1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnAlexis Quahhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/alexis-quah/Sally RYT200第一周总结 - The Yoga Mandalarich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="vOszmSIPkC"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/sally-ryt200%e7%ac%ac%e4%b8%80%e5%91%a8%e6%80%bb%e7%bb%93/">Sally RYT200第一周总结</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/sally-ryt200%e7%ac%ac%e4%b8%80%e5%91%a8%e6%80%bb%e7%bb%93/embed/#?secret=vOszmSIPkC" width="600" height="338" title="“Sally RYT200第一周总结” — The Yoga Mandala" data-secret="vOszmSIPkC" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript">
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这周老师讲解了瑜伽的历史跟4个对瑜伽很有贡献的大师，学习了瑜伽的流派，讲解了风火土元素人的特征跟需要注意的饮食，学习了拜日AB还有战士一战士二的梵语跟体式，老师讲解的很详细但是我记忆力好差早上晨练模拟带课时还是会忘记很多，这两天自己在家多多练习。拜日AB、战士一二的体式还做不到标准，希望在每一遍的练习中有改进。还学习了4种呼吸法，这四种呼吸法的要点是掌握了但还是不能熟练的说出来，学习了七个轮穴，每个轮穴的位置、平衡与不平衡时的特征，不平衡时可以做什么体式可以得到改善，还尝试做了小熊式跟小乌鸦式，因为这一周的训练体能有增加再加上老师讲的要点运用上了所以可以做到，前两天的Chaturanga到上犬式是不能完成的今天早上忽然发现自己可以了，好开心。之后还有更多的体式跟理论要去学习，一定努力的去完成