瑜伽即生活 Zhu Zhening (Alina)

报名瑜伽班的时候最想的不是成为一名老师，而是希望能学会一种好的生活方式。在我看
来，瑜伽不仅仅是一种运动或是锻炼方式，它更多的是修行，是生活。练瑜伽不是一定要
在瑜伽垫上练习体式，而是在每一次行动中，每一次呼吸中。
王瑜伽的八支里第一支第一条就是 “非暴力”，首先是对自己，其次是对他人，都要是温和
与爱护的态度。不管是行为、语言或是心理上都不能让自己或是他人觉得不适、勉强与痛
苦。在负面情绪里是没有办法真正练瑜伽和修行的。因此，开始瑜伽的基础就是爱自己。
同时，瑜伽体式的练习，让我们了解自己的身体，明白身体里科学的运行方式。随着练习
的深入，瑜伽锻炼了觉知，让我们学会控制自己的意识，感受和关注到离我们大脑很远，
亦或是被大脑忽略的细枝末节。只有当我们学会聆听自己身体的声音时，才能做到真正的
爱护自己。
当身体健康后，我们也需要探索和爱护自己的精神和灵魂。瑜伽应该贯穿在我们生活的方
方面面，改善习惯、传递能量、觉知自我。调节我们的身体和情绪，帮助我们掌控自己，
达到平静和愉悦。