1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnAlexis Quahhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/alexis-quah/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="rvQ7POi5rM"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/ryt200%e9%83%a8%e8%90%bd%e6%a0%bc_4%e8%8b%8f%e8%8b%8f/">RYT200部落格_4:苏苏</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/ryt200%e9%83%a8%e8%90%bd%e6%a0%bc_4%e8%8b%8f%e8%8b%8f/embed/#?secret=rvQ7POi5rM" width="600" height="338" title="“RYT200部落格_4:苏苏” — The Yoga Mandala" data-secret="rvQ7POi5rM" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript"> /* <![CDATA[ */ /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js /* ]]> */ </script> 如何快速画出清晰简洁的瑜伽小人 上了瑜伽导师培训课，才发现原来瑜伽老师是个全才，不仅要将各种高难度体式做到标准，做出美感，又要对身体的骨骼肌肉（人体动力学）有深刻的理解，同时上课的时候考验的是语言表达能力；除此之外，瑜伽老师还要画画好！为什么呢，因为需要排课啊，排课的时候画出瑜伽小人让体式的串联变得直观，整个过程也很有趣。那怎样才能快速画出清晰简洁的瑜伽小人，又能将动作表达清楚呢，不才的我总结了以下几点供大家分享。 I. 瑜伽小人的几个必要元素 一个简约版本的瑜伽小人最起码也要有以下几个元素：头部，颈部，上半身，手臂（大臂，小臂），手，腿（大腿，小腿），脚。 个人想要强调一下画出颈部的重要性。请看下面左侧和右侧图的对比，没有脖子的瑜伽小人总感觉看起来怪怪的。。。说好的肩膀远离耳朵呢？😄 II. 画瑜伽小人的视角和方向 为了保证排课动作的连贯性，笔者个人的习惯是画瑜伽小人右侧的动作，角度是以从垫子右侧看瑜伽小人的视角。 我们可以借助于瑜伽小人的头发/丸子头表示头部或者身体扭转的方向/视线的方向，你也可以加上瑜伽小人的眼睛，鼻子，嘴巴，表示瑜伽小人的面部方向。 III. 瑜伽小人平面图中左侧右侧傻傻画不清楚？ 我们在立体几何中学过，同一水平高度的两条线，近处的那条线在视觉上偏下，远处的线在视觉上偏上，你可以脑补一下一个立方体，比较一下立方体上方水平面前后两条平行线离视线的远近。 所以从瑜伽垫右侧的视角来看瑜伽小人的话，右侧的手和腿在视觉上偏下方，左侧的收和腿在视觉上偏上方。我们举个例子。 上图左侧的真人图和瑜伽小人图是坐姿扭转，右腿绕过左腿膝盖在左大腿外侧，身体向右侧扭转，左手大臂顶住右大腿外侧，左手十指指向天花板，右手在体后撑地。你可以看到瑜伽小人图中视线偏下侧（右侧）的腿的膝盖弯曲，右脚来到视线偏上侧（左侧），这样就清晰地表达出是右腿膝盖弯曲，右脚绕过左腿来到左大腿的外侧； 右侧的真人图和瑜伽小人图是马里奇怪式I, 右腿弯曲，身体向左侧扭转，右大臂绕过右腿膝盖于身体后侧与左手进行捆绑。你可以看到瑜伽小人图中视线偏下侧（右侧）的腿的膝盖弯曲，右脚在视线偏下侧，表示右脚没有绕过左膝盖，右脚依然在身体的右侧；小人图的后脑勺对着视线，表示瑜伽小人向左侧扭转。 类似地，船式的画法可以通过双手一上一下的视觉感受画出瑜伽小人。船式中双腿并拢，所以不需要画出双腿一前一后的视觉感受。 IV. 特殊体式怎么画 比较难画的特殊体式包括扭转体式，捆绑体式，重叠（双臂重叠或者双腿重叠）体式。前面举的例子中介绍了坐姿扭转和捆绑体式（马里奇I）的画法，这里以鹰式为例介绍双臂重叠和双腿重叠体式的画法。 如上图，可以透过双臂双腿重叠形成的两个相对的三角形来表示手臂或腿的重叠。 V. 细节怎么画 瑜伽小人图中，可以通过瑜伽小人脚和腿之间形成的角度来表示脚尖回勾还是绷脚背：瑜伽小人的脚和腿之间成锐角或者直角表示勾脚尖；脚和腿之间成钝角表示绷脚背。 VI. 如何画出一个丰富的瑜伽小人 以上我们介绍了瑜伽小人的基本画法和要注意的细节。在此基础上我们还可以加上各类面部表情，填上各种色彩，这样画出的小人儿会更丰富可爱，排课的过程也因此增添了很多的乐趣。怎么样，你要不要也来试试？  https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-content/uploads/2020/10/Screenshot-2020-10-31-at-1.51.41-PM-300x297.png