1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnTYM Famhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/tym_fam/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="ZCyZrUtjnM"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/ryt200-%e7%ac%ac91%e6%9c%9f%e5%91%a8%e6%9c%ab%e7%8f%adxie-yifan-5/">RYT200 第91期周末班Xie Yifan</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/ryt200-%e7%ac%ac91%e6%9c%9f%e5%91%a8%e6%9c%ab%e7%8f%adxie-yifan-5/embed/#?secret=ZCyZrUtjnM" width="600" height="338" title="“RYT200 第91期周末班Xie Yifan” — The Yoga Mandala" data-secret="ZCyZrUtjnM" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript"> /* <![CDATA[ */ /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js /* ]]> */ </script> 随着自己练习的进步 也有精力在带口令的时候 去观察每个人练习情况 从中学习 然后……发现每个人的体式是否好 很大一部分在于是否有内在力量！ 这一点在我身上体现也很明显 我以前的所有瑜伽练习 包括小时候学舞蹈 只要有柔软部分的体式 我都是在肌肉放松的状态 完全是在用先天条件和关节在做体式 还觉得自己挺软的 轻轻松腿就可以180度 包括来TYM学习之前的所有瑜伽体式都是这种状态（现在想想还好我以前比较懒 不怎么练习 没什么伤 不然真的很伤关节） 自从来到TYM学校学习 学到很多根本上的理念的转变 比如刚刚说到柔韧拉伸体式 我都是在收缩着去伸展 也就是启动肌肉的力量 保护好关节 再去深入体式 体式是自然呈现出来一种内在的力量！ 这样的体式也是在正位上发生的 是在正确的道路上在进步 难怪最近体式进步很快哈哈哈哈 而且当有了内在力量之后 体式也是越发轻松稳定 练习起来也觉得有趣甚至享受了（我这么懒的人 竟然有一天在运动中找到了快感） 观察别人也是一种学习 再带口令的时候 很明显 哪些人有内在力量去练习看起来赏心悦目想多看两眼 那些人浑身懈怠无力练习简直不忍直视 我看着她都觉得累 又延伸到另一个问题 练习频率状态 在培训期间不用怀疑 就是要跟着老师进度去练习 但在日后自我练习时 我希望自己可以保持 自己想要 自发 期待 开心快乐 享受 带着脑子自主练习的状态 杜绝机械式无意义的练习 享受体式进步的过程 保持练习时的状态 天生即柔软又有力量的人 […]https://fonts.gstatic.com/s/e/notoemoji/13.1.1/1f602/72.png