1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnAlexis Quahhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/alexis-quah/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="s5xOYTEN8K"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/ryt200%e7%ac%ac11%e5%a4%a9/">RYT200第11天</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/ryt200%e7%ac%ac11%e5%a4%a9/embed/#?secret=s5xOYTEN8K" width="600" height="338" title="“RYT200第11天” — The Yoga Mandala" data-secret="s5xOYTEN8K" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script> /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js </script> RYT200课程第十一天，慢慢地适应了课程的强度。在此之前我有过无数次想要放弃，但又一次次坚持了下来。 作为一点瑜伽基础都没有的我来说，看到同班的同学都能做出高难度的动作，我曾经非常灰心，再加上自己的身体和力量都不够好，于是在第一个周末结束就向茸儿老师提出自己可能不适合这个课程。茸儿老师分析了我的情况，最后说了一句让我很感动的话，她说，没关系的，我们大家都会帮助你的。事实上，在这十多天的艰难的训练中，也是老师和同学们的帮助和鼓励，我才有这么多的进步。每一次成功尝试新动作，小伙伴们都鼓掌肯定，觉得内心暖暖的。 我自己也有努力在提高体能，去健身房或家里做一些力量训练，事实证明有付出就有收获，健身的第二个星期，我突然就能做八角扭转体式了。所以对我来说，我会需要更多力量的提升，这样才能更好地去完成体式。 另外一个难点就是记口令和排课。因为自己的瑜伽经验不足，瑜伽眼界太窄，排课多是拼凑动作，很死板。好在老师们很耐心给予指导，我相信慢慢也会有所进步。 RYT200周末班 Sun Biqing