1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnAlexis Quahhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/alexis-quah/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="oNr3OOaJIw"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/the-yoga-mandala-rys200/">The yoga mandala RYS200</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/the-yoga-mandala-rys200/embed/#?secret=oNr3OOaJIw" width="600" height="338" title="“The yoga mandala RYS200” — The Yoga Mandala" data-secret="oNr3OOaJIw" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript"> /* <![CDATA[ */ /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js /* ]]> */ </script> 已经第三个星期，精疲力尽的一个星期，这星期最明显的变化，身体极其懈怠，疲倦！之前都是凌晨12点以后休息，早上6点之前就可以爬起床，每天精神还不错，现在晚上不到10点就困到睁不开眼睛，早上起床已经是6.30以后，白天也没什么精神，脑子懵逼状态！ 这个星期的体式除了站立体式，还有我最喜欢的，坐在地上，扭扭腰，就可以瘦肚子，（当然不是真的就那么轻松，很多体式看着简单，但还是强调需要发力点的，所以一个序列做下来，也是很辛苦）！对于我，练习体式只要不要我站着，我就对体式信心满满，因为我站不稳嘛😂😂😂！我每天都在盼望快快考试，快快结束，我要睡到天荒地老！😂😂😂！ 这个星期多了一个好玩的课程，就是调整体式！虽然我体式烂透了，但挑别人的毛病可是我的强项！😂😂😂😂！第一次调整体式闹了不少笑话，老师有专门讲过，体式调整的一些禁忌，同学们依旧常犯，“你这样帮别人调整体式，人家老公或老婆一脚踹飞你，告你性骚扰，吃官司，让你在这个行业做不下去！”老师一遍遍的告诫着我们，提醒着我们，可“乱摸”的习惯我们依然改不了！（这次老师又要气吐血😂😂😂😂）！ 这个星期的身体状态很不好，精神也不好，（都是累的！😂）但心情还是美美哒，正能量还是满满的！感谢The yoga mandala 让我每天过的都很充实，很开心，着累，痛着，快乐着！ Lyu Yanyan （吕燕燕）