1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnAlexis Quahhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/alexis-quah/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="d1hLB7RZLl"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/ryt200%e4%b8%a4%e5%91%a8%e7%9a%84%e6%94%b6%e8%8e%b7/">RYT200两周的收获</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/ryt200%e4%b8%a4%e5%91%a8%e7%9a%84%e6%94%b6%e8%8e%b7/embed/#?secret=d1hLB7RZLl" width="600" height="338" title="“RYT200两周的收获” — The Yoga Mandala" data-secret="d1hLB7RZLl" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript"> /* <![CDATA[ */ /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js /* ]]> */ </script> 12天时间学到的东西也挺多的，1.在体式上我知道正位和基础的重要性，一开始都觉得简单的体式是很简单的，通过这12天的学习才正真了解的，看简单易做的体式想要做的好也是很难的，说实话如果不学RYT200自己是不会有这样的体会的，也不知道只要把基础练好了高体也就不难了，一开始的我就是喜欢高体，但是怎么也做不了，根本不会想到把最基础的给练好，觉得那个很简单只需要看一下就都会！2.就是纠正手法，我一开始是请的私教教培，在纠正手法中我是很欠缺的，老师当时也有讲过但没有这样的仔细和学习的氛围，也没有自己纠正过学了也就学了，当真的要上时根本不知道从哪里下手，在这12天中我不能说我所有的体式都会纠正，但比起之前好多了，我进步了，这离不开我们美丽的Nicole老师！ 3.学会了排课的种类，以前不知道可以根据脉轮去排课，现在也学会了，还有主题课，之前听过主题课但不知道如何去排，在这12天中我也学会了，在排课中思路很清晰！ 4.关节的运动方向和肌肉，这些对于瑜伽来说关节运动方向是非常重要的！ 5.学会了代课，每一次代课老师会指出需要提升的地方，听到心里了成长也会更快！在12天RYT200我是收获到了我想要的，期待自己更进一步的提升！这一切的一切离不开老师和助教老师的付出，感恩老师们的付出与与用心！爱你们！么么哒！ 2918年12月RYT200 刘小艳