Alexis Quah

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16 Dec

12天

时间真快一晃12天过去了，在这12天里时而清醒时而蒙，回想起来每天都是快乐而充实的过完每一天，发现自己学会了排课有主题的去排一节课而不是和以前一样随便拉几个体式进去就可以了，只要是安顺序就可从了，接下来就是要提高核心力量拉伸，发现每样都缺的不要不要的，更是要提高自信，梵语，语言，语调，引导，以前都在想着达到想要的体式就可以了，现在发现自己错了，基本都没做到位高级体式怎么能达到，老磕疼。 2018.12月RYT200🧘♀️李相玲

16 Dec

惜

转眼课程已过半，静下心来思考，好想学会了些什么又好像什么都都没学会，有一种绕了一圈回到原点的感觉。老师说的对，这个时候或进步或徘徊不前是个过渡期。当然十二天的课程还是有收获的，单是对瑜伽的认知就已经被完全颠覆了。它能很好的调动你身体的每一块肌肉，让你慢慢的打开身体意识，通过提升身体意识从而达到身心合一。练习瑜伽就好像是在探索身体的一个过程，慢慢的找到身体觉知，让沉睡的肌肉重新运作起来。瑜伽中的每个呼吸，每个体势都有它存在的意义，重要的是去坚持，它真的需要时间来验证。一个动作重复练习，练到点练到位也是成功。需要提高的地方还很多，包括自我管理、排课、心态调整、体势、体能训练，全方面都不够，证明自己进步空间还很大，但是和刚开始的自己比还是有进步的。接下来的日子，要认真努力的对待每天，至少应该能给自己一个交代，做好每一个基本体势，兑现自己要用十分的努力去对待，珍惜当下。（2018年12月RYT200 Lu Ying）

16 Dec

相信自己

RYT200上课时间已经过半，在这十二天中，收获了很多。记得老师第一天就抛给了我们两个问题：什么是瑜伽？瑜伽是什么？我相信大家心里都有对瑜伽的不同理解。在这半学期中大家一起学习了调息法、瑜伽的八支分法、现代瑜伽的种类、驻留身体的能量、食物身后的属性、血型的好坏、瑜伽的四个流派、轮穴、教学要素、教学法、骨骼系统、怎么判断脊柱侧弯、怎么调解课堂气氛、了解身体部位、好脂肪坏脂肪、消化系统、心血管系统、慢慢的积累了好多知识。体式上的进步，更多的专业知识积累。都在说明通过这十二天中，带给我的变化，这个变化是好的。是让人拥有更多自信心，不断去努力尝试。不会因为一次的失败，别人可以你不可以而气馁。你会去相信自己可以的，只是每个人起点、身体的状况不一样，你的只是比较慢一点，但是总有一天你是可以做到的。战胜自己，你就是最棒的。 2018-12-16 Sara _

16 Dec

瑜伽吧，一切随之而来！

对你来说，瑜伽意味着什么？现在我的答案是，瑜伽就是生活。我喜欢的不仅是做到了某个体式，更多的是做到任何体式所需要付出的专注，所需要摆正的心态。你需要首先接纳，接纳自己现有的身体条件。别着急，给身体一点耐心。当你量变到了一个点，精进边自然产生了。你需要努力，但又不能强硬。就像你的肌肉，越放松越容易拉开，就算很痛，也要告诉它，放松下来接受它的疼痛，感觉它的拉伸。你需要觉知，让每一个细胞都有意识。每一个体式都全身调动。你需要正念正能量，不要否定自己，相信，就一定会可以。原来这正是生活需要的样子啊。感恩，老师们的辛苦，倾心传授！感动，同学们的互相帮助，认真努力！感谢，充实的快乐，积累的收获，不负时光！进入考试周，紧张备考的间隙，有了一些敢于分享的自信，做到了一些之前做不到的体式，多次实践了怎样去教学。感知到一天天的进步，满心欢喜。瑜伽吧，接纳并努力，每天正念、觉知的生活，你想要的，都会到来。愿你遇见最好的自己，活在内在的光里。 2018年11月RYT200 WU SHAN

16 Dec

瑜伽路上艰难的前行(coco )

本着对瑜伽的热爱，来参加RYT200培训，此时此刻，我感觉亚历山大，尽管学到了一些东西，譬如体式、胆量，也了解到相关瑜伽的历史发展进程。每当看到同学们身怀绝技：手倒立、头倒立、横竖劈叉等等，一个个仿佛杂技团出来的一样，而我还停留在靠墙倒立，劈叉50厘米高时，无形中我感觉到莫大的差距，很多同学都学过国内教培，不管体式还是上课都有基础，曾以为自己柔韧性还可以，但看了他们我自惭形秽。在带课时，每个体式都要带着呼吸一起讲，而我总是很凌乱！而且带课气场不够，私下里我总对自己说：“放开胆子语气抑扬顿挫、有条不紊好好讲，有什么人好让我胆怯的？！”然而，没有一次是让我自己满意的。面对这些困难和问题，前两天我都怀疑自己是不是不该参加培训，然而，想到很多同学也并不是天生就什么体式会做，就连大师转世的弯弯在家看电视玩手机都在开髋，会头倒立的国际莎也是经过无数次跌倒才撑起来的，而且Nicole也说过她当初竖叉骑的老高……我宽慰自己，我只是起步晚，需要时间多练。 “苦心人天不负，三千越甲可吞吴。”唯有刻苦多练，才能在瑜伽路上越走越远！加油，姑娘！

16 Dec

学习12天总结

时间过得好快，已经一半的时间过去了。记得我刚开始还是懵懂的状态，体式也做得不好。通过这十几天的学习，让我学习了很多关于瑜伽的专业知识，也进步了好多。刚开始发教材的时候感觉上面的体式好难，以为自己很多都做不到。老师会先让我们做一些简单的体式，然后就能很轻松的完成我认为的高难度的体式了。感觉很神奇，也并没有费多大力气，可能这就是串联的魅力所在吧，我现在特别喜欢这种感觉。最近学会了小熊、小乌鸦、大乌鸦和三点头倒立……好多好多，而且是很稳的撑住，不是以前拍照抓拍那种。我感觉这些天过得很开心，虽然每天练习会全身酸痛，但是我很喜欢这种通过努力体式一点一点提高的这种喜悦。我现在会尽量专注的练习，不是像以前那样东张西望和别人比较。因为每个人的身体条件都不一样，可能你有些地方比别人好，别人有些地方也会比你好。专注当下，做好自己，超越自己就好了。不光是练习，做人也是如此。我们这个班的学习气氛太好了，把我学习的积极性也调动起来了，身边的朋友都说我比以前看起来好很多，感谢瑜伽带给我的改变，这个钱没白花。还剩一半的时间了，我觉得我应该积极主动去上台讲课，有不足的地方及时去改正。还有梵语也应该经常背，不能偷懒，可以给自己定个目标一天背几个，积少成多。以后在课堂上做体式的时候不要想着撑不住了，撑不下去的时候尽量多保持几个呼吸，这样才能有所提高。我现在不太想追求高难度的体式，就是想基础体式做好，打好基础！接下来的日子里，珍惜和大家相处的每一天！（RYT200 12月婉婉）