September 2018

Home

2018

September

-

Page 7

17 Sep

感受

这次Rrt200的瑜伽培训，我开始接触梵文，这个对我来说相当的难，我不年轻，也很少接触外语，梵文对于我来说无异于是天方夜谭……一下子就打了退堂鼓，Nicole老师很耐心，一遍又一遍的讲解，鼓励我们每个人张开嘴念出声，从开始的茫然，担心学不好，到慢慢接受，面对，张开嘴大声说，这也是突破自我很好的方式，我也打破了自己传统的观念，加油！王武花2018年9月西安200小时

17 Sep

瑜伽路上的坚持

我是一个50多岁的瑜伽爱好者，第一次接触瑜伽实在48岁，至今已有4年多，最开始练习时，一直在欺骗和安慰自己说，年纪大了不由人，练不好是正常的，当时真的是连简单的坐姿都无法完成，金刚坐也是一样，初次练习时，脚踝关节很痛，脚背都放不到垫子上，可是反而激发了我的斗志，我不在借口我的年龄，利用假期天天练，慢慢适应，就连看电视的时候我都在练习，从简单坐式，金刚坐，到莲花式，我一个一个的突破，我用了3年时间，练习完成了它们，所以我说，瑜伽不能急于求成，要坚持，要热爱，才能越走越远，越长久！王武花2018年西安200小时

17 Sep

Chaturanga

我心中最害怕，恐惧的体式就是Chaturanga，手臂无法支撑住身体，核心力量无法集中，可是这个体式是最基础的，如果无法完成，以后的体式根本无法做到，Nicole老师分别在我的肩部下方，前腹下垫上瑜伽砖，要我用双臂加紧身体，收紧腹部，全身收紧，先借助瑜伽砖的力量来练习，最重要的是肩部要向前移动，加强手臂力量，在练习中保持呼吸，好累啊……像是被水洗了一样，可是必须要坚持，要练习，每天进步一点点，就是对自己最大的鼓励，也是对老师辛勤付出的回报，加油……杨小凌2018年9月西安站200小时

17 Sep

心轮的绽放

培训时间已过半，过得真快，虽然每天呲牙咧嘴，但是还是期盼着上课的时间，女人到了我这个年龄，都会有一些焦虑，烦躁，想起Nicole老师在讲理论课的时候，Anahata Chakra心轮的知识，元素是空气，感官是触觉，位置在心脏周围，颜色是平和的绿色。在心情不能平静下来的时候，做一些打开胸腔的体式，比如，眼睛蛇式，上犬式，骆驼式等等，配合呼吸，呼入积极向上，新鲜的空气，将体内的焦灼不安呼出，打开心轮，接受和面对所有的一切，在练习中，我慢慢的接受了自己的不足，试着调节心态，感觉自己的信心又回来咯……感恩！杨小凌2018年9月西安站200小时

13 Sep

李亚峰2018年9月RYT200小时

前一周的培训Nicole老师给我们讲解了瑜伽体式梵语的读法，听到要用梵语将体式说出来，这可是把我给犯愁了，第一次接触梵语，那么长一串，听上去怪怪的，要读出来我只能用汉字代替，并且还要短时间内记住说出来，这可把我给愁坏了，随后老师又给我们教了梵语发音的技巧，总结规律后发现比起英语要好学好读多了。那就没有什么道理学不会的。之后的几天就能结合体式大声的读了，虽然磕磕绊绊但也还能顺利读出来，之后就说的越来越自然了。再就是每天在训练的时候只有一个念头就是把体式要领掌握到位，所有课后身体上依然伴随着的酸爽就好像被做过全身按摩一样。。练瑜伽前的我的肠胃消化系统比较薄弱，吃喝方面还的注意点。偶尔吃的辛辣油腻刺激或者干燥缺水的食物时就消化不好了。随后，我又发现我的肠胃消化功能比以前好多了，每天早上排泄排毒都很畅通，然后白天一天都轻松有活力，吃饭时胃口也不错的。经过几天的培训我似乎发现了自己身体的细微变化，走路轻盈，跑步轻快，浑身带劲，不在像以前那样运动的时候感觉很笨重，腿都抬不起来，坚持不了多久就觉得疲惫，渐渐发现自己身体的机能在一点一点上升，短短的一周就有这么明显的改变，我真的很开心，一定要坚持练习！

12 Sep

李亚峰2018年9月RYT200小时

提到瑜伽，我似乎是比较感兴趣的，但我却是一个零基础人，所以我参加了这次RYT200的培训，但能做出这样的决定对于我来说无论是心理上还是身体上都是很大改变和挑战。我也很渴望能参加这样难得的具有权威性系统化国际化的瑜伽培训。非常有幸的邀请来了新加坡高级瑜伽导师Nicole给我们培训，前几天主要讲解了瑜伽的脉、瑜伽的种类、呼吸法、瑜伽体式梵语、拜日（Surya Namaskar）、八支七轮、Dosha能量和Funas属性，让我对瑜伽有了全新而更深层次的认识。主要练习拜日体式流程和梵语，还有一系列新的体式串连，第一天培训下来身上都是各种酸痛…… 之后的每一天疼痛感又慢慢减少。但是，这种酸痛是与身体融合的，让我有种畅快、舒服且享受的感觉。并且改善了我睡眠质量较差的问题，这几天的睡眠都是沉沉的很香。通过亲身的体验我了解到瑜伽就是通过身体姿势技巧来改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神的和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一境界。通过身体、心理以及精神方面来改善我们的身体和心性。是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能。因此这些都使我很惊奇和意外，迫使我更加渴望了解和收获更多。