Alexis Quah

25 Sep

RYT200 西安 排课有感

第三周的时候我们迎来了第二位女神Jessica老师，因为第一天家里有事所以第一节课没有上到，但第二天早早的来到教室，期待老师的到来。我们用SURYA NAMASKAR A/B做了热身练习，接着就是体位的练习。老师善于观察，有哪里做的不对的地方都会帮我调整，一天下来还是蛮累的，布置了作业就是排课，可能因为到了一个疲劳期排的课我都觉得不太满意，反复的修改、反复的检查。第二天我们回课了，我发现我存在一个很大的问题，因为我是舞蹈出身，对于我来说软度和控制可能比较容易，但是如果我去教学生这样的排课是不合理的，很难、他们也很难做到，所以我一直在反思这个问题。在接下的的几天里，我也会根据正常学生的能力进行排课，反反复复到最后还是可以的。想要成为一名优秀的瑜伽老师，就是需要站在学生的角度考虑问题，根据学生的进度来排课，这是我这一个星期收获最大的一件事了。 在这三周的培训以来，我发现我的身体有了很大的变化，从不可以做到可以做，从可以做到变得更强，手臂的力量以及核心的力量，这都是我的收获呀！！！ 马上进入考试周了，要更加努力一些！！   西安 周子婷

25 Sep

西安RYT200 周子婷

时间在一点一点的走，我们在一点点的努力。 时间太快还记得我们的Nicole老师要回新加坡的时候，真的是很舍不得 虽然只有短短的半个月，在她的身上我学到了很多理论的知识，一个对理论不感兴趣的人 现在还是很喜欢的。  在前半个月中，只学过一点瑜伽的我来说 很多体式很陌生 很困难，但只要努力、只要练习 是可以做到的，那怕第一次只坚持了一秒  那么下一次就可以坚持两秒 ，反复的练习就可以成功。知道吗 我能成功的完成一个对于我来说很难得体式，我的内心是无比的激动和开心。 每天的练习已经变成我得一个习惯，如果不上课我可能还不自在呢 哈哈哈。 一天虽然挺累的，但最开心的还是最后拍照的时段，一张张成果的照片，看到心情都变得特别的好呢！ 我挺感谢瑜伽的，可能会累晚上就会睡的早，睡得也很踏实，继续向前进 会变得更好。在这些天跟同学的相处也特别的好，互相帮助 互相鼓励 互相提问题，这个过程是我最享受的。

25 Sep

  RYT200瑜伽培训 第三个礼拜周六我们考的理论，感觉都是Nicole老师讲过的，只要你认真听，认真做笔记考试so easy 了 。最后一礼拜我们在考教课，体式。教课真得让我有点抓狂，动作指令老是搞不明白，尤其是呼吸有点懵，经过几天的教课和同学老师的建议，让我感觉教课只要你清楚vinasa 知道这个体式练的目标肌肉或关节 还有呼吸 动作指令 基本就木有问题 只要你多说多练 这些只是会越来越好，你也会越来越自信，瑜伽不只是让你身体改变 更重要的是它会改变你的思想，让你越来越乐观 做任何事情游刃有余，总之非常喜欢瑜伽。nice 杜兰春2018/09/25

25 Sep

RYT200瑜伽培训 从Jessica Sinclair老师 给我们上课开始 改变了我之前的很多想法，以前我一直以为做瑜伽老师，就得体式好够柔软，这只是作为一个瑜伽老师具备的一向能力而已，这一向并不代表全部，我就觉得你做一个很好的老师首先是具备瑜伽知识，然后是品格 体型 相貌 最主要的是你要懂得怎样帮助学生进入体式，如果他做不到，该用什么工具帮助他这是教学的核心，还有就是我们应该培养身体与意识合二为一，这样咱才能将体式的能力发挥到最大。Jessica Sinclair老师就是从每个体式的细节讲起，给人的感觉就是牛逼专业 有爱心 人非常友善，非常棒哦 杜兰春 2018/09/19

25 Sep

RYT200培训 没接触瑜伽前我一直认为 练瑜伽就是柔韧性好的人练的 因为他们有很好的身体条件 去练习和柔韧性有关的运动 可是当我去深刻了解学习的时候 改变了我的想法 瑜伽他是一种 呼吸 柔软 力量 心灵 毅力 相结合的运动 这几者缺一不可 瑜伽可以平复你的情绪 安定你的心灵 我现在认为 越是僵硬的人更应该去练习瑜伽 就像我一样一直从事健身行业 每次练完都没有进行彻底拉伸放松 所以导致肌肉关节僵硬 时间久了 会导致一系列疼痛症状 瑜伽体式是根据人体骨骼系统 肌肉系统 呼吸系统 做出来的科学体式我认为瑜伽和健身密不可分 两者相辅相成 我之前很僵硬 现在经过练习柔韧性比之前好很多 最重要的是我之前有点含胸驼背 现在经过练习瑜伽体式 脊柱变直很多 很开心 哈哈哈 杜兰春2018/09/16

25 Sep

让我影响最深刻的是 在第六天的时候 Nicole老师早上让我们热身完 让我们每个人带领大家做 拜日式 A B 说实话每个人都带一遍 对男生来说体力上没那么大消耗 但是对于女生来说强度真的不小 做完之后 Nicole老师又是一波打开胸腔 髋关节 肩关节 腹直肌 腹外斜肌 竖脊肌等等肌肉群的一波练习 在练的时候我一直纠结为啥要练这么多 难道是为了虐我们 可是幸福来的太突然 我既然经过上边练习之后 把上轮式做起来了 很开心 然后我才知道 做很多体式 要做很多预备练习 因为每个人的身体条件不一样 所以要将上轮式里边用到的主要关节和肌肉 激活打开 这样做起来更加容易 并且降低受伤风性 在这段学习当中受益匪浅 杜兰春 2018/09/14