1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnTYM Famhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/tym_fam/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="EopjsO0sOU"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/ryt200-%e7%ac%ac91%e6%9c%9f%e5%91%a8%e6%9c%ab%e7%8f%adxie-yifan/">RYT200 第91期周末班Xie Yifan</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/ryt200-%e7%ac%ac91%e6%9c%9f%e5%91%a8%e6%9c%ab%e7%8f%adxie-yifan/embed/#?secret=EopjsO0sOU" width="600" height="338" title="“RYT200 第91期周末班Xie Yifan” — The Yoga Mandala" data-secret="EopjsO0sOU" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript"> /* <![CDATA[ */ /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js /* ]]> */ </script> 心心念念的RYT200开始啦 期待已久的RYT200周末班 终于开课啦！ 在学习了解更多瑜伽知识 以及对自身更了解之后 越发觉瑜伽的魅力所在。同时也发现了自己进步的空间。 所以带着清晰的目标 和最适合自己的节奏 选择了RYT200周末班课程的学习。 现在两周过去了 感觉课程非常干货 非常值得！ 基础体式： 带着对瑜伽更全面的认识 开始每天上午的200系列练习 发现每一个基础体式 都有很多值得研究的细节。把A型血精益求精追求完美的特质 发挥到了至极。每一个基础体式 自己都有很多问题想请教老师 迫切想把每个体式都做到最好 从中得到了乐趣。 运用以往在学校积累的瑜伽知识 和日渐变好的体力 回过头再来研究基础体式。 发现自己从呼吸到体式和节奏都更稳定了 练习的过程也更享受了。 在体力拉上来的前提 认真做好了比不努力更轻松。 反而如果不真正用心去做到每个体式的正位 其他的肌肉代偿 呼吸不稳定 才是非常累的。 现在可以体会到每个瑜伽体式在力量、柔软拉伸、稳定平衡中带来的舒适感。 Dosha： 所有探寻自我 更加了解自己的课程都很有趣 在理论讲解Dosha课程时 得出： 关节骨骼/头脑是Vata 皮肤/消化系统是Pitta 身体里的风和火元素非常多 土元素很少 风元素多 关节易受伤。 所以在练习体式的时候 要更多启动肌肉的力量 让关节在正位的情况下练习 同时也要掌握好练习的度 不去过度练习关节太多负荷。 我的消化系统基本全部是Pitta元素 这也解释了 为什么我吃完一会就消化了 就感觉饿了。 少食多餐 不吃辣椒辛辣食物 […]https://fonts.gstatic.com/s/e/notoemoji/13.1.1/1f9e0/72.png