Alexis Quah

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10 Dec

ryt200 D7 关于冥想

一直属于比较浮躁的人，冥想的时间一般不会超过5分钟，但是今天不知不觉竟然做到了15分钟，而且是全身心投入其中，有好几次都觉得自己都是要睡过去，老师说这不是睡过去，是我投入其中，因为有一周的集训，体式的提高，所以也可以让自己更容易的进入冥想。感觉Nicole 老师有神奇的魔力，让我们在不知不觉中达到以前觉得可能需要更长时间可以达到的状态，感恩❤在这浮躁的社会能安安静静的沉下心来学习瑜伽，进入瑜伽的世界，真好。 Ryt200 12 chenzijing

10 Dec

每天进步一点点

今天好开心，第一次头倒立起来得这么稳。在老师没教我方法前我都要靠墙慢慢找感觉，上不上得去完全是随缘。在老师的课堂上，她会一直强调我们要听话，按照老师的方法和技巧就能很快做到。我觉得方法很重要，还有自己不断的、正确的练习才能体会到一点一点的进步。特别享受这个从不会到会的过程，让我有了成就感和自信！我会继续加油的！！！（RYT200 12月婉婉）

10 Dec

调息的感受

平时每天早上去都有同学或者老师带着我们调息，也就几分钟时间就感觉臀下方有东西待不下去，双腿也是各种麻胀，今天早上老师让我们用乌佳依呼吸自己调息，在整个调息过程中什么也没有想只关注自己的呼吸，调息结束后老师告诉我们有15分钟，哇！当时都惊呆了居然有这么久双腿还一点感觉都没有，整个身体感觉很轻松！在RYT200的课程中每天都有意想不到的收获，期待明天的精彩！ RYT200.2018年12月刘小艳

10 Dec

yoga

第一次发现自己的髋还能离墙那么近😄 心里很是开心哇，因为一直都觉得自己哪哪都硬，不柔软。今天头倒立我又找到了多一些的感觉，以前头倒立都是靠惯性蹬上去的，但Nicole老师教了以后，我找到了一条腿把另外一条腿带上去的感觉，更稳了，这就是方式方法，每天吸收新的知识和体式，每天进步一点点，大家围在一起说说笑笑，这种感觉非常好，感觉自己过的很充实，正在做自己想做的事情，坚持着努力着，很美好。 2018年12月RYT200。张青青

10 Dec

Dqy

今天是RYT第二周的第一天，上午老师突然让我们闭着眼睛做五遍拜日A和B，其实才做前面几遍的时候，我都会很想趁老师不注意时候睁眼去看看，看看别人做到那里了，看看自己的体式有没有做准确，心其实一直就是飘的状态，所以整个人也是不稳定的，就东倒西歪的，出于老师一直强调闭起眼，去感觉自己，我就让自己全程闭着眼做了接下来的体式，后面发现其实闭着眼好像更专注一点，因为你想知道这个体式有没有做对的时候在你看不见的情况下，你只能凭自己的感知，身体语言传给大脑的信息，想让自己不东摇西摆就要集中注意力，所以即使不管做的好与不好，也应该让自己试着去闭眼感受一下！ 2018年12月 RYT200 董秋月

10 Dec

RYT Day7

今天Ujjay15分钟，感觉时间过得很快，慢慢的静下自己的心，屏蔽外界的因素，抛开心中的杂念，更好的专注于呼吸。闭眼做拜日A&B从来没有过，但是这样可以让自己控制自己的平衡能力！以前从来没有尝试过头倒立，今天头倒立虽然腿没有升上去，但是对我来说也是一个进步，之后会越来越好！Nicole老师说只要你听话，就可以做好，所以老师，我很听话的😂 很高兴在对的时间里遇到瑜伽，选择瑜伽，爱上瑜伽，和一群志同道合的伙伴一起瑜伽💪🏻💪🏻大家一起加油 ——2018年12月RYT江昕秦