林静巧 2019年2月中文YTTC – The Yoga Mandala https://theyogamandala.com.sg Yoga Mandala Sun, 03 Mar 2019 12:25:10 +0000 en hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0 https://theyogamandala.com.sg/wp-content/uploads/2023/04/cropped-cropped-logo-colored22-32x32.png 林静巧 2019年2月中文YTTC – The Yoga Mandala https://theyogamandala.com.sg 32 32 2019年 二月 YTTC200 瑜伽第三周感想 https://theyogamandala.com.sg/2019%e5%b9%b4-%e4%ba%8c%e6%9c%88-yttc200-%e7%91%9c%e4%bc%bd%e7%ac%ac%e4%b8%89%e5%91%a8%e6%84%9f%e6%83%b3/ Sun, 03 Mar 2019 12:25:10 +0000 https://theyogamandala.com.sg/?p=14003 转眼间，RYT200进入了第三周。由于周末的繁忙工作和自己的不努力，这周状况百出。周一早上，主教老师就早早来到学校，当她看到我们的种种不专业做法之后非常失望，严厉地批评了大家的态度。之后就开始三人一组每天轮流练习教拜日，呼吸和序列体式。在每天不断的练习中我越来越发现自己的不足，而不足的主要根源就是自己的不努力。尤其是周五下午老师的抽样检查体式，一个Baddha Utthita parsvakonasana 和Prasarita Padottanasana C让我脑袋一片空白，完全想不起来。我非常惭愧，是因为自己的不努力。俗话说：“师傅领进门，功夫靠自己。” 而我呢？ 抛开这方面，在理论课中确实学到了不少知识，人体的骨骼关节和肌肉的运动类型在人们进行身体运动时竟有着如此息息相关的紧密联系，这是我之前从未关注过的。而让我庆幸自己选对Yoga Mandala学校的另一个主要原因就是教学法之一的调整，超专业的理论知识和有趣生动的体式调整让人倍感受用。人生就是要面临不同的挑战，既然选择就勇往直前，继续加油。再次非常感谢所有的专业老师们，感谢您们的辛苦付出！感恩遇见你们！

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]]> 转眼间，RYT200进入了第三周。由于周末的繁忙工作和自己的不努力，这周状况百出。周一早上，主教老师就早早来到学校，当她看到我们的种种不专业做法之后非常失望，严厉地批评了大家的态度。之后就开始三人一组每天轮流练习教拜日，呼吸和序列体式。在每天不断的练习中我越来越发现自己的不足，而不足的主要根源就是自己的不努力。尤其是周五下午老师的抽样检查体式，一个Baddha Utthita parsvakonasana 和Prasarita Padottanasana C让我脑袋一片空白，完全想不起来。我非常惭愧，是因为自己的不努力。俗话说：“师傅领进门，功夫靠自己。” 而我呢？
抛开这方面，在理论课中确实学到了不少知识，人体的骨骼关节和肌肉的运动类型在人们进行身体运动时竟有着如此息息相关的紧密联系，这是我之前从未关注过的。而让我庆幸自己选对Yoga Mandala学校的另一个主要原因就是教学法之一的调整，超专业的理论知识和有趣生动的体式调整让人倍感受用。人生就是要面临不同的挑战，既然选择就勇往直前，继续加油。再次非常感谢所有的专业老师们，感谢您们的辛苦付出！感恩遇见你们！

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]]> 2019年 二月 YTTC200 瑜伽第二周感想 https://theyogamandala.com.sg/2019%e5%b9%b4-%e4%ba%8c%e6%9c%88-yttc200-%e7%91%9c%e4%bc%bd%e7%ac%ac%e4%ba%8c%e5%91%a8%e6%84%9f%e6%83%b3/ Sun, 03 Mar 2019 11:23:58 +0000 https://theyogamandala.com.sg/?p=13992 第二周，传说中“最严厉的教官”—-我们的茸儿老师出现了。这个头衔很快就等到了证实，每天的体式，她的要求确实非常严格。随之而来的就是要同学们开始自己教拜日体式，不但要熟记梵语，而且还要给予正确的指令。刚开始确实是觉得很困难。有时候做着体式却忘记给指令；有时候给了指令但是忽略了呼吸和梵语……每天虽然紧张疲惫，但在这些专业老师们的不断督促检查下，我们感觉自己的体能一天天变强了，体式、梵语和指令也越来越顺口正确了，虽然偶尔会出现“短线”现象，但是总的来说大家都是在不断的进步。与此同时，老师们要求大家开始排课。这一块对于我来说感觉难度比较大，第一次的排课简直就是生搬硬套，花招百出，什么样的体式都有出现。在老师们的指导下对排课有了较大的感觉，流瑜伽意在于流，所有的体式不要求高难度，但是要讲究流畅，每个动作的连贯性。日子飞快流逝，一切都在继续进行着……

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]]> 第二周，传说中“最严厉的教官”—-我们的茸儿老师出现了。这个头衔很快就等到了证实，每天的体式，她的要求确实非常严格。随之而来的就是要同学们开始自己教拜日体式，不但要熟记梵语，而且还要给予正确的指令。刚开始确实是觉得很困难。有时候做着体式却忘记给指令；有时候给了指令但是忽略了呼吸和梵语……每天虽然紧张疲惫，但在这些专业老师们的不断督促检查下，我们感觉自己的体能一天天变强了，体式、梵语和指令也越来越顺口正确了，虽然偶尔会出现“短线”现象，但是总的来说大家都是在不断的进步。与此同时，老师们要求大家开始排课。这一块对于我来说感觉难度比较大，第一次的排课简直就是生搬硬套，花招百出，什么样的体式都有出现。在老师们的指导下对排课有了较大的感觉，流瑜伽意在于流，所有的体式不要求高难度，但是要讲究流畅，每个动作的连贯性。日子飞快流逝，一切都在继续进行着……

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]]> 2019 2月YTTC200 第一周瑜伽心得 https://theyogamandala.com.sg/2019-2%e6%9c%88yttc200-%e7%ac%ac%e4%b8%80%e5%91%a8%e7%91%9c%e4%bc%bd%e5%bf%83%e5%be%97/ https://theyogamandala.com.sg/2019-2%e6%9c%88yttc200-%e7%ac%ac%e4%b8%80%e5%91%a8%e7%91%9c%e4%bc%bd%e5%bf%83%e5%be%97/#comments Fri, 22 Feb 2019 17:37:38 +0000 https://theyogamandala.com.sg/?p=13943 2019年新年伊始，我就开始了RYT200小时的瑜伽培训。2月11号是个让我这辈子都难以忘怀的日子，因为在首课我就迟到了差不多半小时。虽然最终的惩罚避免了做三百个仰卧起坐，但是需要掏腰包请初次见面的同学和老师们喝果汁，也就当大家初见彼此增加感情交流吧！由此我明白了想要成为一名合格优秀的瑜伽教练，迟到早退这些不良行为明显能体现出人品的不合格。 我的主教是Nichol老师，助教是小C和Emma。Nichol老师虽然是有四个孩子的辣妈，但是从她身上一点看不出岁月流过的痕迹，身材依然高挑纤瘦，一副清纯少女样儿。我想这应该是和她多年练习瑜伽有着密不可分的关联吧！在此之前，我偶尔来学校上会员课经常看到她高冷严肃的表情，那时常常猜想她是不是一位“冰山美人”呢？但此时此刻面对着她的教学才发现原来她时常会开怀大笑，不但讲课时言语风趣而且有着极具专业的瑜伽知识。首课中影响最深的是她说：“我不要你们同学之间私底下相互比较······”听了这些话，我对学好瑜伽更有信心，也更庆幸自己能遇上这样的好教练！ 学校培训的时间是早上八点到下午两点半。在大家逐一进行自我介绍之后，主教练就让我们做一些简单的体式，两位美丽可爱的助教一直在旁协助着帮忙纠正我们的错误姿势。才惊觉一些看似简单的动作体势我们都做不到位。比如：简单坐姿却被做得歪歪扭扭，是因为没有收紧腹部和胸腔；山式站姿到下腰没有全身用力；下犬式不能一步到位；眼镜蛇式上半身没有向前移，手臂没有向后夹紧…… 2月12号，培训的第二天。学了乌加依呼吸法和拜日B，这些是在第一天学的调息法和拜日A的基础上进行更深入的理解。拜日B和A的区别只是中间部分有几个体式不太相同。开头和结束的体式是一致的。只是这些最基础的体式却已经让我汗流浃背，同时明白了在练习体式的过程中要保持身体核心和其他部位的一致协调，再配合上呼吸和梵语的使用，对于我这这种“小菜鸟”来说是个极大的挑战和考验！ 2月13号，第三天，又是个难忘的日子。基于前一天的作业，一大早我们就要进入坐姿引导词的练习。轮到第二位时，我主动去进行练习引导词，可谁曾想可能是紧张，亦可能是之前预备练习的不足够，总之就是引导得结结巴巴、语无伦次。当同学们评价我刚才的表现时，老师直接问我：“你说请将右脚放在会阴处，那么当你面对男学员时，他们应该把脚放在哪儿？”我瞬间傻眼，虽然可以当作笑料，但是我明白自己的许多不足之处，比如：引词时声音太粗哑，不够轻柔；用词不当，咬字不清晰；次序颠倒，不够顺畅…总之缺点多多，我陷入沉思…. 2月14号，第四天;2月15号，第五天。每天早上的拜日和新体式的学习，我都是大量排汗，像刚从水池中打捞上来似的。体式从生疏到日渐熟悉，同时从新体式中又发现了一个自己的短处，由于腿部力量不够，很多单脚站立体式的练习每次都是站不起来而且不稳，真是惨不忍睹呀！但是每天下午生动有趣的专业理论课却让我受益匪浅！很快第一周就在冲冲忙忙之中度过了。

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我的主教是Nichol老师，助教是小C和Emma。Nichol老师虽然是有四个孩子的辣妈，但是从她身上一点看不出岁月流过的痕迹，身材依然高挑纤瘦，一副清纯少女样儿。我想这应该是和她多年练习瑜伽有着密不可分的关联吧！在此之前，我偶尔来学校上会员课经常看到她高冷严肃的表情，那时常常猜想她是不是一位“冰山美人”呢？但此时此刻面对着她的教学才发现原来她时常会开怀大笑，不但讲课时言语风趣而且有着极具专业的瑜伽知识。首课中影响最深的是她说：“我不要你们同学之间私底下相互比较······”听了这些话，我对学好瑜伽更有信心，也更庆幸自己能遇上这样的好教练！
学校培训的时间是早上八点到下午两点半。在大家逐一进行自我介绍之后，主教练就让我们做一些简单的体式，两位美丽可爱的助教一直在旁协助着帮忙纠正我们的错误姿势。才惊觉一些看似简单的动作体势我们都做不到位。比如：简单坐姿却被做得歪歪扭扭，是因为没有收紧腹部和胸腔；山式站姿到下腰没有全身用力；下犬式不能一步到位；眼镜蛇式上半身没有向前移，手臂没有向后夹紧……
2月12号，培训的第二天。学了乌加依呼吸法和拜日B，这些是在第一天学的调息法和拜日A的基础上进行更深入的理解。拜日B和A的区别只是中间部分有几个体式不太相同。开头和结束的体式是一致的。只是这些最基础的体式却已经让我汗流浃背，同时明白了在练习体式的过程中要保持身体核心和其他部位的一致协调，再配合上呼吸和梵语的使用，对于我这这种“小菜鸟”来说是个极大的挑战和考验！
2月13号，第三天，又是个难忘的日子。基于前一天的作业，一大早我们就要进入坐姿引导词的练习。轮到第二位时，我主动去进行练习引导词，可谁曾想可能是紧张，亦可能是之前预备练习的不足够，总之就是引导得结结巴巴、语无伦次。当同学们评价我刚才的表现时，老师直接问我：“你说请将右脚放在会阴处，那么当你面对男学员时，他们应该把脚放在哪儿？”我瞬间傻眼，虽然可以当作笑料，但是我明白自己的许多不足之处，比如：引词时声音太粗哑，不够轻柔；用词不当，咬字不清晰；次序颠倒，不够顺畅…总之缺点多多，我陷入沉思….
2月14号，第四天;2月15号，第五天。每天早上的拜日和新体式的学习，我都是大量排汗，像刚从水池中打捞上来似的。体式从生疏到日渐熟悉，同时从新体式中又发现了一个自己的短处，由于腿部力量不够，很多单脚站立体式的练习每次都是站不起来而且不稳，真是惨不忍睹呀！但是每天下午生动有趣的专业理论课却让我受益匪浅！很快第一周就在冲冲忙忙之中度过了。

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