1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnTYM Famhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/tym_fam/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="1hJyJyhRmc"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/ryt200%e7%ac%ac90%e6%9c%9f%e5%b9%b3%e6%97%a5%e7%8f%adli-jiaao-2/">RYT200第90期平日班LI JIAAO</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/ryt200%e7%ac%ac90%e6%9c%9f%e5%b9%b3%e6%97%a5%e7%8f%adli-jiaao-2/embed/#?secret=1hJyJyhRmc" width="600" height="338" title="“RYT200第90期平日班LI JIAAO” — The Yoga Mandala" data-secret="1hJyJyhRmc" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript"> /* <![CDATA[ */ /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js /* ]]> */ </script> 不知不觉中已经完成了3个星期的学习，不可思议，虽然每天练体式都觉得好累，但是现在只想说，时光你慢些走。 我尘封了36年的身体终于启动了， 小肌肉们也逐渐被唤醒了。以前看youtuber 的运动视频，只关注衣服好不好看， 动作美不美， 现在我会看手肘有没有90度，髋有没有摆正…… 正确的知识可以用来爱自己，可以用来帮助别人。通过学习我了解了怎么样帮助同事调节骨盆前倾的困扰，怎么样调息让失眠的朋友睡得好一点。 瑜伽是一种运动，是生活方式， 也是人生哲学。每个人在习练的时候应该专注在自己， 不要跟他人比较，只关注自己有没有进步。正如人生，成年人的世纪纷纷扰扰，我们应该静下心来， 多多内观自己，做的好给自己点赞，不足的地方想办法提高进步。 生命不息，学习不止。体式上还有很多我暂时做不到，可是我肯定自己的努力和小小的进步， 一天比一天好，总会有一天我会做到今天做不到的体式。时间会给答案。 每个礼拜老师都会费尽心思帮我们拍体式照， 看着照片里的自己，更多的是发现自己的不足，也希望每个体式可以做的更持久，更稳。发朋友圈过后，有好多朋友都称赞好厉害，其实照片不是为了展示给别人，而是记录我们学习的过程。以后没有密集学习的日子，也是要坚持习练，让瑜伽成为生活的一部分，做一个身心灵健康的中年少女。 RYT200第90期平日班LI JIAAO