September 2018

25 Sep

  RYT200瑜伽培训 第三个礼拜周六我们考的理论，感觉都是Nicole老师讲过的，只要你认真听，认真做笔记考试so easy 了 。最后一礼拜我们在考教课，体式。教课真得让我有点抓狂，动作指令老是搞不明白，尤其是呼吸有点懵，经过几天的教课和同学老师的建议，让我感觉教课只要你清楚vinasa 知道这个体式练的目标肌肉或关节 还有呼吸 动作指令 基本就木有问题 只要你多说多练 这些只是会越来越好，你也会越来越自信，瑜伽不只是让你身体改变 更重要的是它会改变你的思想，让你越来越乐观 做任何事情游刃有余，总之非常喜欢瑜伽。nice 杜兰春2018/09/25

25 Sep

RYT200瑜伽培训 从Jessica Sinclair老师 给我们上课开始 改变了我之前的很多想法，以前我一直以为做瑜伽老师，就得体式好够柔软，这只是作为一个瑜伽老师具备的一向能力而已，这一向并不代表全部，我就觉得你做一个很好的老师首先是具备瑜伽知识，然后是品格 体型 相貌 最主要的是你要懂得怎样帮助学生进入体式，如果他做不到，该用什么工具帮助他这是教学的核心，还有就是我们应该培养身体与意识合二为一，这样咱才能将体式的能力发挥到最大。Jessica Sinclair老师就是从每个体式的细节讲起，给人的感觉就是牛逼专业 有爱心 人非常友善，非常棒哦 杜兰春 2018/09/19

25 Sep

RYT200培训 没接触瑜伽前我一直认为 练瑜伽就是柔韧性好的人练的 因为他们有很好的身体条件 去练习和柔韧性有关的运动 可是当我去深刻了解学习的时候 改变了我的想法 瑜伽他是一种 呼吸 柔软 力量 心灵 毅力 相结合的运动 这几者缺一不可 瑜伽可以平复你的情绪 安定你的心灵 我现在认为 越是僵硬的人更应该去练习瑜伽 就像我一样一直从事健身行业 每次练完都没有进行彻底拉伸放松 所以导致肌肉关节僵硬 时间久了 会导致一系列疼痛症状 瑜伽体式是根据人体骨骼系统 肌肉系统 呼吸系统 做出来的科学体式我认为瑜伽和健身密不可分 两者相辅相成 我之前很僵硬 现在经过练习柔韧性比之前好很多 最重要的是我之前有点含胸驼背 现在经过练习瑜伽体式 脊柱变直很多 很开心 哈哈哈 杜兰春2018/09/16

25 Sep

让我影响最深刻的是 在第六天的时候 Nicole老师早上让我们热身完 让我们每个人带领大家做 拜日式 A B 说实话每个人都带一遍 对男生来说体力上没那么大消耗 但是对于女生来说强度真的不小 做完之后 Nicole老师又是一波打开胸腔 髋关节 肩关节 腹直肌 腹外斜肌 竖脊肌等等肌肉群的一波练习 在练的时候我一直纠结为啥要练这么多 难道是为了虐我们 可是幸福来的太突然 我既然经过上边练习之后 把上轮式做起来了 很开心 然后我才知道 做很多体式 要做很多预备练习 因为每个人的身体条件不一样 所以要将上轮式里边用到的主要关节和肌肉 激活打开 这样做起来更加容易 并且降低受伤风性 在这段学习当中受益匪浅 杜兰春 2018/09/14

18 Sep

王武花2018年9月200小时(3)

今天早上，我们练习了两个多小时的拜日式A和B，两套体式轮换做了很多遍，每一个体式我都认真按照标准去练习，做的很到位。过去的我们只是和瑜伽老师一起每节课以拜日式为热身，没有这么系统认真的去学习，感受不到它的精髓。通过Ryt200培训老师的细致讲解，我发现自己进步了很多，许多以前到达不了的体式也可以轻松完成，如低空平板，我以前最多可以保持10个呼吸，今天我居然可以保持20个呼吸，还有侧乌鸦体式，根本无法想象的，可是今天却可以轻松完成，并且直接跳入低空平板，很兴奋！我突然理解到老师所讲的，每天练习几组拜日式，其他的体式就可以轻松完成了，所以说，要长期坚持下去！ 王武花2018年9月200小时西安站

18 Sep

王武花2018年9月200小时(2)

今天在培训课堂上，老师让我们练习和学习轮式，按照我们以前学习的方式，注重的是打开胸腔结合手臂力量的练习，做下来以后，后侧腰肌很不舒服，很疼，但是，今天，老师从腿部的训练开始，由战士一式，二式，三角，侧三角，战士三式及扭转，半月式等等，都是在练习腿部的力量，在进行后弯式体式练习的时候，双脚都会向外打开，而老师在纠正此体式时，借助瑜伽砖来训练大腿内侧肌肉的训练，可以很好的保护腰椎，练习过后腰部没有收到任何挤压，配合呼吸，看来正确的方式是很重要的，保护自己和学员也从正确的方式开始！ 王武花2018年9月200小时西安站