1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnTYM Famhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/tym_fam/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="AfBrrFb2nH"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/ryt200%e7%ac%ac90%e6%9c%9f%e5%b9%b3%e6%97%a5%e7%8f%ad-wang-yujiao/">RYT200第90期平日班 WANG YUJIAO</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/ryt200%e7%ac%ac90%e6%9c%9f%e5%b9%b3%e6%97%a5%e7%8f%ad-wang-yujiao/embed/#?secret=AfBrrFb2nH" width="600" height="338" title="“RYT200第90期平日班 WANG YUJIAO” — The Yoga Mandala" data-secret="AfBrrFb2nH" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript"> /* <![CDATA[ */ /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js /* ]]> */ </script> oga Mandala 的学习体会 【第一周：身心逐渐强大】 朋友几个月前跟我提起Mandala的瑜伽课程，因为自己的安排很多，我当时并没有在意。 我是在90期开课前一周突然想学才联系报名的，是本班最后一位报名的学员。 因为疫情的原因，刚好有人延期，临时报名的我才得以加入，既是兴起也是天意。 第一周的学习对于平时运动强度不足的我来说，是体能的挑战，也是心灵的磨炼。 因为住的远，需要早上6点多出发。所以都是前一天晚上准备第二天的早餐和午餐。 每天备餐、早起、训练、学习、作业打卡，循环往复，从一开始的身心疲惫到后面几天的游刃有余， 我慢慢感受到了自律的快乐，身心也逐渐靠近了瑜伽精神。我觉得自己更有力量，也更自信了。 很感谢Nelson和Charlene老师的言传身教，让我感受到瑜伽对身心的影响。 这一周学到了“拜月A/B”和“站一序列”的体式和梵语口令，领悟了真正的瑜伽精神。 对自己的了解也更多了一些。  🙂