Alexis Quah

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27 Feb

当代媒体对瑜伽学习的影响

我认为当代媒体对瑜伽的影响有好也有坏。一方面媒体的宣传对瑜伽有很好的宣传作用，媒体不仅能促进公众对瑜伽的了解，还能够提高公众对瑜伽的学习兴趣。就我个人而言，我在参加RYT200培训之前，也总会上网搜索各类瑜伽博主的视频，看他们的瑜伽体式及练习方法，这对我决定报名参加瑜伽导师培训也有一定的促进作用。另一方面，当代媒体让瑜伽学习变得方便、容易，上网随处可搜到各类瑜伽博主视频，或很多大师的瑜伽视频。比如疫情期间，我就一直通过观看YouTube一些视频的博主去学习瑜伽，这让我能随时随地根据自己时间去安排学习，确实方便不少。当然任何事物都有利也有弊。比如现在很多人盲目羡慕一些瑜伽博主的体式，在没有拉伸或热身的基础情况下就开始练习，这样很容易导致受伤。而且每个人的身体条件都不一样，并不是每个人都可以模仿别人去做动作，做动作时应该根据自己身体状况进行练习。我自己也曾今因为跟随视频博主练习而导致手腕受伤，所以一定要在专业老师指导下学习更安全。还有一些媒体发布的瑜伽视频为了吸引流量加入夸大宣传词汇，类似“五分钟瘦大腿瘦肚子”之类的，但实际上达到那样的需要更多的训练，并非宣传所说一朝一夕就能轻松练就的，我也曾经因为相信这样的宣传而进行训练，结果适得其反，不是中途放弃就是效果不佳，最终还是选择去上正规瑜伽课。总的来说当代媒体对瑜伽的影响是起着推动作用的，如果没有媒体的宣传，我们也不能这么轻松就了解瑜伽，但我觉得如果想要真正深入的学习瑜伽还是要找正规的学校去学习，因为瑜伽不仅仅是美丽的体式，学习完整的瑜伽体系才有可能成为真正的瑜伽人。 RYT200第81期学员MISA 2021.2.27

27 Feb

为什么是瑜伽

第一次接触瑜伽是在公司免费给员工上的瑜伽体验课上，当时的我是个瑜伽小白，对于瑜伽全然不知，只是带着一份好奇走进了训练室。我本身有含胸塌腰的习惯，一个小时的练习下来感觉整个人都酸爽了，从练习完到睡觉前，我的整个脊柱都是直的。这让我对这项运动好感倍增，那时候觉得瑜伽真的很神奇，拉伸后很舒服，而且一套练习下来也并没觉得那么累。这大概就是我对瑜伽最初的认识了。真正爱上瑜伽是在生完孩子之后，身材的走样，带孩子的疲惫让我整个人发生了巨大的改变，身体腰酸背痛，时常还伴着头晕气短，慢慢的心情也变得越来越差。我知道这样下去会越来越糟，于是我再次选择了瑜伽。从那时起我开始报名瑜伽班、看网络视频进行瑜伽学习，每一次练习都让我内心变得平静，我喜欢跟随老师节奏身体每一次的拉伸和延展，我喜欢闭上双眼感受自己的呼吸和身体。练习了一段时间，我的身体也慢慢好起来，心态也比从前好很多。瑜伽课已不能满足我对瑜伽学习的渴望，我想要继续深入的了解她，在搜索了各种瑜伽培训学校，上体验课，对比环境和老师之后，我决定来到The Yoga Mandala报名RYT200，开始我的瑜伽培训之路。第一周的学习结束了，一周的课程让我重新认识了瑜伽。在这之前，我只觉得瑜伽是一门修身养性的运动。通过一周的学习我了解到，瑜伽其实是一门哲学，在瑜伽的整个体系里，我们最了解的体式只是其中一支。瑜伽是一项能让我们心理、身体及精神和谐统一的运动方式。我也学习到瑜伽的起源及发展历史、瑜伽大师、瑜伽流派。通过学习这些知识，我越来越觉得瑜伽是一门科学，它不像其他神学，崇尚神灵，而是要让我们自身去实践、去经历，让我们科学的相信瑜伽带给我们自身的改变、洗礼，这些改变不仅是身体上的，更是心灵精神层面，包括对你吃穿住行的影响。学习瑜伽，不光是理论而是要实践，遵循瑜伽八支的精神，这样才能成为一个真正的瑜伽人。学习了瑜伽八支让我了解到瑜伽学习的内涵，这一周的学习也让我变得自律、坦诚、控制、满足，好像一时间改掉了好多坏习惯，开始真正和从前的自己说拜拜了，我能感受到瑜伽带给自己的改变，那是一种好的改变，从第一天上课时的不安、不自信到现在的坚定、越来越自信，是瑜伽改变了我，我也越来越坚定自己选择瑜伽是正确的。 RYT 200 学员：Misa 2021.2.27

26 Feb

200RYT 81屆第一週心得 Lin Pei Hsuan

第一週學習心得與感想26/02/2021 我其實很早就想報名瑜伽200小時的課程，但一直給自己找理由，在練習久一點，想學好更多體式才去上好了，一次要上25天的課我會不會沒辦法上完，總是有新的理由出現在我心裡，一直糾結，我到底適合去上200小時的課嗎？糾結的幾個月終於還是下定決心要報名，既然要報名就要好好上，來上課之前我以為只是做做瑜伽，老師糾正我們正確的做法，可以學一些我沒有學過的體式等等。一直到禮拜一開學第一天，我已經很久很久很久沒有6點起床，天都還沒亮，進教室老師第一件事就是交代大家不可以帶手機進教室，午休不能睡覺，不能在課堂打哈欠，我的天呀！心裏想我是來到魔鬼訓練營嗎，第一天真的是非常的不習慣，以前去上瑜伽課也沒有特別的去了解瑜伽梵語，老師念，我們就做動作，第一天真的是不習慣，一直到第三天，第四天才開始慢慢接受，做體式這些我都可以接受，訓練久一點也沒問題。但困難的又來了，理論課對於我來說也是一大考驗，第一天第二天的理論課真的是靠意志力在撐，眼睛已經要撐不了，實在是太累了，第三第四天開始都有好一點，回家告訴自己要早睡，每天的食物也越吃越少，真的累到吃不下，但這個課讓我越來越有興趣的不只是做體式，練習梵語，理論課也是讓我越來越有興趣，學到好多以前都不了解不知道的事情，如果沒有來上200的課，我想我永遠都不會去找這些資料，越找越覺得，原來是這樣，難怪怎麼樣，恍然大悟!!! 還有瑜伽教會我瑜伽不只是體式，動作做到位就好，沒想到瑜伽有這麼多內在外在的東西要學，這五天也有感覺到自己很大的進步，以前做的動作其實都不是很標準，所以做起來會非常吃力，這五天真的有進步，早上也不用鬧鐘，自己會起來，晚上睡覺也很好睡，期待剩下的四週課，也期待看到自己的改變！

7 Feb

部落格 Lynn

500的课程阶段性结束了🔚，2020年太不容易了，回顾一下这一年我都心疼我自己，各个方面都太～不～容～易～啦！（仰天长啸）但是在今天老师带着我们回顾一下200第一天到现在的收获与变化的时候，我好像转换了视角，如老母亲般得欣慰滴点点头说：一切幸苦都值得的。（视角突变：谁酸谁炸谁疼谁知道）当然付出总会有收获的，慢慢的在各种颤抖、酸爽、炸裂中，发现自己的身体意识有所提高，可以更快得掌握老师讲解的体式要领与技巧的那个瞬间是惊喜的。同学们对我的评价很中肯，就是一个字-懒！哈哈哈哈我十分欣然地接受了同学们对我的评价。其实我就是不想强迫自己，有一个词叫做物极必反，我知道对于我来说凡事要适当，不能投入太猛，才能保持住对瑜伽的热爱。此处应该有掌声🏻！🏻🏻（可以想象此刻阅读的老师一定翻着白眼，想我给我一个唇语）吼吼吼… 亲爱的老师，请相信我这几个月会认真练习，保证每次站在垫子上都会全身心投入，也会相对地保持对瑜伽的热爱。我真心得觉得瑜伽馆和老师有毒，一种会上瘾的毒。让我们觉得一停下来就会有各种不安、焦虑在作祟。着魔般得呐喊：课不能停、课不能停、课不能停，所以小伙伴们决定年后见！老师，记得没事来看看我们！新年快乐

26 Jan

部落格 Lynn

说实话，最近一直在忙工作。2021年一开始真的一大堆事，请假又错过了孕产课，只好推到10月份继续完成课程。经过了200的培训课程，我已经习惯了周六周日走进教室，踩在瑜伽垫上练习一下，虽然自己也有练习，但是总是觉得练得不痛不痒。我发现只要一进教室，状态完全不一样，可以总结成我真的就不是一个可以自学成才的人！今天上午的阿汤，早上还各种疲惫，拖着懒懒滴身体走进了教室，但是练着练着就把自己练High了，见证了自己，也突破了自己！下午的阴瑜伽，经过老师的讲解后，知道如何才能在无痛的状态（感觉是要生了）给关节空间，提升体式，更清晰得知道了怎么才能帮助自己和身边人。也认识到了每个人的身体都有着各种各样的局限，不要强迫自己不等于放弃，也许换一种方式方法，会带来不同的感受与进步。话说回来也许瑜伽并不是一种运动，它是一种修行。 Lynn

26 Jan

部落格 Lynn

时隔一个月的阿汤终于开始上课了，期待已久的课程终于体验到了，看着好久未见的小伙伴们和老师让我心情大好！不得不说学校是个充满魔性的地方，由于休息太久，早上下雨等一系类外在因素，从床上爬起来的那一刻我是十分抗拒的。不过当我一进到学校，就是会有莫名地回到学习状态，听着同学们的口令，以及老师的讲解，努力的感受阿汤的体式以及正位，之后同学们分小组以老师的视角帮助同学寻找体式的正位。我们分析着各种为什么？各种解决方案？都不如老师的话“一针见血”，让我们恍然大悟。下午的阴瑜伽，真的真的真的太舒服了！我们在各种各样的抱枕、毯子等用具的包围下几度想就这样睡去吧，别叫醒我。可是快乐的时光总是短暂滴！之后看着同学兴奋地分享身体的神奇变化，要不是亲眼所见还以为是“托”呢，不得不说经过昨天一天上午阿汤下午阴的练习与学习，今天的我全身肌肉、韧带以及关节都特别特别的酸爽。越来越“变态”的我，发现不知不觉中我现在特别喜欢这种练习后带来的这种酸爽感受。要珍惜每一个上午阿汤、下午阴的周末，专注滴感受身体带来的变化，以专业的知识分析探索身边的“疑难杂症”，解锁每一个体式与要点，在此得到成长。庆幸自己毅然决然地选择了对瑜伽的学习，还是业障比较好，碰到了专业的老师和有趣的同学们！ Lynn