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26 Jan

RYT200 BLOG6 鹿小路儿

是结束也是开始 RYT200结束了今天教学法实践是有生以来第一次作为“控场者” 从角落走到前面相信是同学们给予我的安全感和能量可以顺利自信的开场一个小时结束收到了很多受用的反馈语调语速可以稳中带有变化让课堂气氛活跃自身的形体仪态要时刻注意口令再详细具体一点多关注学员状态并进行辅助辅助更要注意调整姿势其实自己的“活力”很难时刻迸发要在极其信任和安全感的环境里才会活泼起来但感谢同学老师的正能量一点点唤醒自己该有的向上的状态即使结束了课程大家分别我也会尝试不要松懈希望在五月阿汤开课前通过自己管自己把状态调整好此刻也是新的开始报名了RYT300 虽然自己体式依旧很差理论也云里雾里但好奇这一次少了当初报名200时的犹豫因为自己想专注下来沿着这个开端去专注一件事情自己的性格也许还有点在众人前胆怯还在强迫自己假装ok 来应付各种外界的反应但相信当自己开始专注于自己内心的成长不再渴求他人的理解不再纠结自己的自卑也不再抗拒外界或善意或恶意的接触慢一点如同Nelson 老师说像小虫子变成蝴蝶。也许翩翩起舞的那一天还很远很远但起码现在自己已经不甘心只做一条小虫子了。总而言之 RYT200留给我最大的体会便是专注而即将开始RTY300带给我的便是期待言而总之感谢这场体验开启蜕变之路！ […]

26 Jan

RYT500成都第50期-詹红西Ashtanga-1

第一次知道Ashtanga是在RYT200课程中，当时只是大概了解阿汤练习很自律，有固定的序列，不同难度等级，当下比较风靡，新月满月不建议练习。对阿汤的了解很简单。自己也只是去搜索过序列图观看。第一次接触Ashtanga是在19年，当时决定要学习RTY500之后，就在我们厂长夫妇的带领下开始了第一次的练习。现在依然记得第一次练习时，因为并排铺设垫子，自己不知道序列，所以一直去看Sri K.Pattabhi Jois领课练习视频，第一次算是依壶画瓢的走了个全套，确有很多踉踉跄跄，只能是重在参与。对于开篇和结束唱诵也是全然不了解其意，只是一个懵懂的小白。下来观看视频，对大弟子们的体式垂涎三尺，前屈脊柱延展曲髋折叠怎么可以这么好，穿越好帅，我啥时候能这样？等等感叹也让我对阿汤有了兴趣，后面陆续练习之后也感受到了自己一些变化。当然也有老师说的我的身体比列适合阿汤有关系，总之一开始的练习也从踉跄到慢慢顺畅一些，阿汤的练习也确实让我的脊柱更延展，也渐渐体会到阿汤序列一，是对脊柱的修复，有了自己切身的感受。到正式开始课程时，自己可以带着在之前练习中的疑问来学习，正式开启了我的阿汤打怪之旅。正式课程开始，每天第一件事站在垫子上开始练习，从开篇唱诵到拜日式热身，到站立，坐立，修复序列，结束唱诵下来，可以很明显的感觉到身体能量的变化和身心的平静。通过每一天的练习真切感受到初级序列非常有用。不断的练习也让我感受到了序列编排的神奇所在。感受到初级序列对身体的清洁。感受到初级序列想让练习者拥有健康的身体，健康的有能量的身体是练习的根本。没有系统学习Ashtanga前的练习，我会去追求每个体式是否能做到，例如半英雄前屈，我会膝盖疼痛，臀部坐不实，依然会坚持深入，课程学习中老师对每个体式的正位重点讲解，以及对每个同学身体条件及练习的剖析，自己对练习体式的疑问，让我意识到修复身体比达到体式更为重要，在身体能力范围内去正确练习，阿汤自然会回馈你一副好的身体。我也渐渐把所谓的打怪思想，转化为我要健康练习，去感知自己的身体，不用急该来的终会来。 RYT500 成都第50期11月班 Cici

26 Jan

RYT500成都第50期詹红西高级呼吸和冥想-2

高级呼吸冥想课程授课初体验，课程选择根轮，课程一开始该有的都有清理法，呼吸法，体位法，进入冥想，但真正开始授课的时候，好像所有固定的套路都不重要，开课前我放弃掉了清理法，也说不上来为何要放弃，也也许就是一种妙不可言。关键是你的引导，氛围的投入，你自己的能量，是否能带着上课的大家投身其中，一切合理即可，每个人通达的地方都不一样，他能否获得平静，能否感觉生命能量的流动，能否感知自己，都是属于他的一切。呼吸是日常，大脑随时都在波动，高级呼吸和冥想整个课程下来，我最大的感受就是能和自己更好的相处，感知自己，不管是情绪还是能量，都是你。 RYT500成都第50期11月班 Cici

26 Jan

RYT200心里感想

经历了200多个小时的学习生活我收获了友情收获了对自己身体的重新认知瑜伽练的是心就是要让我们在这浮躁的生活中让自己静下心来不去强求也不去比较瑜伽磨练了我的意志经历每天起不起床内心经常想要放弃最后一步步撑到现在到今天课程很快告一段落却是我真正开始瑜伽之路的开始以后会抽时间定期的练习去和自己身体对话去感觉身体慢慢被打开 … Yuki Zhao

26 Jan

RYT500成都第50期詹红西高级呼吸和冥想-1

不得不说学高级呼吸和冥想太秒了，以前对这个课程的认知就是打坐呗，家里人也有类似行为，课程开始就有很多好奇。真正学习了解之后其实有很多的学问，也不是像大多数人想象的那么简单，达到冥想的状态也并非易事，需要课程编排的层层递进去让自己进入冥想。第一次真切感受到课程的神奇所在，是在一节课后，身体不自觉无法控制不断颤抖，非常痛苦，流泪哭泣。但是过后却感觉身体有轻盈感，好像不好的能量都被清理了出去。也听到同学有分享各类感官幻象。自己也在课程中不断的感官，有安稳舒适如婴儿，有仿佛遨游在大海，浮浮沉沉。一切感官可能无法用言语细说，但就像那句清理好自己的庙宇，迎接神性的到来。宇宙很玄妙，你我，无处不在。不管是看的到还是看不到的，都是真切的感受，就像练习，没有必要刻意追求，每一刻都值得，放下了可能就是获得了。 RYT500成都第50期11月班 Cici

26 Jan

RYT500成都第50期-詹红西Ashtanga-2

学习是为了更好的了解自己，不管是了解短板，反观自己趋利避害，还是解答你的练习疑惑和授课疑惑。大多数人有很多不自觉的身体习惯，“滥用”身体可能听起来是个很严重的词汇，但是很多人却每天不经意间都在进行，我本人就是一个不良身体习惯导致不良身体痕迹的一个例子。喜欢跷二郎腿，长期低头玩各类电子产品，坐姿豪放随意，怎么舒服我来定。嗯，你来定，所以身体伤痛，也得你来受。在课程前的自我练习，和课程中的练习，我都有某类体式身体局部会出现不适的情况，例如坐立前屈序列右侧腹股沟非常酸痛，某类体式膝盖会有不适，这类体式停留时我会异常痛苦，需要平常关注自己的呼吸才能平静。一开始我会适当偷懒放松，以求舒适，后来发现一旦在此时放松，好像后面体式也会受到感染，身体会感觉更加疲累。反思为何要让体式练我，而不是我练体式？修正心态之后，每次练习会让我疼痛的体式，皆以“还债”的思想处之，痛苦终须被释放，不如就让他来的更猛烈些，带着自己身体的极限和正位去，慢慢发现以前所谓的疼痛好像也在慢慢消失。这大概就是对自己内在清理的一个过程，感恩。以前的练习我并不会很关注自己的凝视点，老师在带口令时会特意说凝视点，一开始还会飘，慢慢我们自己也需要计数口令梵语凝视点之后，自己全情投入再去带，越发的感受到凝视点带给每次练习，每个体式的益处，练习也更坚定，能量也更好。说道凝视点呼吸必须拥有姓名，其实呼吸就是你自己的节奏，呼吸的顺畅可以让你练习更加自如和有用。之前也跟别人讨论过Ashtanga的练习呼吸到底是怎样的？自然呼吸还是UJJAYI呼吸？后面我也意识到不管是哪种呼吸只要你的呼吸是符合自己的频率计数，每次吸气和呼气尽量长短那就是对的。坦白说对收束法在体式练习中的运用，我现在还是小白，每次向前跳，我都感觉自己不知道该如何让身体连接好，去让我的跳是轻盈的，是收着的。笨拙的跳跃期待在哪一天能够退散，当下持久的练习做好还是关键，瑜伽之路很长，Ashtanga的初级序列的练习也给我很多收益，以前倒立的紧张和心态的无所适从，在每次修复序列练习后能感觉自己在越来越好，仿佛可以跳脱出来观看自己，再去拨正自己，身体和大脑的连接也在慢慢接的更顺畅，力量也在积蓄，很期待后半段自己更大的蜕变。 RYT500成都第50期-詹红西Ashtanga-2

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26 Jan

RYT200 BLOG6 鹿小路儿

26 Jan

RYT500成都第50期-詹红西Ashtanga-1

26 Jan

RYT500成都第50期 詹红西 高级呼吸和冥想-2

26 Jan

RYT200心里感想

26 Jan

RYT500成都第50期 詹红西 高级呼吸和冥想-1

26 Jan

RYT500成都第50期-詹红西Ashtanga-2

RYT500成都第50期詹红西高级呼吸和冥想-2

RYT500成都第50期詹红西高级呼吸和冥想-1