，但是还是期盼着上课的时间，女人到了我这个年龄，都会有一些焦虑，烦躁，想起Nicole老师在讲理论课的时候，Anahata Chakra心轮的知识，元素是空气，感官是触觉，位置在心脏周围，颜色是平和的绿色。在心情不能平静下来的时候，做一些打开胸腔的体式，比如，眼睛蛇式，上犬式，骆驼式等等，配合呼吸，呼入积极向上，新鲜的空气，将体内的焦灼不安呼出，打开心轮，接受和面对所有的一切，在练习中，我慢慢的接受了自己的不足，试着调节心态，感觉自己的信心又回来咯……感恩！杨小凌2018年9月西安站200小时