1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnAlexis Quahhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/alexis-quah/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="hALc4QOJvt"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/ryt200-day1-12-04-%e5%a4%a9%e6%b0%94%ef%bd%9e%e5%b0%8f%e9%9b%a8/">RYT200 Day1 12/04  天气～小雨</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/ryt200-day1-12-04-%e5%a4%a9%e6%b0%94%ef%bd%9e%e5%b0%8f%e9%9b%a8/embed/#?secret=hALc4QOJvt" width="600" height="338" title="“RYT200 Day1 12/04  天气～小雨” — The Yoga Mandala" data-secret="hALc4QOJvt" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript"> /* <![CDATA[ */ /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js /* ]]> */ </script> RYT200 Day1 12/04  天气～小雨 很久很久没有早起过了，前一天工作到很晚，订了三个闹钟，挣扎了好久，才 把疲惫不堪的自己从床上拉起来，还好没有迟到。Yoga Mandala 的校区在一 片古老的shop house的楼上，长长的楼梯，镂空的窗，满满地南洋风。尽管被 金融区的摩天大楼包围着，却有一种大隐隐于市的感觉。这很符合上会员课的 时候，老师讲的那句话“忘却周围，专注自我”。在教室里安顿下来之后，见到了 跟我一起上课的另外7个小伙伴，我很惊讶，早起的她们居然都元气满满！自我 介绍环节有的人是练过很久的“老江湖”，有人是刚刚起步的新手，还有的是“瑜 伽小白”几乎是零基础；有的人是朋友介绍才爱上瑜伽，有的人是因为瑜伽治愈 了自身的病痛，想成为老师，把瑜伽的好处传播给更多的人，还有的人是为了 减肥，锻炼身体……虽然大家的原因有千千万万，但是都有一个共同的目标就是 通过瑜伽提升自我，遇见更好的自己。接下来的体式课当中,我一直暗自庆幸自 己之前上了三个半月的会员课，因为那真的是很好的热身。老师的指令和讲解 ，基本上都能听懂，而且身体也能适应这个阶段的强度。下午的理论课是我最 期待的，因为自己学习RYT200的目的就是想更深入地了解瑜伽。到底什么是瑜 伽？瑜伽的精神是什么，瑜伽会改变我什么，而我自己又能在学习瑜伽的过程 中领悟到什么？所有的这些问题 ，我都要在今后的学习中找到答案，晚安。 Coco Wang