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Alexis Quah

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2 Oct

今天是快乐的小乌鸦

DAY3 武汉站RYT200,学习的氛围越来越浓，早上教室里就有同学在背梵文练拜日式了。秋天的风很大，但是心里很笃定很温暖。 今天课堂的开始不再是10遍20遍的拜日式了，从呼吸开始，UJJAYI呼吸的体验更细更准确，深长的呼吸是可以被练习而得到的，想到之前自己胸口常常疼痛，紧张和难过的时候常常胸闷，那么久从呼吸开始去改变它，试着稳定和舒适的坐姿，拉长我的呼吸，从一分钟8次等长呼吸变为5次，是可以做到的，很受鼓舞。 拜日的细节也被Nichol老师扣得很清晰，怎么样是漂亮标准的pose，怎么样去做到标准漂亮，喜欢老师说不在乎你现在的体式有多么完美，而在乎你从第一天到最后一天的进步，这个课堂是开放又包容的，这个感觉棒极了！ 接下来的课堂做了很多核心和手臂支撑的流动，肌肉的酸胀，爆炸的感觉来了又走，走了又来。末了，老师说，今天教大家做小乌鸦，一会给大家拍照。随即演示了一遍。说真的，我内心好担心，担心自己无力支撑，拖延大家的时间。可是没想到，就一次，我居然上去了！虽然很快松手无力掉下来，但是给我内心好大的鼓励。休息片刻，我自己再试一次，这一次，没有老师辅助，我上去了，我扯着喉咙说我做到了也！那一刻，大家都鼓掌了，好好好感动，感恩。方法很重要，信心更重要，老师的鼓励和肯定有加倍助力！ 未来的课堂，我也要这样用真诚和好的方法分享给我的学生。 Peggy 阿芬 2018年10月RYT200

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1 Oct

从OM开始我的瑜伽之旅

RYT200 武汉站 day2，说实在，昨天刚来的时候是懵的，虽然这个培训报名了大半年，内心一直是期待和雀跃，但是真的要面对的是什么没有很清晰的概念，Carol问我们瑜伽是什么？大家畅所欲言，可是到我，我好像有很多话可是却也不知道怎么表达。瑜伽可以任何，垫上的体式是瑜伽，冥想是瑜伽，离开垫子的生活和工作也是瑜伽，它太有能量，曾经疗愈我，可是其实，是我遇见了自己，自己疗愈我自己。 因为我一直以来把它当做信仰，不知如何开始，也不敢轻易开始，Carol告诉我，从OM开始。 记得第一次在瑜伽馆里唱诵om的不自然和害羞，还带着一点好笑，今天，我懂了，很自然很舒适的用om开始，也用om结束，一个仪式告诉身体准备好也是一个能量的共振，这个屋子里所有练习的同学的能量共振。 突然我就释怀了，心变得放松，不那么焦虑，它依旧是神圣的，但是我开始靠近，从om开始，听自己的呼吸，感受肌肉酸胀，从om开始了我的瑜伽之旅，今天是第二天，未完待续。。。 Peggy 阿芬 2018.10月RYT200

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29 Sep

RYT-200 西安 许珍 来一场说走就走的YOGA

生活中很多小的目标，比如一场旅行、一次聚会、一次学习经历、一场演出，每次的出现都是以一为开始的，“一生二、二生三、三生万物、万物负阴而抱阳，冲气以为和”所以每月的计划可以增添为每半年计划，而半年的计划也可以成为每年的计划，时而自己的生活就会如同火箭按照航空轨迹的设定探索着未来的可能性.对于我而言，YOGA这一个月以来的接触，让我有了更多的感触，特别是这次的临时决定也让我的生活有了新的感触，身体的变化，肌肉和身材变得更加的紧致，头发也长起了小的碎发，脚下比以前跳舞时更加的可以掌握重心，身体各个关节的反超伸对于力量的传导是有利的，脊柱的延展和驼背现象的改善是最为关键的，我对我的身体通过这一个月的学习有了更加深刻的了解和感知，因为身体的外貌特征体现了我的生活状态，所以我需要关心自己的身体，管理自己的内心，让YOGA打开我的身体奥秘，现在我对于自己的身体是了解的，也知道该怎么去处理和训练，所以非常感谢RYT200给我这样的一次邂逅，我的舞蹈生涯也能继续的走下去，让我有了保护自己的武器，可以继续的在舞台上表演着自己的快乐和幸福故事，感谢RYT200，让我可以站在舞台上看自己！

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29 Sep

RYT-200 西安 许珍 治愈头发稀疏的妙招

在学习YOGA的过程中，我发现YOGA是一门自我提升、探索、解决自我问题的艺术门类，因为我在学习的过程中总会看到它的有效性，比如，学习这个体式会解决什么样的问题？如果头疼了该做什么样的体式来缓解？头发稀少了有没有办法刺激轮穴来增长？……身体的外貌特征健康自我认为是一场有关治疗的YOGA 之旅，每次的课程不同那么YOGA体式训练的目的也就不同了，所以因为自己的原因，发际线推后我就问了老师该怎么办？是否因为自己睡眠不好？于是老师讲到了顶轮和松果体，从而在体式中让自己的问题得以解决，顶轮是有一个三角立体图放置于百会穴、眉心、耳旁，最上面的三角金子塔尖就是顶轮的位置，所有倒立的体式都适合顶轮的训练，TEDDY BEER POSE是最为初级的体式，SALAMBA Sirsasana 是最完美的终极体式，在训练了这样的体式时我也发现自己的头发长出了小小的碎发，所以效用性也是每一节YOGA训练的乐趣.

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28 Sep

刘辛沛 2018年9月西安RYT200

参加这次RYT200小时瑜伽导师的培训，我的感悟很深刻，但一打开手机，我的手指就停留在手机的拼音键上数分钟 无从下手，因为我不知道该怎样用文字去表达我此刻的心情和感悟。我只知道我真的很开心，也很满足这次参加的培训，很享受培训里每天的付出和收获，现在快毕业了，我很舍不得这个温暖的大家庭。记得当时我每天早上，都是早早的起床，就坐着公交迎着温暖的阳光来到培训地，这一路的车程要花一个半小时左右，而在90分钟里，我目睹了明亮的阳光，城市的早高峰，大街上赶着上班的人们，还有路边一群赶着上学的学生们，伴随这目睹的一切，心情自然而然也无比地畅快。 刘辛沛 2018年9月西安RYT200

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28 Sep

刘辛沛 2018年9月西安RYT200

其实生活上我是属于一个多愁善感的人，我对于情绪压力等方面的控制能力很差，精神敏感度也特高，易紧张、易失眠，特别是在工作上，但凡遇到不顺心的工作安排，压力培增。但在瑜伽的调息呼吸学习体验中，我可以很好的控制自己使得自己有很好的放松，无论是从身体、思想还是心理上，都很放松，我很高兴。从而在练习瑜伽体式里，配合缓慢而伸长的海洋呼吸，我也能体会到原来我自个认为难以做到的体式会伴随着我的呼吸一步一步地深入，我特别享受呼吸给予我的惊喜和进步。一次一次地体会，一步一步的深入，我是如此的满足与兴奋。 刘辛沛 2018年9月西安RYT200

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