1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnAlexis Quahhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/alexis-quah/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="KP9xYK0Mfk"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/ryt200%e9%83%a8%e8%90%bd%e6%a0%bc_5%e8%8b%8f%e8%8b%8f/">RYT200部落格_5:苏苏</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/ryt200%e9%83%a8%e8%90%bd%e6%a0%bc_5%e8%8b%8f%e8%8b%8f/embed/#?secret=KP9xYK0Mfk" width="600" height="338" title="“RYT200部落格_5:苏苏” — The Yoga Mandala" data-secret="KP9xYK0Mfk" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script> /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js </script> 谈谈瑜伽和普拉提的区别： 作为瑜伽RYT200的准毕业生，一直对于瑜伽和普拉提的区别有些傻傻分不清。于是在 毕业前夕赶紧做足功课，增加知识储备。初步研究了一下，瑜伽和普拉提的区别可以 总结如下： 呼吸的不同： 瑜伽是鼻吸鼻呼，普拉提是鼻吸口呼 体式的频率和节奏不同： 瑜伽在体式中停留，即使是流瑜伽也是体式与体式之间的流动，而非在一个体式停留 时保持身体某一特定部位小幅快速的运动。普拉提是在体式中加入运动元素，小幅度 快节奏的定点运动，更加专注于肌肉的定点运动。通常一节普拉提的课会一直保持一 个运动的状态；而瑜伽的在一个体式中会做更多的停留。 练习 的目的和重点不同： 瑜伽追求身、心、灵的平衡与连接。与一般人所想不同，瑜伽并非只是柔韧性的联系 ，而是柔韧性与力量共存，阴阳平衡，相辅相成。长期进行瑜伽练习，能够使人变得 更加平和与从容，同时保持身心的平衡。 普拉提的重点是锻炼核心肌肉群，替身核心的力量与稳定。它相比较于瑜伽更近似于 健身房的练习，在减脂塑形方面效果更加显著。 辅具使用的不同： 瑜伽和普拉提都会使用辅具，瑜伽使用辅具主要是帮助动作的正位，身体的拉伸或者 帮助身体的平衡。更多情况下瑜伽是在使用你自己的体重。相比较来讲，普拉提会更 多地设计使用特殊的普拉提健身设备。这些普拉提设备被称为Reformer, 用来提高身体 力量，保持核心平衡并修复不平衡状况，或促进受伤后身体的恢复。