1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnTYM Famhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/tym_fam/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="UGdh7RmLva"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/ryt200-%e7%ac%ac91%e6%9c%9f%e5%91%a8%e6%9c%ab%e7%8f%adxie-yifan-4/">RYT200 第91期周末班Xie Yifan</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/ryt200-%e7%ac%ac91%e6%9c%9f%e5%91%a8%e6%9c%ab%e7%8f%adxie-yifan-4/embed/#?secret=UGdh7RmLva" width="600" height="338" title="“RYT200 第91期周末班Xie Yifan” — The Yoga Mandala" data-secret="UGdh7RmLva" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript"> /* <![CDATA[ */ /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js /* ]]> */ </script> 这周学习的关节肌肉 真的受益匪浅 尤其是关节方向 让自己从以前无意识的体式练习 变成每个体式都清晰关节方向 主动有意识的正位练习 关节和肌肉的学习帮助自己形成正位体式练习习惯 这周有一个进步 就是当清楚关节方向 再做头倒立时 终于可以达到笔直的180度了！ 其实头倒立 自己从来没有刻意联系过 练习的数次 自己都能数出来 但是每次真的都是带脑练习的 之前体力达不到 虽然可以做但是不标准也不稳定 就没有逼自己再去练习 但随着RYT200不断的学习 体式练习 发现自己体能提高了 再去带着清晰的大脑和有力量又柔韧的身体去练习 就达到了标准 所以做哪个体式 并不要单一去练习这个体式 身体是一个静谧统一的机器 当整体体能能量状态对了 练习哪个体式都会有提示进步 而且头倒立的体式对我来说很特别 练习这个体式过程会上瘾 越是这样 反而我越会控制练习次数 要保持对这个体式的感觉 状态好的时候才会去练习 想要自己每次做这个体式都能找到这种特别的感觉 这周还有一个感受就是 以前对于瑜伽的练习更多是身体练习 听到老师口令说什么就照做 没有大脑思考过 并且自己也不喜欢说口令 也没有想过带口令教谁去练习 但现在 在课上不断的带领口令练习中 竟然 还蛮享受这个过程 还挺喜欢带口令的 自己通过不断的自我练习 清晰每个体式要点 精细的准备好口令内容 看到大家通过自己的口令 做出标准的体式动作 是个蛮有趣的过程 没想到瑜伽不仅锻炼了身体 还锻炼了脑和语言表达能力 […]