1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnAlexis Quahhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/alexis-quah/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="f1ll7TRmWj"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/the-yoga-mandala-rys200-2/">The yoga mandala RYS200</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/the-yoga-mandala-rys200-2/embed/#?secret=f1ll7TRmWj" width="600" height="338" title="“The yoga mandala RYS200” — The Yoga Mandala" data-secret="f1ll7TRmWj" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script> /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js </script> 不知不觉，已经是第二个星期了！这个星期相对于第一星期日子并不好过！😂😂😂！这星期着重于系列了，就单单Virabhadrasana1和virabhadrasana2两个看似简单的体式我都做不来，腿部没力，又怕疼，这个星期所有体式做下来，真的是要老命，夸张的是svarga dvidasana,super soldier,ardha chandrasana,parivrtta ardha chandrasanan 这些体式我根本没做成功过，由于自身缺陷，又是“懒癌晚期患者”，和平衡有关的所有站立体式真的好幸苦，看着其他小伙伴一个个都挑战成功，只有我，永远无奈的看着大家左手或右手穿过左大腿或右大腿在身后捆绑，仍然可以把腿抬高高（svarga dvidasana体式）心里那个滋味， 实在是……因为愧疚，加上身体已经开始懈怠，真的有些想做逃兵了，但想想，瑜伽不是自己一直喜欢的吗，咬咬牙还是坚持吧！ 说到理论课，这个星期是很有意思的，因为我们开始排课了！😏😏！学习了7个轮穴，老师要求我们每天回家，根据当天所学轮穴知识排一节相关的瑜伽课程！第一堂的排课完全不懂从哪里下手，排的很糟糕，每个体式之间完全没有串联，甚至有些体式是自己想象出来的（老师气到吐血）！😂😂😂😂不过，没关系，老师并没有很严厉的批评我们！之后请教了老师，明白不会排课的原因大部分是脑子里缺少体式，和对体式的了解，于是乎《瑜伽2100》成为我的新宠，因为有“它”的协助，排课在也不觉得难，虽然课还是排的乱七八糟，但至少没有了第一次排课时轻微出现的恐惧感😂😂😂！ 这个星期，我的心情依旧愉快，身体比上个星期的酸痛感加重了不少，但并不影响我继续练习瑜伽的决心，和小伙伴们的相处仍然开心，每天还是满满正能量！ 感谢The Yoga Mandala，让我可以挑战自己！ Lyu Yanyan！ 吕燕燕！