1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnAlexis Quahhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/alexis-quah/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="czrFLrYkPD"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/surya-bhedama-pranayama%e6%9c%89%e6%84%9f/">Surya Bhedama Pranayama有感</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/surya-bhedama-pranayama%e6%9c%89%e6%84%9f/embed/#?secret=czrFLrYkPD" width="600" height="338" title="“Surya Bhedama Pranayama有感” — The Yoga Mandala" data-secret="czrFLrYkPD" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript"> /* <![CDATA[ */ /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js /* ]]> */ </script> 2018年9月 西安RYT200刘强，结合Nicole老师讲得太阳呼吸控制法(左右鼻孔交替)(Surya Bhedama Pranayama)，个人理解如下: 1、人体右鼻孔代表阳脉，左鼻孔代表阴脉，右手左脑控制，左手右脑控制，保证人体的身心平衡； 2、大致步骤: ①舒适坐姿，下巴微收，收颔收束，闭上双眼； ②左手“智慧手印”，放于左膝上方，右手大拇指和无名指分别控制右鼻孔和左鼻孔； ③右吸、左呼、左吸、右呼一个循环，再接一轮右吸、左呼、左吸、右呼…… 3、注意: ①呼吸过程中，眼睛、太阳穴、眉毛、前额的肌肤应该保持完全放松； ②遇上鼻孔一大一小的，可以用手指按动鼻孔调节压力大小； ③遇上一只鼻孔堵塞的，可以从未堵塞鼻孔吸入，阻塞鼻孔呼出。 4、为什么右手控制鼻孔，左手智慧手印？根据老师解释，右手代表代表“吸收”，左手代表“释放”。 5、如果晚上来做这种呼吸，可以从左鼻孔先吸气，不妨称作“月亮呼吸法”吧。