1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnTYM Famhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/tym_fam/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="RqIYFFM573"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/ryt200-%e7%ac%ac91%e6%9c%9f%e5%91%a8%e6%9c%ab%e7%8f%adxie-yifan-3/">RYT200 第91期周末班Xie Yifan</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/ryt200-%e7%ac%ac91%e6%9c%9f%e5%91%a8%e6%9c%ab%e7%8f%adxie-yifan-3/embed/#?secret=RqIYFFM573" width="600" height="338" title="“RYT200 第91期周末班Xie Yifan” — The Yoga Mandala" data-secret="RqIYFFM573" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript"> /* <![CDATA[ */ /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js /* ]]> */ </script> RYT200瑜伽培训课程已经过半了 6周的学习收获满满 还记得当初坚定想学RYT200的初衷 就是很谦卑的把自己当成一个瑜伽小白 重新打造基础根据 现在明显感觉体力提升了 以前一秒钟都做做不到的chaturanga 现在也可以做到了 而且是自然而然 水到渠成的 当身体各个部分有力量了 感觉整合在一起了 自然而然就做到了 并没有特别逼迫自己去做到（严格按照八支1.1Ahimsa无暴力 哪怕是对自己的练习 也要有足够耐心 不对自己暴力过度练习） 而且整个体式练习过程中都感觉轻松稳定了能控制了 呼吸的配合比以往也更好了 这两周学习了非常重要的轮穴和呼气骨骼系统 学习的过程很开心 因为大脑被滋养 身体得到锻炼 稳定规律的练习 身体也不会再出现联系过后产生乳酸的酸痛感 过程过半 明显感觉到了身体体式的进步 超级干货的课程编排 开心https://fonts.gstatic.com/s/e/notoemoji/13.1.1/1f973/72.png